黃勝芳 楊寧

(南京師范大學(xué) 江蘇南京 210024)

健美操作為一項(xiàng)新穎獨(dú)特的體育運(yùn)動(dòng),在音樂的配合下通過身體練習(xí)的手段,發(fā)展人體有氧運(yùn)動(dòng)能力。健美操在1990年以后逐漸被許多高校列入到教學(xué)計(jì)劃的必修課。隨著健美操運(yùn)動(dòng)不斷的發(fā)展,對(duì)該項(xiàng)目的觀賞水平以及參與性水平也越來越高,它經(jīng)歷不斷地創(chuàng)新和改編,不斷有新的技術(shù)和風(fēng)格被加入其中,而如何提高健美的教學(xué)質(zhì)量與效果,就逐漸的成為了健美擦學(xué)習(xí)者及老師一直探索的問題。但是在健美操教學(xué)過程中,教學(xué)方法的選擇在教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)上表現(xiàn)形式,兩者聯(lián)系密不可分。

1 健美操的基本知識(shí)

健美操按其運(yùn)動(dòng)形式也逐漸分支為兩大類:競(jìng)技健美操和大眾健美操。兩者在本質(zhì)上都屬于健美操的范疇,但在教學(xué)方法、教學(xué)過程、教學(xué)內(nèi)容等方面有著很大差別。競(jìng)技健美操是在音樂的伴奏下,通過完成難美動(dòng)作,展示運(yùn)動(dòng)員連續(xù)表演復(fù)雜和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力,它本身作為一項(xiàng)競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以取得優(yōu)異的比賽成績(jī)?yōu)樽罱K目標(biāo),比賽項(xiàng)有單人、雙人等。大眾健美操也稱健身健美操,其目的是健身、娛樂等,動(dòng)作的難度與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可高可低,內(nèi)容水平豐富多彩,群眾性、普及性較高,它的主要目的在于健身,可通過鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體全方面的發(fā)展,提高工作能力等,健美操的運(yùn)動(dòng)形式主要是上下肢的協(xié)調(diào)配合。

2 健美操的功能

增進(jìn)健康的功能,它不僅通過發(fā)展人的心肺功能使身體發(fā)揮最佳的機(jī)能狀態(tài),而且還具備發(fā)展柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性的作用;塑造形體的功能。健美操運(yùn)動(dòng)中對(duì)身體姿態(tài)的要求與日常生活要求的身體姿態(tài)很相近,長(zhǎng)期的進(jìn)行健美操鍛煉,可以培養(yǎng)我們良好的身體姿態(tài),改善身體機(jī)能狀態(tài);醫(yī)療保健功能,健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng),具有強(qiáng)度低、密度大、容易控制的特點(diǎn)。

3 健美操的特點(diǎn)

健美操課有著與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的教學(xué)特點(diǎn)。(1)重視學(xué)生動(dòng)作規(guī)范性與節(jié)奏的培養(yǎng),在健美操教學(xué)過程中我們先要著重對(duì)練習(xí)者的身體姿態(tài)、肢體動(dòng)作及運(yùn)動(dòng)方向進(jìn)行規(guī)范要求,緊接著要不斷的通過音樂的配合進(jìn)行強(qiáng)化重復(fù)訓(xùn)練。(2)重視練習(xí)者的身體姿態(tài)培養(yǎng),在教學(xué)中要重視運(yùn)動(dòng)時(shí)身體姿態(tài)的控制,使其在精神面貌和動(dòng)作協(xié)調(diào)性上得到良好的發(fā)展。(3)音樂貫穿健美操教學(xué)的始終。健美操離不開音樂的陪伴,健美操動(dòng)作只有在音樂的陪伴下,才能體現(xiàn)其動(dòng)感活力的表現(xiàn)形式。

4 健美操教學(xué)方法的選擇

健美操教學(xué)方法是指在健美操教學(xué)中,教師為了完成健美操教學(xué)任務(wù)及提高教學(xué)質(zhì)量所采用的措施和方法。

4.1 示范講解的運(yùn)用

健美操教學(xué)中,示范講解教學(xué)方法在其中占了很重要的位置,例如動(dòng)作數(shù)量多、位置變化較快等,這些都給教師的教學(xué)帶來一定的困難。然而示范講解是教學(xué)中比較容易接受的方法,通過示范,學(xué)生可以直接了解動(dòng)作方向、順序等,對(duì)動(dòng)作有個(gè)鮮明而具體的形象。學(xué)生可以真實(shí)的感受到動(dòng)作的力度、角度等;通過講解可以使學(xué)生在直觀印象的基礎(chǔ)上加深動(dòng)作要點(diǎn)的理解,培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的能力。因此,教師只有正確的運(yùn)用示范講解才能達(dá)到良好的教學(xué)效果,提高教學(xué)效率。

