林 燕，金 梁

（1.北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084；2.武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢 430079）

青少年是祖國(guó)的未來(lái)，擔(dān)負(fù)著建設(shè)祖國(guó)美好明天的重任，而他們的體質(zhì)健康問(wèn)題卻已經(jīng)迫在眉睫。近幾年的青少年體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果顯示：青少年體質(zhì)健康狀況呈現(xiàn)不斷下滑的趨勢(shì)，尤其是在經(jīng)濟(jì)比較發(fā)達(dá)、生活水平比較高、文化教育比較受重視的城市，該現(xiàn)象更為明顯。筆者就青少年體制健康狀況下降的現(xiàn)狀，討論存在的問(wèn)題和原因，并提出改善青少年體質(zhì)健康的建議，希望對(duì)改善青少年體質(zhì)有幫助。

1 健康體質(zhì)的定義及內(nèi)涵

體質(zhì)是構(gòu)成人體各要素能力的一種綜合體現(xiàn)，是人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合、相對(duì)穩(wěn)定的特征。

健康體質(zhì)是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好，涉及身體和精神等方面。

2 青少年體質(zhì)健康狀況下降的原因分析

青少年體質(zhì)健康下降引起了全社會(huì)的擔(dān)憂，先天因素是與生俱來(lái)的，是我們沒(méi)辦法改變的；而后天因素是可以人為改善和避免的，它是一個(gè)長(zhǎng)期的、緩慢的、潛移默化的過(guò)程。在后天因素里，我們看到：經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展、生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大、社會(huì)環(huán)境的改變、學(xué)校體育的欠缺，以及家庭教育的不足，都加速了青少年體質(zhì)的下降。

2.1 先天因素

先天因素是指人在出生以前已經(jīng)潛伏著的、可以致病的因素，包括遺傳性和先天性致病因素。不論遺傳性還是先天性，都是影響體質(zhì)健康的直接決定因素。

基因遺傳是指攜帶有遺傳信息的基因，通過(guò)復(fù)制把遺傳信息傳遞給下一代。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，除外傷外，幾乎所有的疾病都和基因有關(guān)系，青少年的體質(zhì)健康和其父母的遺傳密切相關(guān)。先天性疾病是指一出生就有的病，是母親在懷孕期間接觸環(huán)境有害因素，如農(nóng)藥、有機(jī)溶劑、重金屬等化學(xué)品，或過(guò)量暴露在各種射線下，或服用某些藥物，或染上某些病菌，甚至一些習(xí)慣愛(ài)好，如桑拿和飲食癖好，都可能引起胎兒先天異常，但不屬于遺傳疾病。

2.2 后天因素

后天因素是指?jìng)€(gè)體出生后所接受的來(lái)自環(huán)境的各種影響，是個(gè)體在后天成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)、生活過(guò)程中慢慢形成的，是影響體質(zhì)健康的最主要因素。我國(guó)的青少年大部分都是從小學(xué)開(kāi)始讀書(shū)的學(xué)生，后天的生活主要是以學(xué)校和家庭為主，與同學(xué)和父母接觸比社會(huì)多些。

2.2.1 社會(huì)因素 社會(huì)是人類(lèi)生活的一個(gè)大環(huán)境，每個(gè)人都是其中的一份子，它直接影響著人們態(tài)度的形成和改變。青少年里活躍的社會(huì)群體，社會(huì)的各個(gè)方面都對(duì)會(huì)對(duì)他們產(chǎn)生影響。

我國(guó)的應(yīng)試教育是殘酷而公平的選拔性考試，正是這種神圣的選拔使得學(xué)校追求升學(xué)率，學(xué)校和學(xué)生過(guò)份關(guān)注學(xué)習(xí)成績(jī)和排名。高難度低水平的重復(fù)、題海戰(zhàn)術(shù)成為了應(yīng)試的法寶，青少年幾乎將所有的時(shí)間都投入了無(wú)止境的學(xué)習(xí)之中，嚴(yán)重缺乏鍛煉時(shí)間；越來(lái)越大的升學(xué)壓力，讓他們睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足、精神高度緊張；學(xué)校文化課改革后逐漸增多的閑暇時(shí)間幾乎被各種各樣的補(bǔ)習(xí)班、輔導(dǎo)班、技藝培訓(xùn)班填滿(mǎn)，等待他們的是無(wú)休止的學(xué)習(xí)和無(wú)止境的課程；科技讓人們的生活方式發(fā)生了天翻地覆變化的同時(shí)，我們可以看到現(xiàn)代化的科技成果使得青少年身體得到鍛煉的機(jī)會(huì)大大減少，例如洗衣機(jī)、汽車(chē)、電腦等的出現(xiàn)和使用，導(dǎo)致人體運(yùn)動(dòng)能力在不斷退化，失去了基本的協(xié)調(diào)、靈敏、力量、平衡等必備素質(zhì)和外界適應(yīng)能力；西方文化洶涌而來(lái)，人們的生活觀念、飲食觀念也受到了嚴(yán)重的沖擊，肯德基、麥當(dāng)勞為代表的高油脂、高熱量的快餐對(duì)易于接受新思潮的青少年的危害又怎能忽視；我國(guó)家庭結(jié)構(gòu)隨著社會(huì)的發(fā)展發(fā)生了巨變，家庭規(guī)模變小，單親家庭變多，留守青少年、隔代教育等現(xiàn)象引發(fā)的教育問(wèn)題，使青少年的受教育環(huán)境受到了很大的負(fù)面影響。

