龔寧

(江蘇省無(wú)錫市江南大學(xué) 江蘇無(wú)錫 214122)

曾經(jīng)的傳統(tǒng)理念認(rèn)為,人只要不處在生病狀態(tài)中就是健康。后來(lái),世界衛(wèi)生組織重新對(duì)健康做出了更加全面的解釋,它認(rèn)為人的健康包括身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)性。

乒乓球與其它小球運(yùn)動(dòng)一樣擁有球體小、變化多、速度快等特點(diǎn),專業(yè)的乒乓球比賽競(jìng)技性較強(qiáng),而業(yè)余健身乒乓球則具有極高的趣味性。除此之外,乒乓球還擁有著球類項(xiàng)目中最快的旋轉(zhuǎn),這也是乒乓球的最大魅力。乒乓球所需的設(shè)備簡(jiǎn)單,室內(nèi)外皆宜。這些條件非常有利于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在任何地方開(kāi)展。

1 乒乓球教學(xué)訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)發(fā)展的影響

在乒乓球訓(xùn)練中,學(xué)練乒乓球技術(shù)動(dòng)作的目的不僅在于打好乒乓球,更重要的是力求以此為媒介,發(fā)展人們的身體素質(zhì)。

1.1 基本運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)

跑是現(xiàn)代絕大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)方式。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,從發(fā)球開(kāi)始到這一回合的結(jié)束,特別是中遠(yuǎn)臺(tái)的相持對(duì)拉,跑動(dòng)和折返跑的能力更是決定這一分歸屬的關(guān)鍵因素。乒乓球運(yùn)動(dòng)本身的需要,也就可以使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中將自身“跑”的能力得以鍛煉。為了進(jìn)一步提高學(xué)生的奔跑能力和爆發(fā)力,可以有針對(duì)性的組織關(guān)于跑的專門(mén)訓(xùn)練。乒乓球運(yùn)動(dòng)中的跑是要按照一定的規(guī)矩和步法進(jìn)行的。步法靈活、選擇得當(dāng)、運(yùn)動(dòng)順暢,就可以加快移動(dòng)速度,保證身體能夠準(zhǔn)確移動(dòng)到最合理的擊球位置,為接出高質(zhì)量的回球打好基礎(chǔ)。如果步法混亂,必然影響奔跑的速度和方向等。所以在日常訓(xùn)練的安排上,也要根據(jù)多種情況安排不同種類或不同組合的步法練習(xí),如在來(lái)球緊逼身體的情況下,擊球時(shí)就采用“側(cè)身步”;在來(lái)球遠(yuǎn)離身體的情況下,擊球時(shí)就采用“交叉步”。此外,還可以安排一些包括變速跑、變向跑在內(nèi)的輔助訓(xùn)練,以求更好地掌握方向性、增強(qiáng)爆發(fā)力。

跳在乒乓球運(yùn)動(dòng)中也非常常見(jiàn),它的表現(xiàn)方式一般融合在步法中,最典型的就是步法中“跳步”。在來(lái)球離身體較遠(yuǎn),出單步尚不能夠到來(lái)球,而交叉步又會(huì)跑過(guò)來(lái)球,此時(shí)跳步就是最合理的選擇。“跳步”的關(guān)鍵在于移動(dòng)的位置準(zhǔn)確、迅速。為達(dá)到這一要求,在平時(shí)的訓(xùn)練中還可以安排跳繩等輔助訓(xùn)練,以進(jìn)一步提高跳躍能力。

1.2 靈敏性和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)

乒乓球運(yùn)動(dòng)具有快速、變化、旋轉(zhuǎn)的特點(diǎn)。因此,人們必須提高自身的靈敏和協(xié)調(diào)才能與之相適應(yīng)。靈活性和協(xié)調(diào)性兩者是密切相關(guān)的,而通過(guò)乒乓球鍛煉,能夠提高或增強(qiáng)人們身體的有關(guān)部位及其動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性。

靈敏性的要求一方面是在運(yùn)動(dòng)中身體的有關(guān)部位不僵硬;另一方面是該部位所做的動(dòng)作準(zhǔn)確到位。例如,接急下旋球時(shí),用拍觸球的左側(cè)下部,同時(shí)手腕外旋;當(dāng)一方向另一方發(fā)起猛烈進(jìn)攻時(shí),防守方必然要疲于奔跑救球,這時(shí)的步法就要求十分靈活,步法與步法之間的轉(zhuǎn)換也要順暢自如,否則必將影響奔跑的速度和方向。這些都是要在日常訓(xùn)練中認(rèn)真練習(xí)才能在比賽中取得理想的效果。