4.2 完整與分解示范

根據(jù)健美操教學(xué)的特點(diǎn),完整示范一般應(yīng)用教學(xué)過程的開始與結(jié)束部分。在高校健美操教學(xué)過程中,教師在進(jìn)行教授一套健美操時(shí),一般會(huì)采用放視頻或者是教師完整的將整套套路在音樂的伴奏下跳完整的跳一遍,使學(xué)生對(duì)整套動(dòng)作有個(gè)大概的了解。讓學(xué)生基本掌握動(dòng)作的方向、路線以及出腳變化等。教師在進(jìn)行完整示范時(shí),動(dòng)作必須標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范,注意上下肢動(dòng)作與神態(tài)以及音樂的結(jié)合,教學(xué)中對(duì)健美操的技術(shù)動(dòng)作可采用完整示范法。這樣使技術(shù)具有完整性和銜接性。在健美操教學(xué)過程中,當(dāng)教師在進(jìn)行動(dòng)作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)路線復(fù)雜的動(dòng)作時(shí),應(yīng)采用分解教學(xué)法,分解教學(xué)的采用可使學(xué)生了解動(dòng)作的結(jié)構(gòu),順序方向和上下肢的配合順序,使其能更快、更好的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。進(jìn)行分解教學(xué)過程中,可采用先教授下肢的步伐的順序方向,在熟練的基礎(chǔ)上,配以上肢動(dòng)作,逐漸配合練習(xí)直至熟練為止,采用此法可以有效的縮短教學(xué)時(shí)間,為后面課程內(nèi)容的順利進(jìn)展提供了幫助。

4.3 示范面和示范位置

健美操教學(xué)中示范面有正面示范、鏡面示范等。教學(xué)過程中對(duì)于動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、方向路線清楚的動(dòng)作可采用正面示范和鏡面示范。健美操課的學(xué)習(xí)過程中,教師對(duì)于基本步伐都會(huì)采用鏡面示范,對(duì)于動(dòng)作結(jié)構(gòu)和路線復(fù)雜的動(dòng)作,教師多采用背面示范,讓學(xué)生清楚運(yùn)動(dòng)的路線,動(dòng)作的準(zhǔn)確結(jié)構(gòu)順序方向,提高學(xué)習(xí)和教學(xué)效率。學(xué)習(xí)健美操的過程中觀察到,在關(guān)于踢腿動(dòng)作等時(shí),教師多采用側(cè)面示范,讓我們了解出腿的方向、是否繃腳尖等,使得我們清晰的認(rèn)識(shí)動(dòng)作的規(guī)格,提高自身動(dòng)作質(zhì)量。教師在教學(xué)過程所做的示范就是讓學(xué)生能夠清晰準(zhǔn)確的掌握動(dòng)作技術(shù)。人數(shù)較多時(shí),教師可在中間分別面向前兩排和背向兩排進(jìn)行示范,使同學(xué)更了解動(dòng)作的方向和結(jié)構(gòu)?？偟膩碚f,教師的示范位置要根據(jù)動(dòng)作的方向變化而變化,正確的示范面可以提高整體的學(xué)習(xí)質(zhì)量,更好的完成任務(wù),提高教學(xué)效率。

5 口令的運(yùn)用

口令是指用最簡(jiǎn)短準(zhǔn)確的語言,用命令的口吻組織引導(dǎo)學(xué)生完成練習(xí)的一種教學(xué)方法。健美操教學(xué)的口令與其他的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著一定的差別。健美操口令是融入在動(dòng)作和音樂中,洪亮短促的口令使學(xué)生掌握好節(jié)奏,喚起學(xué)生的自信與激情;相反,軟弱平淡的口令則會(huì)使學(xué)生失去激情和練習(xí)的欲望。為了使學(xué)生更好的完成動(dòng)作練習(xí)和活躍課堂氣氛,因此,在健美操教學(xué)中加入一些調(diào)動(dòng)性、指示性、警告性口令的方法。常用的調(diào)動(dòng)性口令有“用力”等,指示性口令有“左轉(zhuǎn)二、三、四”等,警告性口令有“繃腳尖”等。這些口令的合理運(yùn)用對(duì)于調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒,更好的完成教學(xué)任務(wù)有著重要的影響。因此,健美操教學(xué)中,口令不但要求洪亮有力,節(jié)奏準(zhǔn)確鮮明。而且還要注意根據(jù)當(dāng)場(chǎng)的情形控制聲音的大小,節(jié)奏的快慢等。此外,健美操教學(xué)中,隊(duì)伍的變換、調(diào)動(dòng)以及健美操動(dòng)作的名稱都需要相關(guān)口令。