2.2.2 學(xué)校因素 學(xué)生的大部分時(shí)間在學(xué)校度過(guò)，學(xué)校是學(xué)生教育的職能部門(mén)，學(xué)校教育對(duì)青少年體質(zhì)健康有著重要的意義。

許多中小學(xué)因占地面積較小，導(dǎo)致學(xué)生人數(shù)與鍛煉場(chǎng)地嚴(yán)重失衡；因場(chǎng)地不足，而被迫取消課間操，甚至被迫取消學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)；對(duì)體育設(shè)施經(jīng)費(fèi)投入不足使體育設(shè)施不足以滿(mǎn)足學(xué)生鍛煉所需，甚至放棄投入資金用于設(shè)施建設(shè)，使許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因此中斷，學(xué)生身體鍛煉受到嚴(yán)重影響；在長(zhǎng)期應(yīng)試教育思想的影響下，隨意擠占體育課、停止體育活動(dòng)、侵占學(xué)生體育活動(dòng)場(chǎng)地等嚴(yán)重?fù)p害學(xué)生體育健身的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮；體育教師的課時(shí)、課外活動(dòng)待遇等低于其它學(xué)科的教師待遇，評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)評(píng)職稱(chēng)的邊緣化，體育設(shè)施的各種費(fèi)用拖欠等使得體育教師欠穩(wěn)定、外流較嚴(yán)重；學(xué)生對(duì)體育課缺乏興趣的一個(gè)很重要的原因是教學(xué)內(nèi)容枯燥乏味，系統(tǒng)的技能學(xué)習(xí)與學(xué)生的身心特點(diǎn)相背離，導(dǎo)致學(xué)生厭煩體育課；近幾年，各種體育課安全事故頻發(fā)引起人們的關(guān)注，比起鍛煉身體，家長(zhǎng)們更關(guān)注的是孩子的安全。許多學(xué)校因怕出事故，取消運(yùn)動(dòng)會(huì)的某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如男子5000米，女子3000米，跳箱等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，甚至有些學(xué)校為了怕出事故直接取消運(yùn)動(dòng)會(huì)。

2.2.3 家庭因素 家庭在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中起著舉足輕重的作用，青少年的體質(zhì)健康受到家庭和家長(zhǎng)的影響是最多，也是最直接的。由于我國(guó)的計(jì)劃生育政策，現(xiàn)在每個(gè)孩子都成為家里的重點(diǎn)培養(yǎng)和保護(hù)對(duì)象，家庭的重視和保護(hù)讓孩子們失去了很多探索創(chuàng)新和身體的鍛煉的機(jī)會(huì)。

生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)狀況的改善，許多家長(zhǎng)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)知識(shí)，三餐搭配不合理，大大地增加了肥胖的概率，由肥胖而引發(fā)的體質(zhì)健康問(wèn)題越來(lái)越多，比如高血壓病、高血脂等；由于繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，家長(zhǎng)總是怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，想法設(shè)法給孩子補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所必須的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充不僅打破了身體本來(lái)的平衡，而且會(huì)降低各器官本身的功能，過(guò)量補(bǔ)給還會(huì)導(dǎo)致破壞機(jī)體的平衡，進(jìn)而引發(fā)各種疾?。桓改冈诔院确矫鎺缀鯚o(wú)條件滿(mǎn)足孩子的要求，對(duì)各種高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食物無(wú)控制無(wú)約束地給孩子，尤其是隔代教育培養(yǎng)出來(lái)的孩子，在不科學(xué)的飲食環(huán)境下最終導(dǎo)致肥胖率不斷上升，引發(fā)各種健康問(wèn)題。