協(xié)調(diào)性是指身體的各個(gè)有關(guān)部位及其動(dòng)作互相配合順暢、默契,無(wú)生硬感。乒乓球運(yùn)動(dòng)中的很多動(dòng)作都需要身體多部位的協(xié)同配合。尤其是乒乓球的雙打,它的難度在于不僅要做好自身的協(xié)調(diào),還要同時(shí)處理好與隊(duì)友之間的外部協(xié)調(diào)。在訓(xùn)練或比賽中,無(wú)論在發(fā)球、接球、進(jìn)攻或防守時(shí),雙方不僅要互相配合默契,而且還要隨時(shí)考慮“照顧”對(duì)方。

1.3 身體綜合素質(zhì)的培養(yǎng)

乒乓球是一種全身部位共同參與的運(yùn)動(dòng),這就會(huì)使人們的運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)、心肺、心血管等多種人體系統(tǒng)得到鍛煉。

在乒乓球訓(xùn)練和比賽中,四肢和軀干都參與了活動(dòng),因此這些部位的肌肉和骨骼都得到了鍛煉,極大地促進(jìn)了肌肉力量和耐力的發(fā)展,并能使其骨骼堅(jiān)硬、結(jié)實(shí)。與此同時(shí),大腦在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)處于興奮狀態(tài),如此也就促進(jìn)了大腦的血液循環(huán)和健康發(fā)育。

2 乒乓球教學(xué)訓(xùn)練對(duì)心理素質(zhì)發(fā)展的影響

在任何體育運(yùn)動(dòng)中,專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)無(wú)疑是決定實(shí)力的主要因素,但與此同時(shí),若忽視了對(duì)心理素質(zhì)的訓(xùn)練,也會(huì)對(duì)人所已經(jīng)具有的絕對(duì)實(shí)力打出不少的折扣。因此,在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中,還要對(duì)人的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)比賽中通常有兩種表現(xiàn)類型:“訓(xùn)練型”、“比賽型”?！坝?xùn)練型”運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)表現(xiàn)是訓(xùn)練時(shí)能較好的發(fā)揮出自身的實(shí)力,但在實(shí)戰(zhàn)比賽中心理素質(zhì)較差,無(wú)法充分發(fā)揮出訓(xùn)練中應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平?！氨荣愋汀边\(yùn)動(dòng)員的最大特點(diǎn)是在日常訓(xùn)練中的表現(xiàn)并不如其他人兢兢業(yè)業(yè),但是一旦到實(shí)戰(zhàn)比賽中后就顯現(xiàn)出興奮、激動(dòng),且心理素質(zhì)較好,能充分發(fā)揮出自己平時(shí)訓(xùn)練中的技、戰(zhàn)術(shù)水平,從而獲取比賽的勝利。

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,人們?cè)诿總€(gè)回合中都處在進(jìn)攻或防守中,這是一項(xiàng)控制與反控制的“游戲”。因此,要想取得勝利不僅要斗勇,更要斗智,這對(duì)個(gè)人心理素質(zhì)也是一種鍛煉和考驗(yàn)。尤其是在比賽中對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩、對(duì)各種戰(zhàn)機(jī)的把握、對(duì)自己運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的選擇等,所以乒乓球教學(xué)訓(xùn)練可以讓從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人思維更加敏捷。同時(shí),由于比賽的緊張和競(jìng)爭(zhēng)的激烈氛圍,也會(huì)讓人們的心理素質(zhì)能得到很好的鍛煉,在競(jìng)爭(zhēng)中強(qiáng)化進(jìn)取精神,使人的智、勇、技在競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗中得以升華。經(jīng)此磨練能夠做到臨危不亂,泰然處之,既增長(zhǎng)了智慧又陶冶了心理。

綜上所述不難看出,通過(guò)參與乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和比賽,能使人們的勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷和沉著冷靜等心理素質(zhì)得到極佳的鍛煉。

3 乒乓球教學(xué)訓(xùn)練對(duì)社會(huì)適應(yīng)性的影響

在人們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)得到鍛煉后,還不能忽視對(duì)他們?cè)谏鐣?huì)適應(yīng)性上的培養(yǎng)。社會(huì)適應(yīng)性主要表現(xiàn)為以下幾項(xiàng)。