6 音樂的選擇

音樂也是健美操運(yùn)動(dòng)的載體,健美操只有與音樂達(dá)到高度的統(tǒng)一,才能將其藝術(shù)性與創(chuàng)造性更好的表現(xiàn)出來,選擇音樂時(shí)應(yīng)注重音樂的強(qiáng)度、節(jié)奏,主副調(diào)對(duì)比,使二者融為一體。歡快、熱烈,富有朝氣,節(jié)奏鮮明的音樂具有感染性,可以有效的激發(fā)練習(xí)者的積極性。首先,音樂速度要適中,為了充分的體現(xiàn)大眾健美操的健身性,通常選擇的音樂速度為每10s有20～24拍左右,適用于初學(xué)者或是已經(jīng)進(jìn)行過健美操學(xué)習(xí)的大學(xué)生。其次,音樂的內(nèi)容要符合大學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn),音樂的內(nèi)容要積極向上、朝氣蓬勃、富有感染力。最后須符合動(dòng)作的特點(diǎn),例如在進(jìn)行熱身的過程中因選擇節(jié)奏感強(qiáng),富有朝氣的音樂調(diào)動(dòng)練習(xí)者的激情,配以跳躍的健美操動(dòng)作進(jìn)行熱身。在進(jìn)行放松練習(xí)中應(yīng)選擇節(jié)奏緩慢優(yōu)美的音樂,讓學(xué)生能夠身心放松、解除疲勞。因此音樂的選擇在健美操教學(xué)過程中甚是重要,只有針對(duì)性的選擇合適的音樂,才能將其功能發(fā)揮出來。才能使健美操這一項(xiàng)獨(dú)特的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有更加強(qiáng)大的生命力和朝氣,也使得健美操的教學(xué)質(zhì)量得到提升。

7 組織練習(xí)形式

健美操的組織形式是根據(jù)教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計(jì)的,不同的教學(xué)內(nèi)容,會(huì)采用相應(yīng)的教學(xué)模式。教學(xué)過程中教師可采用分組教學(xué)法、集體練習(xí)法等。例如簡(jiǎn)單的動(dòng)作套路,教師可在前面直接帶領(lǐng),學(xué)生集體進(jìn)行練習(xí)。對(duì)于動(dòng)作復(fù)雜的套路,教學(xué)一般會(huì)分組進(jìn)行教學(xué),學(xué)生之間互相糾正錯(cuò)誤。健美操教學(xué)的組織形式,體現(xiàn)了學(xué)生與教師的互動(dòng)以及互相作用的方式,教師在教學(xué)過程中起主導(dǎo)作用,以健美操課的教學(xué)組織形式為樞紐,教學(xué)內(nèi)容、方法、過程等如何合理的開展,學(xué)生在教學(xué)過程中以什么形式進(jìn)行練習(xí),教學(xué)都要以一定的程序組織開展起來,以確保教學(xué)活動(dòng)能夠順利的完成。

8 結(jié)語

隨著健美操運(yùn)動(dòng)的普及,跟著音樂運(yùn)動(dòng)不僅能是人達(dá)到健身目的還能愉悅身心。因此,不同年齡段的人群也越來越關(guān)注健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)于健美操教學(xué)方法的選擇就更要有針對(duì)性和目的性。一切從實(shí)際出發(fā),實(shí)事求是。正確的教學(xué)方法不管是在課堂上還是在生活中都能提高教學(xué)質(zhì)量且達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。相反如果一成不變的使用同樣的方法對(duì)待各階段的運(yùn)動(dòng)人群,不僅會(huì)使練習(xí)者的自信心受到打擊還會(huì)大大降低教學(xué)效果。各項(xiàng)研究表明,在教學(xué)過程中選擇正確的教學(xué)方法可以降低運(yùn)動(dòng)中的損傷,更好的達(dá)到愉悅身心的健身目的,同時(shí)提高教學(xué)質(zhì)量和效率。所以健美操教學(xué)方法的選擇是非常重要的。

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