吳洪椿

（江蘇省靖江市土橋初中，江蘇 靖江 214500）

初中體育耐久跑教學(xué)策略研究

吳洪椿

（江蘇省靖江市土橋初中，江蘇 靖江 214500）

耐久跑項(xiàng)目是中學(xué)體育教學(xué)中重要的教學(xué)內(nèi)容之一，但由于耐久跑動(dòng)作單調(diào)、枯燥，長(zhǎng)時(shí)間跑很辛苦，多數(shù)學(xué)生對(duì)長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)的運(yùn)動(dòng)感到乏味，產(chǎn)生厭倦情緒，從而導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)不感興趣。針對(duì)這些問題，本文分析了影響中學(xué)生耐久跑教學(xué)的因素，提出了在現(xiàn)有的條件下提高學(xué)生參與耐久跑教學(xué)的對(duì)策，以期培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑的濃厚興趣，為終身體育打下良好基礎(chǔ)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

初中體育耐久跑教學(xué)策略。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過上網(wǎng)、去圖書館查閱書籍及文獻(xiàn)資料等途徑收集了大量的有關(guān)信息，了解當(dāng)前影響學(xué)生耐久跑厭學(xué)的因素，為研究提供了可靠的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 調(diào)查訪談法 通過對(duì)本校班主任、任課教師、體育教師以及部分學(xué)生面對(duì)面的座談和走訪，了解他們對(duì)耐久跑的一些看法。

1.2.3 問卷調(diào)查法 通過設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，由學(xué)生填寫并回收，共計(jì)發(fā)放問卷300份，回收問卷295份，回收率98.3%，有效率100%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)收集的耐久跑問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)的統(tǒng)計(jì)處理，為研究結(jié)果提供有力支持。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生耐久跑運(yùn)動(dòng)興趣的調(diào)查

調(diào)查得知，學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣存在一定的差異，感興趣的占26.8%，不感興趣的占33%，一般感興趣的占40.2%，感興趣人數(shù)占的比例很少，怕苦怕累現(xiàn)象較嚴(yán)重。尤其是在考試或比賽中，一些經(jīng)歷或體驗(yàn)過腹痛滋味和感覺的學(xué)生，大多有談 “虎”色變之感。

2.2 不愿參加耐久跑的原因調(diào)查

調(diào)查得知，2.1%的同學(xué)“怕影響學(xué)業(yè)”，43.3%的同學(xué)“不感興趣”， 39.2%“沒有時(shí)間”，“其他原因”的46.4%。現(xiàn)在的體育設(shè)施環(huán)境條件比過去有了很大的改善，受校園、社會(huì)體育文化的影響，籃球的“NBA”“CBA”，足球的“世界杯”等賽事都以其獨(dú)特的魅力和競(jìng)爭(zhēng)劇烈、觀賞性強(qiáng)，他們對(duì)足球和籃球的關(guān)注程度和熱愛程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體育教師對(duì)他們的影響程度，加上耐久跑動(dòng)作單調(diào)、枯燥從某種程度上淡化了耐久跑鍛煉身體的興趣。

2.3 學(xué)生參加耐久跑運(yùn)動(dòng)量調(diào)查

調(diào)查得知，53.6%的同學(xué)所跑的距離在“800～1 500m”“超過3 000m”的只有2.1%，20.6%的“不跑或其他”。有些同學(xué)只是偶然去跑步，在練習(xí)中有可能出現(xiàn)呼吸困難，節(jié)奏紊亂，胸部發(fā)悶，小腿發(fā)酸、發(fā)軟等癥狀的體驗(yàn)，造成他們的心理恐俱，對(duì)耐久跑不感興趣。

2.4 每周參加耐久跑運(yùn)動(dòng)次數(shù)調(diào)查

調(diào)查得知，每周參加耐久跑運(yùn)動(dòng)的次數(shù)34.1%的同學(xué)只有1次。每周2次的有14.4%，每周3次以上的有14.4%，不跑的占37.1%，達(dá)到了最大的比例。缺乏競(jìng)賽活動(dòng)的誘發(fā)，學(xué)生不易產(chǎn)生耐久跑運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