3.1 處理好人際關(guān)系

乒乓球運(yùn)動(dòng)雖然為個(gè)人項(xiàng)目,但是無(wú)論是日常的教學(xué)訓(xùn)練還是臨場(chǎng)比賽,還都有與人交流溝通的環(huán)節(jié)。能夠與自己的隊(duì)友和教練和諧相處,共同經(jīng)歷勝利與失敗。這些都對(duì)人們更深刻的了解人與人的關(guān)系有著很大的幫助。另外,人們還可以從比賽中獲取友誼,細(xì)細(xì)體會(huì)場(chǎng)上是對(duì)手,場(chǎng)下是朋友的體育精神。

3.2 具有合作精神

前面說(shuō)到處理好人際關(guān)系,而實(shí)質(zhì)上處理好人際關(guān)系的作用在于能夠更好的相互合作。體育的合作意識(shí)是指人們?cè)趨⑴c體育活動(dòng)過(guò)程中,幾個(gè)人或集體為達(dá)到一定的目的而齊心協(xié)力、團(tuán)結(jié)互助地共同行動(dòng)的一種比較穩(wěn)定的個(gè)性心理特征。這里還要提到乒乓球的雙打,它是合作精神的最高體現(xiàn)。在比賽時(shí),隊(duì)友之間要互相配合默契,互相鼓勵(lì)和安慰。需要注意的是,在合作類(團(tuán)隊(duì)類)項(xiàng)目中,即便隊(duì)友出現(xiàn)了意外失誤等原因,也決不能出現(xiàn)在場(chǎng)上互相埋怨和消極合作的情況。

3.3 具有良好的體育道德

在乒乓球訓(xùn)練和比賽中,要公平競(jìng)爭(zhēng),不弄虛作假。勝不驕、敗不餒。不斷培養(yǎng)人們的誠(chéng)實(shí)、謙遜、有體育精神和體育風(fēng)度等各種良好的體育道德。

4 乒乓球教學(xué)訓(xùn)練對(duì)綜合素質(zhì)的影響

除了上述三項(xiàng)乒乓球?qū)θ藗兩硇乃刭|(zhì)的發(fā)展外,還有一項(xiàng)內(nèi)容不可忽視,那就是對(duì)人們心中精神象征和信仰的扶植,這正所謂榜樣的力量是無(wú)窮的。

在世界乒壇中,有非常多的運(yùn)動(dòng)員值得人們敬佩和學(xué)習(xí)。他們或是技藝精湛,成績(jī)驕人(如劉國(guó)梁等人成為獲得了奧運(yùn)會(huì)、世錦賽和世界杯三項(xiàng)冠軍于一身的“大滿貫”選手),或是具有頑強(qiáng)的拼搏精神,亦或是具有極佳的體育精神和體育道德。例如:我國(guó)優(yōu)秀直板選手王皓,他開(kāi)創(chuàng)了直板反手全面直板反拉打法的先河,雖在近年來(lái)被新生代選手連續(xù)擊敗,但依然兢兢業(yè)業(yè)的訓(xùn)練,堅(jiān)持自我、毫不懈怠;奧地利選手施拉格在對(duì)手的來(lái)球擦邊而裁判沒(méi)有看到,依舊判罰對(duì)手失分的情況下,他主動(dòng)說(shuō)明真實(shí)情況,為對(duì)手加分。這些讓人敬佩的事例定會(huì)在無(wú)形當(dāng)中讓人視其為榜樣,也定將始終激勵(lì)著人們不斷進(jìn)步,并帶有正確的信念生活著。

5 結(jié)語(yǔ)

盡管乒乓球在現(xiàn)代的世界體壇中的地位還不能與足、籃、排三大球運(yùn)動(dòng)比肩,但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)單就在我國(guó)仍舊有無(wú)可比擬的群眾基礎(chǔ)。通過(guò)多年的實(shí)踐積累和理論研究,可以肯定的是,乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)論是在廣場(chǎng)公園中、各級(jí)校園里,還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì),它都是一項(xiàng)有助于人們身心健康的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中,快速的判斷來(lái)球,選擇正確的移動(dòng)和回?fù)舴椒?并根據(jù)對(duì)手的移動(dòng)預(yù)判下一板來(lái)球的可能方向,能夠在短時(shí)間內(nèi)做到這些,不僅對(duì)人的身體素質(zhì)有著較高要求,而且還要求這些動(dòng)作要在沉著冷靜的心理狀態(tài)下完成,這都需要人們堅(jiān)持不懈地練習(xí),相信最終一定能獲得理想的、提高身心素質(zhì)的效果。

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