亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        27年行走治愈心臟病

        2014-12-05 16:44:23
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年11期

        一般患有心臟病的人可能比較忌諱運動,因為運動不當(dāng)很可能會誘發(fā)心臟病。而現(xiàn)年77歲的英國老人艾克·赫里克卻依靠運動不僅治好了自己的心臟病,而且還間接實現(xiàn)了自己的一個夢想——在跑步機上步行34563公里。

        艾克·赫里克的一生曾做過很多有意義的事情,他曾先后去過50多個國家旅行,并且還與妻子皮妮基用跳傘的方式慶祝了他們的結(jié)婚紀(jì)念日,但這一切的一切都在赫里克50歲時戛然而止——他遭遇了心臟病的意外襲擊。“如果你患有心臟病,每天早上睜眼醒來,你應(yīng)該為自己感到慶幸。”赫里克說,“因為有40%的心臟病人在晚上睡著之后,第二天早上卻再也沒有醒過來?!?/p>

        當(dāng)時,赫里克突發(fā)心臟病,經(jīng)過醫(yī)院的緊急搶救才從鬼門關(guān)上被救了回來。赫里克后來回憶說,“我的主治醫(yī)生告訴我,必須對自己的心臟病引起重視。我超重、膽固醇的水平也高于平均值,最要命的是我還有心臟病家族史?!薄皬哪撤N程度來說,心臟病發(fā)作對我來說,是一件好事。因為它時刻提醒我面對這樣一個現(xiàn)實:再不當(dāng)心自己的身體,我隨時可能會死掉?!?/p>

        就這樣,赫里克去了休斯敦衛(wèi)理教派醫(yī)院進行咨詢,就在他最彷徨無措的時候,喬治·羅杰斯醫(yī)生出現(xiàn)了——在后來的27年里,他和赫里克成為了無話不談的好朋友。

        赫里克沮喪地告訴羅杰斯醫(yī)生,自己這么年輕就得了心臟病,無法想象以后的日子要在怎樣的忐忑不安中度過。當(dāng)時,羅杰斯問赫里克,“你想多活幾年嗎?”赫里克點了點頭。羅杰斯說,“那你就必須改變自己的生活方式。”

        羅杰斯醫(yī)生讓赫里克停止吃快餐、不吃油膩油炸食物、盡量不吃豬肉、牛肉等紅色肉類。除此之外,考慮到赫里克的心臟狀況,羅杰斯還建議他不要跑步,而是每天步行5公里。在羅杰斯醫(yī)生的鼓勵下,赫里克做出了一個勇敢的決定,那就是他要通過每天步行來重拾健康。現(xiàn)在看來,他的這個決定是無比英明的。

        27年如一日的步行鍛煉

        每天清晨,赫里克起床后收拾停當(dāng),喝1杯咖啡,就開始了他雷打不動的步行訓(xùn)練?!白屛矣|動最深的,是有一次我去參加心臟康復(fù)課程班,主講醫(yī)生向我們介紹如何吃得更健康,以及鍛煉得更有成效?!焙绽锟苏f,“有一個學(xué)員舉手提問,‘醫(yī)生,如果我們不這么做會怎么樣?醫(yī)生嚴(yán)肅地回答他,‘會死?!?/p>

        也正是從那一刻開始,赫里克開始認(rèn)真審視自己的病情,并嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求迅速更換了自己的每日食譜。他和妻子把醫(yī)生嚴(yán)禁他食用的各種垃圾食品從菜單中全部掃空,然后開始重新安排健康飲食,并在每天的飲食中增加了更多的新鮮蔬菜和水果,以取代以前肉食在飲食中的比重。而他的步行練習(xí)更是堅持不懈地進行著?!拔乙恢倍紙孕?,有氧運動會讓我的心臟保持勻速跳動,沒有什么比步行能令我活得更久的了?!?/p>

        為了讓自己走得更有動力,赫里克決定為自己定一個目標(biāo)。他所在的英國奧斯丁市處于北緯30°,從這里環(huán)繞地球一圈的距離為34563公里。赫里克初步計算了一下,如果自己能活到77歲,繞地球一圈是一個可以實現(xiàn)的目標(biāo),于是他就為此積極行動起來——在跑步機上進行步行鍛煉。

        當(dāng)然,赫里克并不滿足于僅僅進行走路訓(xùn)練,在他看來,之所以要進行這項有氧訓(xùn)練,就是為了讓自己的心率能夠達(dá)到一個正常的水平。于是,他開始在步行訓(xùn)練時帶著隨身聽,以便于能夠跟著音律的節(jié)奏隨時調(diào)整自己的步伐。

