許紅+趙非一

新聞故事：

62歲的屠阿姨身上有個(gè)“怪病”！原來(lái)，屠阿姨年輕時(shí)是個(gè)文藝愛(ài)好者，單位組織的舞蹈比賽、歌詠比賽，幾乎都能找到她的身影。照理說(shuō)，屠阿姨的日子應(yīng)該過(guò)得特別有滋味，可誰(shuí)都沒(méi)想到，正是這個(gè)仿佛笑容永遠(yuǎn)不離嘴角的女人，一到冬季就會(huì)完全變成另外一副模樣，甚至像極了《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉。

據(jù)屠阿姨自己介紹，每年的春夏秋三季，她都活在色彩繽紛的世界，可一到冬天，她就會(huì)感覺(jué)特別壓抑，總是悶悶不樂(lè)，而且干什么都沒(méi)勁兒?！捌鋵?shí)我也不知道到底是怎么了，但就是經(jīng)常會(huì)有想哭的念頭，如果再聽(tīng)聽(tīng)煽情的歌曲，就會(huì)情不自禁地掉下眼淚。沒(méi)退休前，一到冬天，我就連上班的力氣也沒(méi)有，整天無(wú)精打采，手腳發(fā)軟，坐在辦公室里時(shí)不時(shí)就發(fā)呆了，要是領(lǐng)導(dǎo)多說(shuō)一句話，就會(huì)緊張得要命，而且失眠也經(jīng)常困擾我。退休后，這種情況更加嚴(yán)重，每年到了冬季，看著樹(shù)葉飄零，我就會(huì)想到，可能我的生命也像這樹(shù)葉一般，很快就要凋零，覺(jué)得所有美好的事物都已離我而去，嚴(yán)重時(shí)，甚至還有輕生的念頭……”

生活中，和屠阿姨有著類(lèi)似困惑的中老年人其實(shí)并不在少數(shù)，而事實(shí)上，他們都是因?yàn)椴恍⌒母腥旧稀岸拘睦砹鞲小辈女a(chǎn)生悲傷、抑郁的負(fù)面情緒，這種情況在醫(yī)學(xué)上一般被稱為“季節(jié)性情感障礙”。

所謂季節(jié)性情感障礙，是與特定季節(jié)（特別是冬季）有關(guān)的以抑郁為特征的一種心境障礙，是每年同一時(shí)間反復(fù)出現(xiàn)抑郁發(fā)作的一組疾患。這種抑郁的表現(xiàn)多與白天的長(zhǎng)短，或環(huán)境光亮程度有密切聯(lián)系。

3種典型癥狀

季節(jié)性情感障礙的臨床診斷很容易，一般有3種標(biāo)志性癥狀：心慌、無(wú)所事事、坐立不安。此外，該病患者還多伴有感覺(jué)倦怠、注意力不集中、記憶力減退、疲勞感加重、思維遲緩等問(wèn)題，有時(shí)，患者還會(huì)產(chǎn)生莫名的自責(zé)內(nèi)疚，喜歡把自己反鎖在屋子里，不愿接觸外界。與此同時(shí)，患者生活習(xí)慣也會(huì)有所變化，比如情緒壓抑時(shí)，飲食也會(huì)同時(shí)失控，睡眠時(shí)間會(huì)明顯縮短、睡眠質(zhì)量變差，從而又進(jìn)一步加重心情煩躁或抑郁、自信心減弱等問(wèn)題，最終形成惡性循環(huán)。

易感人群：老人、女人

老年人由于各方面生理因素的逐年衰退，加上退休后相對(duì)脫離社會(huì)、職業(yè)的大環(huán)境，故性格比較敏感、心理比較脆弱，很容易被“心理流感”侵襲，從而多有凄涼、憂傷、忐忑、悲觀等不良心理?；蚴乔榫w走極端，要么整天無(wú)精打采，不愛(ài)與人交往；要么很容易激動(dòng)，動(dòng)輒就愛(ài)與人吵架爭(zhēng)辯。