2.5 學(xué)生對(duì)參加耐久跑的反映調(diào)查

調(diào)查得知，53.6%的同學(xué)有些緊張，9.3%的同學(xué)很擔(dān)心，想逃避。產(chǎn)生的原因可能是同學(xué)們?cè)谀途门苠憻捴蟹椒ú划?dāng)，所有在練習(xí)、測(cè)試中往往出現(xiàn)畏懼心理，多數(shù)學(xué)生對(duì)耐久跑項(xiàng)目不感興趣，并抱有消極的態(tài)度，畏難情緒從根本上動(dòng)搖了學(xué)生參加耐久跑鍛煉的自覺性和積極性，致使教學(xué)雙方不能較好配合，學(xué)生練習(xí)耐久跑似乎像被迫，從而更助長(zhǎng)了耐久跑的畏難情緒。

3 建議與對(duì)策

3.1 轉(zhuǎn)變思想觀念，提高思想認(rèn)識(shí)

開展耐久跑的教學(xué)很困難，主要原因是學(xué)生對(duì)耐久跑的恐懼心理，這也和學(xué)生對(duì)耐久跑理論知識(shí)的掌握程度有關(guān)系。所以在教學(xué)之初，就應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐久跑理論知識(shí)的講解，對(duì)學(xué)生加強(qiáng)思想教育和理論知識(shí)的灌輸，讓學(xué)生了解耐久跑的重要性，促使學(xué)生自覺參加耐久跑。教師應(yīng)該在教學(xué)中轉(zhuǎn)變思想觀念，提高思想認(rèn)識(shí)，通過教材對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，來培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。如讓學(xué)生明白只有在耐久跑的練習(xí)中，通過克服困難，堅(jiān)持到底才能達(dá)到預(yù)定的要求。

3.2 采用分層教學(xué)，關(guān)注個(gè)體差異

當(dāng)前的中學(xué)生體質(zhì)較差，每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)都不一樣，在耐力跑練習(xí)中，要通過采用分層教學(xué)法來關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異。例如，可以將學(xué)生按體能分成不同的層次，給每個(gè)層次設(shè)定不同的教學(xué)目標(biāo)，這些目標(biāo)的制訂要適合不同層次學(xué)生的實(shí)際，采取定量和定性指標(biāo)相結(jié)合，使每個(gè)層次的學(xué)生都能有所提高，避免部分學(xué)生“吃不飽”，部分學(xué)生“吃不了”的現(xiàn)象發(fā)生。在練習(xí)中，教師要注意觀察，通過鼓勵(lì)性的評(píng)價(jià)和組間的流動(dòng)，來調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性。在教學(xué)中教師還應(yīng)該抓重點(diǎn)，以中間層次為主，促進(jìn)兩頭。使全班學(xué)生在耐力跑練習(xí)中出現(xiàn)熱烈競(jìng)爭(zhēng)的局面，大家你追我趕，力爭(zhēng)上游，這樣的課堂氣氛正是教師所夢(mèng)寐以求的。

3.3 掌握正確技術(shù)，減少體力消耗

要讓學(xué)生自覺主動(dòng)地參與到耐久跑的練習(xí)中，讓學(xué)生掌握正確的耐久跑技術(shù)動(dòng)作也是非常關(guān)鍵，在耐久跑的學(xué)習(xí)中，很多的學(xué)生動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤，如“后仰跑”“坐著跑”“腳后跟跑”，這些錯(cuò)誤動(dòng)作不僅學(xué)生跑起來不舒服，而且在跑動(dòng)過程中會(huì)增大體力消耗。所以應(yīng)在練習(xí)中注意糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。同時(shí)還應(yīng)該告訴學(xué)生耐久跑“極點(diǎn)”出現(xiàn)后的克服辦法，當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，應(yīng)堅(jiān)持繼續(xù)跑下去，同時(shí)注意加大呼吸深度，尤其是加大呼氣，減少呼吸次數(shù)，調(diào)整節(jié)奏，堅(jiān)持繼續(xù)跑下去，難受的感覺就會(huì)減輕，讓學(xué)生在練習(xí)中通過自己的體驗(yàn)，來正確掌握“極點(diǎn)”出現(xiàn)后的克服辦法。在耐久跑練習(xí)中，還應(yīng)該讓學(xué)生明白體力分配的重要性，避免部分學(xué)生在耐力跑中開始快跑如飛，后程拖著腿跑的現(xiàn)象，教師通過對(duì)學(xué)生練習(xí)過程的速度監(jiān)控來分配學(xué)生的體力，積極鼓勵(lì)學(xué)生將跑的節(jié)奏與呼吸相配合，來減少體力的消耗。

