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        想幸福?提升心理控制力吧

        2014-12-05 16:44:23余小倩
        關(guān)鍵詞:塞利遺傳力量

        余小倩

        美國(guó)積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼曾提出一個(gè)幸福公式:幸福指數(shù)=先天遺傳素質(zhì)+后天環(huán)境+你能主動(dòng)控制的心理力量。假如這三點(diǎn)都做得好,生活就會(huì)幸福。

        先天遺傳素質(zhì)與后天所處環(huán)境,我們幾乎無(wú)法控制。然而,我們能培養(yǎng)自己控制心理力量的能力。美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福曾家中失竊。朋友安慰他,他回信說(shuō):“感謝上帝,因?yàn)榈谝唬\偷去的只是我的東西,而未傷害我的生命;第二,賊只偷去我的部分東西,而不是全部;第三,做賊的是他,而不是我?!边@種在負(fù)面事情中保持理性思考與愉快心境的能力,就是主動(dòng)控制心理力量的能力。

        生活中,我們可以用一些小技巧讓自己變得積極:(1)睡前數(shù)出生命中值得感恩的5件事或5個(gè)人;(2)在憤怒或抑郁時(shí),冷靜下來(lái),找出其中值得欣賞的3樣?xùn)|西;(3)焦慮時(shí),用《兩只老虎》的調(diào)唱“我很焦慮,我很焦慮,很焦慮,很焦慮……”自我調(diào)侃往往會(huì)讓我們輕松跳出焦慮情緒。

        (摘自《快樂(lè)老人報(bào)》)

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