在男女比例上，女性患上冬季情緒抑郁的人數(shù)要遠(yuǎn)超男性，尤以中老年女性的發(fā)病率最高。而造成這樣的結(jié)果，主要是因?yàn)榕詫?duì)天氣的變化天生就比男性更加敏感。

“心理流感”，得防得治

日常生活中，不少老年人對(duì)于疾病大多抱著“得過(guò)且過(guò)”的消極態(tài)度，一些慢病大病尚且如此，“心理流感”更不被他們放在眼里。一方面是沒(méi)有患病的認(rèn)識(shí)，即便有認(rèn)識(shí)，也認(rèn)為該病反正是季節(jié)性的，到了來(lái)年春天就會(huì)自愈，所以也無(wú)需治療。但事實(shí)上，這一觀點(diǎn)絕對(duì)錯(cuò)誤。太多的案例告訴我們，“心理流感”、情緒抑郁如果不加以及時(shí)糾正、放任不管，患者很容易漸漸產(chǎn)生心理變異，而心理變異正是老年人發(fā)生腦溢血、腦血栓、心肌梗死等軀體急癥的重要誘因之一。

另外，出現(xiàn)心理變異的老年人，在待人處事的過(guò)程中往往會(huì)采取一些過(guò)激的行為，帶來(lái)一些麻煩。一般來(lái)說(shuō)，老年人心理變異主要包括以下幾種類(lèi)型：麻木型、飛揚(yáng)跋扈型、幼稚型。出現(xiàn)幼稚型心理變異的老年人，在思想和行動(dòng)上像一個(gè)小孩子，即人們通常所說(shuō)的“老小孩”、“老頑童”。而麻木型的老年人，則可能漸漸產(chǎn)生精神淡漠、記憶力加速衰退等問(wèn)題，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)輕度的老年性癡呆。

相反，只要在“心理感冒”早期及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)確診、干預(yù)，進(jìn)行有效治療，老年人的心理變異一般都可以克服，情緒問(wèn)題都能得到舒緩。

中藥結(jié)合疏導(dǎo)，驅(qū)趕壞情緒

冬季“心理流感”究竟應(yīng)該如何防、如何治呢？治療多采用中藥治療配合心理疏導(dǎo)雙管齊下的方法；而預(yù)防，可從以下幾個(gè)方面入手：

調(diào)整環(huán)境

居室內(nèi)不適宜的溫度、濕度易使老年人感到疲乏、胸悶、精力分散、坐臥不安、心情不快，老年人不僅動(dòng)作的靈活性和準(zhǔn)確性大大降低，而且心理上也難以舒展和愉快。因此，老年人居室內(nèi)應(yīng)保持適宜的溫、濕度。一般建議將溫度控制在18～22℃，相對(duì)濕度30%～55%最為適宜。

傾訴煩惱

選擇自己的摯愛(ài)、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，可以幫助宣泄自己的不良情緒。如果抑郁癥狀較輕，沒(méi)有消極悲觀厭世觀念的人，可以借助自身調(diào)節(jié)與專業(yè)心理治療來(lái)進(jìn)行治療。如果是中度和重度的抑郁癥，除了心理治療外還需要一定的藥物治療。

參加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以激活人體的免疫因子，改善腦細(xì)胞的活性，還可以加強(qiáng)新陳代謝功能，排除人體內(nèi)多余的代謝產(chǎn)物和毒素，促進(jìn)人體各器官之間的協(xié)調(diào)和活性，以達(dá)到減輕緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)的目的。運(yùn)動(dòng)建議以室外為主，增加光照時(shí)間，可以控制褪黑素的分泌，從而有效改善抑郁情緒。

改善飲食

營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。所以，老人在冬季要多吃富含維生素C和B族維生素的新鮮蔬菜和水果，如水果中的甜橙，蔬菜中的黃瓜、西紅柿等，以及富含維生素B1、B2的豆類(lèi)、乳類(lèi)、花生、動(dòng)物內(nèi)臟等，可幫助驅(qū)趕負(fù)面情緒，讓人樂(lè)觀起來(lái)。endprint