3.4 加強(qiáng)趣味教學(xué)，提高教學(xué)效益

耐久跑是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，比較枯燥、單調(diào)，要想提高耐久跑的教學(xué)效果，提高學(xué)生的練習(xí)興趣，就應(yīng)該在教學(xué)方法上下功夫，通過教學(xué)方法的變換，來提高耐久跑的趣味性。例如，在教學(xué)中通過長(zhǎng)短距離結(jié)合的各種跑、將變速跑、追逐跑、游戲跑等跑的形式結(jié)合起來，還可以通過比賽的形式將各種跑與游戲結(jié)合，將枯燥乏味的耐力跑練習(xí)，變成有趣的耐久跑接力比賽。這樣，學(xué)生就會(huì)在輕松愉悅、不知不覺中完成相應(yīng)的練習(xí)，練習(xí)的興趣就會(huì)高漲，教學(xué)的有效性也就得到了提高。在耐力跑教學(xué)中，還可以將耐久跑的教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行搭配，規(guī)定在學(xué)生完成相應(yīng)的耐久跑距離后就可以從事喜歡的項(xiàng)目。通過學(xué)生喜歡的項(xiàng)目來吸引學(xué)生，學(xué)生就會(huì)自覺主動(dòng)地進(jìn)行耐久跑的練習(xí)，從而使耐力跑的練習(xí)質(zhì)量得到提高。這樣趣味性的耐久跑教學(xué)就會(huì)給學(xué)生一種新鮮的感覺，使學(xué)生覺得老師的“招多”“花樣多”，以多樣化、多變調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，學(xué)生也就會(huì)少了對(duì)耐久跑的恐懼心理，就會(huì)在平時(shí)的練習(xí)中自覺主動(dòng)地進(jìn)行耐久跑的體育鍛煉。

3.5 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免運(yùn)動(dòng)損傷

耐力跑的練習(xí)對(duì)于中學(xué)生來說，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度都比較大，而當(dāng)前的中學(xué)生體質(zhì)較差，每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)都不一樣。所以在練習(xí)耐久跑的過程中，教師要關(guān)注部分體質(zhì)較差、平時(shí)不注意鍛煉和患有疾病的學(xué)生，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，在練習(xí)前后和練習(xí)中都要注意觀察，通過面部表情和心率的檢測(cè)來判斷學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否超標(biāo)，還可以通過詢問學(xué)生，來了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量。也可以在練習(xí)中告訴學(xué)生如何自我衡量運(yùn)動(dòng)量的方法，讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)檢測(cè)，在耐久跑中自我調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

[1] 師明.耐久跑教學(xué)中應(yīng)注意的幾個(gè)問題[J].體育教學(xué)，2003（5）.

[2] 常志明.談耐久跑訓(xùn)練興趣培養(yǎng)[J].山東教育，2002（17）.

[3] 馬宜敏.影響耐久跑教學(xué)效果的因素分析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（7）.

[4] 趙兵.中學(xué)耐久跑的幾種趣味教學(xué)法[J].體育教學(xué)，2007（2）.

G807.3

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1674-151X（2014）01-095-2

2013-11-22

吳洪椿（1979～），中教一級(jí)，碩士。研究方向：體育教育。