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        不用動手的眼保健操

        2014-12-05 08:49:27李方路
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年11期

        李方路

        眼睛干了、累了,就拿手隨便按按眼周,殊不知,也把手上的細菌沾到了眼周,甚至還會引起眼部感染。其實,手不用接觸雙眼,也能做到緩解視疲勞。

        研究顯示,半數(shù)以上的人在使用電腦、看書之后出現(xiàn)過眼睛疲勞、頭痛、視力模糊。這是因為人們在用電腦、看書時往往眨眼比較少。眨眼是讓眼睛輕松最簡便的方法,至少應保證每3~4秒眨1次眼。如果眼睛干澀疲勞,還可以按照以下幾個方法給眼部做個操:

        1.坐直,眼睛看正前方,先上下左右活動一下眼球,給眼睛做個熱身;吸氣并盡量睜大眼睛,再呼氣并閉上雙眼;胳膊伸直,手里拿一支筆放在面前,雙眼盯著筆尖看,然后慢慢地把筆移近雙眼,直到觸到鼻子;然后繼續(xù)盯住筆尖,慢慢地把筆移回原處,重復2~3次后閉眼放松。

        2.坐在房間一角,眼睛從左到右,挨個看房間里的物體,然后再反方向看回來,持續(xù)2分鐘?;蛘呦胂笄胺?米遠處有一個“8”字。慢慢沿著8字形轉動眼球,單向做幾分鐘,再反向做幾分鐘。

        3.盡量緊閉雙眼,讓眼部肌肉緊繃,3秒鐘后放松,重復動作7~8次。這樣做能使眼部肌肉深度放松。

        4.盯著遠處的物體看幾秒鐘,然后慢慢地把視線移近一些,幾秒鐘之后再重新看遠處的物體,重復做5次即可。

        (摘自《當代健康報》)endprint

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