作者簡介：谷曉紅，北京中醫(yī)藥大學(xué)副校長、教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。從事中醫(yī)學(xué)教學(xué)、科研、臨床30年，全國名老中醫(yī)孔光一教授的學(xué)術(shù)繼承人?，F(xiàn)任國家級重點學(xué)科中醫(yī)臨床基礎(chǔ)學(xué)科溫病學(xué)學(xué)術(shù)帶頭人，發(fā)表學(xué)術(shù)文章70余篇，著作20余部，并任全國高等中醫(yī)藥院校規(guī)劃教材《溫病學(xué)》及研究生教材《溫病學(xué)理論與臨床》主編。

人體五臟六腑的氣血運行，有著與自然界周期同步運行不息的關(guān)系，每天人體經(jīng)絡(luò)氣血盛衰與經(jīng)穴的開合也密切相關(guān)。

5～7點（卯時），大腸經(jīng)最旺，利于排泄。中醫(yī)有“肺與大腸相表里”之說，卯時肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)，

7～9點（辰時），胃經(jīng)運化期，吃好早飯最重要。

9～11點（巳時），脾經(jīng)主時，面容顯得最美。

11～13點（午時），心經(jīng)，天地氣機轉(zhuǎn)換節(jié)點。人體陽盛陰弱，中午吃完飯以后，應(yīng)小憩片刻。

13～15點（未時），小腸經(jīng)，此時最適合喝水，有助于人體新陳代謝。

15～17點（申時），膀胱經(jīng)，排毒最佳。

17～19點（酉時），腎經(jīng)，腎是生命之根，為先天之本。主管人體的生長、發(fā)育和其他的重要生命活動。因此晚飯不要超過晚7點。不少年輕人一日三餐就指望晚餐好好吃，卻下班太晚，晚飯在八九點才吃，很容易消化不良，長此以往還落下血糖高、尿酸高、脂肪肝。

19～21點（戌時），心包經(jīng)，負(fù)責(zé)產(chǎn)生愉悅的感覺。此時最適合與朋友或者家人聊聊天，交流感情，身心愉悅。

21～23點（亥時），三焦經(jīng)，（注：三焦是中醫(yī)一個特有名詞，指軀體和臟腑之間的空腔，包含胸腔和腹腔）。三焦要通，不通則生病。此時宜進入睡眠階段，才對身體十分有益。

23～1點（子時），膽經(jīng)。為了保護體內(nèi)初生的陽氣，務(wù)必睡覺，子時不入睡者，日久面色青白，易生肝膽疾病。因此，人在此時入睡，對一天至關(guān)重要，也就是在養(yǎng)陽氣，養(yǎng)好陽氣對人的壽命至關(guān)重要。

1～3點（丑時），肝經(jīng)，此時只有睡眠才能養(yǎng)足肝血，帶動全身排毒。肝內(nèi)血液充足，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發(fā)揮解毒濾過的作用。此時一定要睡好，就能養(yǎng)好肝血。如果此時不睡覺，時間久了，輕則會發(fā)生消化系統(tǒng)疾患，重則發(fā)生免疫系統(tǒng)疾病。

3～5點（寅時），肺經(jīng)，氣血由靜到動的轉(zhuǎn)化過程。此時肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液，運行百脈。這個階段是從靜變?yōu)閯拥拈_始，它是通過深度睡眠來完成的。心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨練。等太陽出來之后，空氣新鮮時，可以活動一下，而早晨是陽氣生發(fā)的時候，要順其生發(fā)，迎接新一天的到來。有呼吸道疾病的更應(yīng)注意，尤其要保持呼吸道的通暢。

傳統(tǒng)的氣血時辰理論來源于實踐，植根于中華文化。人作息的自然規(guī)律是客觀存在的，氣血時辰理論不宜夸大，也不應(yīng)神秘化，更不容否定。順應(yīng)自然規(guī)律和動靜結(jié)合才是養(yǎng)生。要因地、因時、因人制宜，合理調(diào)整氣血神志、調(diào)理臟腑氣血陰陽，才能改善人體健康狀態(tài)。 （責(zé)編：孫展）