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        踢毽子盡量找同齡人

        2014-12-05 15:59:00王平
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年11期
        關(guān)鍵詞:毽子右腳中老年人

        王平

        踢毽子是很受中老年人喜愛的一項運動。但是人到45 歲以后多患有骨質(zhì)疏松,加上踢毽子運動幅度較大,極易發(fā)生骨折,運動時經(jīng)常屈伸對膝關(guān)節(jié)也有一定的損傷,因此,一定要適度,玩伴最好是年齡相仿的人。

        今年68 歲的金大爺每天傍晚都會和幾個老伙伴相約在樓下空地踢毽子。最近,幾位50 歲左右的新成員加入他們的鍛煉隊伍,無形中提高了難度和力度。不久前,金大爺在接毽子時,本想學年輕隊員來一個飛踢,結(jié)果踢空了,失去了平衡,整個身體都坐在了右腳上,導致右腳骨折。

        骨折是老年骨質(zhì)疏松最常見和最嚴重的并發(fā)癥,其中以髖部、股骨、胸椎、腰椎和手腕部骨折最為多見。醫(yī)院每年都要接待不少類似金大爺這樣的患者,其中超過一半的人需要手術(shù)。中老年人身體協(xié)調(diào)性差,踢毽子動作幅度大,稍有不慎就可能摔傷。另外,踢毽子時一般只用一只腳踢,另一條腿作為支撐,這會把身體重量都壓在支撐腿的膝關(guān)節(jié)上。踢起毽子的一瞬間,向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉(zhuǎn)力會磨損支撐腿的膝關(guān)節(jié),久而久之便會造成退行性病變。

        中老年人應(yīng)該選擇打太極拳、打門球、慢跑、快走等運動來鍛煉,這些運動不會給關(guān)節(jié)造成太大的損傷。

        (摘自《保健時報》)endprint

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