2.2.4 青少年自身因素是體質(zhì)健康最直接最關(guān)鍵的決定因素 青少年時(shí)期是形成思想觀念的關(guān)鍵時(shí)期，擁有一個(gè)好的飲食和鍛煉習(xí)慣可以影響一生的健康，而青少年出現(xiàn)問(wèn)題的自身因素的原因又多種多樣。

有的青少年寧愿花費(fèi)空閑時(shí)間玩電子游戲，也不參加戶(hù)外活動(dòng)和體力勞動(dòng)，使其形態(tài)、生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都沒(méi)有得到均衡的發(fā)展。生活的優(yōu)越性使得青少年平時(shí)缺乏鍛煉、意志力薄弱、鍛煉怕苦怕累甚至躲避，遇到一點(diǎn)困難就退縮；家庭生活的優(yōu)越性使他們忽略了身體鍛煉的必要性，長(zhǎng)期的以各種借口逃避身體鍛煉，更甚者以身體不舒服為由、躲避各種學(xué)校和社區(qū)組織的活動(dòng)。

3 對(duì) 策

面對(duì)青少年體質(zhì)健康不斷急劇下降的現(xiàn)象，我國(guó)已經(jīng)出臺(tái)多項(xiàng)措施解決，相信只要社會(huì)、學(xué)校、家庭共同努力，一定可以改變青少年體質(zhì)健康下降的緊迫現(xiàn)狀，令青少年的體質(zhì)健康狀況得以改善。

3.1 社會(huì)方面

國(guó)家相關(guān)部門(mén)應(yīng)該完善青少年體質(zhì)健康檢測(cè)制度體系，制訂科學(xué)數(shù)據(jù)和量化的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，定期檢測(cè)并公布體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果，讓全社會(huì)了解青少年的體質(zhì)健康狀況，引起全社會(huì)的關(guān)注和重視；社會(huì)各相關(guān)部門(mén)應(yīng)從指導(dǎo)思想、評(píng)價(jià)體系、資金投入、課程改革等方面入手，采取多方面結(jié)合，切實(shí)提高青少年體質(zhì)健康；完善和落實(shí)青少年健康法規(guī)保障體系，加大監(jiān)督和檢查力度，采取切實(shí)措施減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，通過(guò)科學(xué)安排計(jì)劃保證學(xué)生一定的鍛煉時(shí)間，充分發(fā)揮政府在校外教育上的作用，同時(shí)加大對(duì)教育活動(dòng)場(chǎng)所的投入，公共體育設(shè)施資源及各類(lèi)院校場(chǎng)地對(duì)外開(kāi)放，達(dá)到提供青少年運(yùn)動(dòng)空間的目的；相關(guān)部門(mén)可以通過(guò)媒體宣傳、學(xué)校宣傳以及社區(qū)宣傳，使更多的相關(guān)信息引起家長(zhǎng)和青少年自身的關(guān)注和重視；可以出臺(tái)相應(yīng)的政策，加大學(xué)生鍛煉身體的必要性，例如可以像中考一樣，把體育的某些項(xiàng)目列為高考的必考項(xiàng)目；社會(huì)可以與社區(qū)相結(jié)合，在社區(qū)里對(duì)家庭宣傳有關(guān)青少年健康知識(shí)，例如，鼓勵(lì)鍛煉身體、家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣等。