        “最開始的時候,我就像醫(yī)生建議的那樣保持著每小時4公里的步伐節(jié)奏,慢慢的地,我將步行速度提高到每小時5公里,就這樣堅持不懈地練習(xí)了20多年?,F(xiàn)在,我已經(jīng)77歲,所以又重新把速度調(diào)整回每小時4.2公里的速率上?!?/p>

        在很多個埋頭步行的枯燥日子里,赫里克也會時不時地收聽廣播來打發(fā)時光,甚至他還在步行的時候?qū)W會了摩爾斯電碼,并獲得了國家業(yè)余無線電愛好者的榮譽證書。

        在赫里克剛開始從事步行鍛煉的那幾年,他的妻子皮妮基也與他一起訓(xùn)練。漸漸的地,皮妮基跟不上丈夫越走越快的步伐了?,F(xiàn)在,她開始變換另一種方式來繼續(xù)支持丈夫,那就是不斷烹調(diào)出各式花樣翻新的有益心臟的美味來犒勞全家人。

        生命因步行而精彩

        1993年,赫里克夫婦搬到了雷克威市居住,這里依山傍水,環(huán)境格外秀美。于是,赫里克把他的每日步行改成了每日爬山。只是后來他的脛骨出現(xiàn)疼痛,所以便只能在跑步機上繼續(xù)他的鍛煉大業(yè)。

        赫里克一走就是27年。在這27年里,他走壞了2臺跑步機,還有20多雙運動鞋。在此期間,他的心臟病一次也沒有發(fā)作過。最終,他風(fēng)雨無阻地完成了34563公里的行程,相當(dāng)于圍繞了地球一圈。

        赫里克能堅持這么久,就連當(dāng)初向他提出建議的羅杰斯醫(yī)生也有點意外。但羅杰斯同時也認(rèn)為,正是堅持不懈的鍛煉讓赫里克活到了77歲,“如果沒有健康的生活和運動方式,赫里克很難抵擋心臟病的攻擊?!?/p>

        在完成環(huán)繞地球一圈的最后450公里之前,赫里克接受了膝部勞損的手術(shù)。術(shù)后,醫(yī)生建議他停止行走,改換另一種不太磨損膝蓋的運動形式來繼續(xù)鍛煉。于是,赫里克又開始在固定單車上繼續(xù)他全新的健身旅程。直至今日,赫里克仍堅信正是因為當(dāng)年的那場心臟病,才徹底挽救了他的生命?!皩ξ襾碚f,得了心臟病是發(fā)生在我身上最好的一件事了,它使我認(rèn)清了事實,因為如果再這樣錯下去,早晚有一天我會因此而亡。不能因為心臟病就放棄任何鍛煉,你必須每天做有氧運動來改善心率,這會使你變得更加健康長壽,你的生活也會因此變得更加豐富多彩。”

        (摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》)

        丝袜美腿福利一区二区| 日韩av二区三区一区| 亚洲av偷拍一区二区三区| 日本在线观看一二三区| 国产精品久久久久高潮| 成人性生交片无码免费看| 国产成人cao在线| 中文字幕高清视频婷婷| 日本天堂免费观看| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天不卡软件| 国产一区二区三区国产精品| 日本在线观看三级视频| 久久精品国产亚洲av久| 久久久久国产一区二区三区| 久久一区二区三区不卡| 国产亚洲中文字幕一区| 欧美xxxx做受欧美| 男人天堂网在线视频| 日本高清一区二区在线观看| 45岁妇女草逼视频播放| v一区无码内射国产| 午夜视频网址| 日本av一区二区在线| 朝鲜女人大白屁股ass孕交| 久久国产精品久久精品国产| 男女上床视频在线观看| 亚洲麻豆视频免费观看| 无遮挡又爽又刺激的视频| 男人的天堂av网站一区二区| 亚洲av永久一区二区三区| 国产乱子轮xxx农村| 久久香蕉国产线看观看网| 一亚洲一区二区中文字幕| 青青手机在线观看视频| 国产免费av片在线观看播放| 国产精品自线在线播放| 免费一区二区三区女优视频| 欧美俄罗斯40老熟妇| 国产精品亚洲片夜色在线| 国产精品麻豆一区二区三区| 成人乱码一区二区三区av|