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        “生氣日記”助你控制情緒

        2014-12-05 16:44:23王蕭
        關(guān)鍵詞:氣死控制情緒敵意

        王蕭

        美國(guó)社會(huì)學(xué)家曾在《憤怒,備受誤解的情緒》的書中說(shuō):“生氣并不是一種先天性的情緒和行為,而是后天學(xué)到的。人們生不生氣,是自己決定的。”也就是說(shuō),人們的生氣是可以自己控制的。這就是為什么對(duì)于同一件事,有人氣得暴跳如雷,而有人絲毫不放在心上。所以,只要你明白生氣是自己和自己過(guò)不去,是自我虐待,你就不會(huì)經(jīng)常讓自己“氣死”了。

        想不生氣也容易。首先要調(diào)整自己的思想,提醒自己任何事情都有好壞兩面,想想好的一面吧。另外,試著讓自己延緩發(fā)怒,試著延緩15 秒后,再以你一貫的方式爆發(fā)。下次延緩30 秒,不斷加長(zhǎng)這個(gè)時(shí)間,一旦你看到自己能延緩發(fā)怒,你就已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制。延緩就是控制,多加練習(xí),最后就能完全消除。

        其次,在生氣的時(shí)候提醒自己,每個(gè)人都有權(quán)成為他想成為的樣子,你要求別人不要那樣,只是自己找氣受。還有,生氣的時(shí)候,靠近你所愛的人,在他們那里尋找愛和放棄你的敵意。

        還有一種最笨的辦法,就是做一份“生氣日記”,記下生氣的時(shí)間、地點(diǎn)和事情。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn),若是經(jīng)常生氣,光是要記“生氣日記”這件麻煩事,就能迫使你少生氣了。

        (摘自《保健時(shí)報(bào)》)

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