3.2 學(xué)校方面

學(xué)校應(yīng)從針對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題和滿(mǎn)足學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣兩個(gè)方面，改革學(xué)校體育的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)手段，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極和興趣，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)；根據(jù)本校的具體情況，結(jié)合自己地區(qū)特色和學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合不同地區(qū)民族特色，豐富教學(xué)內(nèi)容和形式，讓體育鍛煉不再是枯燥無(wú)味的系統(tǒng)技能學(xué)習(xí)；學(xué)校的鍛煉場(chǎng)地和體育設(shè)施應(yīng)與學(xué)校的在校人數(shù)相匹配，與學(xué)生的需求相結(jié)合，根據(jù)不同地區(qū)的情況因地制宜、積極創(chuàng)新，把體育發(fā)展為一項(xiàng)融入生活的運(yùn)動(dòng)；同時(shí)要有安全教育，培養(yǎng)青少年的安全意識(shí)，盡量避免發(fā)生安全事故；學(xué)?？梢圆捎酶鞣N方式調(diào)動(dòng)學(xué)生參與鍛煉的積極和興趣，例如各種興趣班和各種班級(jí)之間的友誼賽等，主動(dòng)激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的興趣和積極性；采用調(diào)查問(wèn)卷的方式及時(shí)了解學(xué)生的喜好，根據(jù)學(xué)生的喜好和需求合理地規(guī)劃學(xué)生的業(yè)余時(shí)間，讓體育鍛煉不再是盲目的枯燥的身體鍛煉，讓體育活動(dòng)“活”起來(lái)；學(xué)?？梢怨膭?lì)學(xué)生給自己制訂訓(xùn)練計(jì)劃，可以是短期的也可以是長(zhǎng)期的，在鍛煉中學(xué)生可以看到自己的提高，從而建立起鍛煉身體的信心和堅(jiān)持不懈的勇氣；老師可以給學(xué)生布置相應(yīng)的身體鍛煉內(nèi)容，并及時(shí)檢查學(xué)生鍛煉的成果，家長(zhǎng)可以從旁起到敦促和監(jiān)督的作用。

3.3 家庭方面

家庭環(huán)境是孩子性格形成和習(xí)慣養(yǎng)成的重要因素，也在孩子的人生中扮演著重要的角色，如何讓父母的教育更好的在下一代發(fā)揮作用是每一個(gè)家庭都應(yīng)該思考和面對(duì)的問(wèn)題。

父母應(yīng)該多關(guān)注營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并以身作則、樹(shù)立健康生活方式的榜樣；多和孩子進(jìn)行學(xué)習(xí)、生活以及心理上的深度溝通，給孩子更多的理解和寬容；盡量減少隔代教育的頻率，隔代教育對(duì)孩子的溺愛(ài)較多，對(duì)青少年的身心健康發(fā)展不利，一些陳舊的觀念會(huì)阻礙他們對(duì)一些事物的看法和理解；多督促孩子參加體育鍛煉，并在日常生活中作為榜樣引導(dǎo)孩子參加各種體育活動(dòng)，使他們的德智體美勞得到全面發(fā)展；在家中盡量少儲(chǔ)存一些高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食物，如巧克力、薯片、軟飲料，多保留一些有營(yíng)養(yǎng)的健康食物；對(duì)孩子進(jìn)行分餐控制，尤其是高熱量食物；可以用其喜歡的運(yùn)動(dòng)代替食物作為獎(jiǎng)勵(lì)；把孩子各種補(bǔ)習(xí)班的時(shí)間挪出一部分，讓孩子參加體育鍛煉。

3.4 青少年自身方面

青少年作為祖國(guó)的未來(lái)建設(shè)者，應(yīng)該主動(dòng)培養(yǎng)自己注重身體健康的意識(shí)，在學(xué)習(xí)和生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，積極主動(dòng)參加學(xué)校和社區(qū)組織的各種活動(dòng)，做一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、關(guān)注健康的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)者。不論是不是在學(xué)校，都要多給鍛煉身體留一點(diǎn)時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)不再是固定時(shí)間、固定地點(diǎn)的一項(xiàng)刻板的任務(wù)，例如上下學(xué)可以步行或者騎車(chē)代替坐車(chē)，以各種戶(hù)外運(yùn)動(dòng)取代電子游戲，在運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；根據(jù)自己的實(shí)際情況給自己制訂一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉來(lái)達(dá)到自己的預(yù)期目標(biāo)，樹(shù)立自信心和認(rèn)同感。

4 結(jié) 語(yǔ)

面對(duì)青少年體質(zhì)健康不斷急劇下降的現(xiàn)象，各國(guó)都出臺(tái)了相應(yīng)的措施，青少年體質(zhì)下降不再是一個(gè)國(guó)家的現(xiàn)象，而是世界各國(guó)都要面對(duì)和解決的問(wèn)題。未來(lái)各國(guó)之間的競(jìng)爭(zhēng)，可以說(shuō)是現(xiàn)在青少年的競(jìng)爭(zhēng)，而競(jìng)爭(zhēng)的主要決定因素那就是身體健康的競(jìng)爭(zhēng)，我國(guó)的青少年體質(zhì)健康下降形勢(shì)非常嚴(yán)峻，雖然國(guó)家已經(jīng)出臺(tái)各種措施，但收效甚微。我們可以看到，除了社會(huì)，家庭和學(xué)校在其中也起了很大的作用，雖然目前的情況不容樂(lè)觀，但是我們?cè)谂?，在采取預(yù)防和改善的措施。

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