劉凱

(內(nèi)蒙古師范大學(xué) 內(nèi)蒙古呼和浩特 010020)

1 健美操對素質(zhì)教育的重要意義

1.1 提高運動系統(tǒng)功能

人類身體的運動系統(tǒng)的構(gòu)成部分包括骨骼、韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)。一個人的體魄健壯與否、體型曲線優(yōu)美與否主要取決于骨骼發(fā)育的狀況,韌帶的柔韌情況,肌肉的發(fā)達(dá)程度,人體各關(guān)節(jié)靈活和穩(wěn)定的性能。為此,要想提高自己的運動系統(tǒng)刺激運動神經(jīng)就要練習(xí)健美操,有空手和持械兩種方式,一方面能夠?qū)ι眢w不同部分的骨骼、韌帶、關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行整體的鍛煉;另一方面通過這種鍛煉還可以促使人體骨骼正常健康的發(fā)育,增厚骨頭的密質(zhì)度,骨骼變粗,強(qiáng)化了骨骼抗負(fù)荷的能力,同時還能夠增強(qiáng)各關(guān)節(jié)及其韌帶運動的幅度、靈活和穩(wěn)定的性能。從而大大提高了人體運動時各部分的協(xié)調(diào)性以及運動時的力度,讓人在做肢體運動的時候充滿美的韻味以及綻放活力和生機(jī)。

1.2 改善體型體態(tài)

人體外形的集中體現(xiàn)是身體的體態(tài)、體型。體態(tài)簡而言之就是身體不同部位呈現(xiàn)的外形姿態(tài);體型則是身體的外在形態(tài),也就是說人體不同部位的比例和肌肉曲線的差異。體型和體態(tài)是彼此緊密聯(lián)系的,要想通過體型改變?nèi)说捏w態(tài)美最有效的手段就是聯(lián)系健美操,這種聯(lián)系不但能夠矯正不好的體型、體態(tài),還能夠消除人體過多的脂肪,促進(jìn)肌肉的力量和增加形體美。基于這種前提的健美操聯(lián)系,男性的動作強(qiáng)調(diào)豪放但又不失協(xié)調(diào),要表現(xiàn)出強(qiáng)大的力量感;女性則更重視剛?cè)嵯酀?jì),還要體現(xiàn)出女性的優(yōu)雅以及柔情美。健美操這種獨創(chuàng)的健康運動充分展現(xiàn)了人體的外在的美感。

1.3 心理達(dá)到自我滿足

健美操除了有利于人的身體健康,還可以在運動的過程中感受、體驗人體美,主要是滿足了人類展示自己和表現(xiàn)自己的需求。長時間鍛煉身體的過程使得人類將健身和娛樂融為一體,將閑暇時的娛樂轉(zhuǎn)變成了自己的興趣和愛好,創(chuàng)造了一種滿足自己的新方法。這是由于健美操的訓(xùn)練內(nèi)容是由風(fēng)格迥異、難度不同的無數(shù)單個動作有機(jī)組合成的。它高度要求身體各個部位的配合,從而展現(xiàn)動作完美的協(xié)調(diào)性和強(qiáng)大的力量,這是健美操區(qū)別其他體育運動的關(guān)鍵所在。由此可見,健美操練習(xí)者在聯(lián)系的過程中需要掌握特殊技能,尤其是怎樣科學(xué)系統(tǒng)的變現(xiàn)、展示自己身體美的手段,將娛樂性引進(jìn)訓(xùn)練中調(diào)節(jié)心情和氣氛,讓背負(fù)沉重生活、學(xué)習(xí)、負(fù)擔(dān)的人們放松心情,改善其心理狀態(tài),增加生活的樂趣、提高學(xué)習(xí)、工作效率。

1.4 改善人際關(guān)系

健美操獨特的娛樂性質(zhì)使得它在調(diào)節(jié)人類心情的同時能夠促進(jìn)人際關(guān)系的拓展。長期參與健美操活動的鍛煉可以讓人心情愉快、肢體舒展,從而調(diào)節(jié)了人的心理。此外,健美操還是一種有組織的群體運動,大家在鍛煉身體的同時彼此之間的互動增多,加深了解和溝通。這是一種健康科學(xué)的人際交往活動,有助于人們在日常生活和工作中處理與他人之間的關(guān)系。

1.5 錘煉頑強(qiáng)的意志

人類參與健美操鍛煉的首要目的是強(qiáng)身健體,目的性很明確。意志指的是人類自覺主動的設(shè)立目標(biāo)并為此而付出行動,努力克服困難達(dá)到既定目標(biāo)的過程。健美擦初學(xué)者一般會遇到的困難有柔韌性差、動作很難協(xié)調(diào)以及不規(guī)范、體力差等。由于健美操具有其他運動項目缺乏的特點,練習(xí)者即使面對之前的困難和打擊也會堅持練習(xí),在這個過程中很好的鍛煉了意志。堅忍不拔的意志往往是在經(jīng)歷無數(shù)的困難和挫折之后逐漸形成的。每套健美操大約在五六分鐘左右,很難達(dá)到強(qiáng)身健體的目的就需要超于常人的耐力和意志堅持下去。對健美操工作者的調(diào)查顯示,絕大多數(shù)人意志力比常人堅強(qiáng),不管困難有多大,他們總是能夠坦然相待,這是通過長時間的鍛煉得到的結(jié)果。

1.6 陶冶美的情操

健美操的練習(xí)對人類身體的姿態(tài)要求很嚴(yán),動作技巧和類型以健身為主,但也重視整體的美感。通過系統(tǒng)、嚴(yán)格的健美操訓(xùn)練,特別是形體、動作的美感要求,練習(xí)者對各種形體美有了比較科學(xué)的認(rèn)識,轉(zhuǎn)變了過分強(qiáng)調(diào)瘦的錯誤美學(xué)觀念,重視健康合理的美學(xué)追求。此外,健美操的背景音樂要輕松舒緩、悅耳動聽,還要有很強(qiáng)的動感要求,不但可以滿足人的身心需求,讓人放松自如,也有利于人類培養(yǎng)科學(xué)的審美觀,提高人類認(rèn)識、鑒賞、創(chuàng)造美的不同能力,促進(jìn)人類身心的和諧發(fā)展,讓人類的鍛煉身體的同時加強(qiáng)內(nèi)在修養(yǎng)。

1.7 增強(qiáng)自信心

人們在充滿力量的背景音樂中通過運動將身心融入健美操中,釋放了不良情緒和郁悶的心情。在這種集體充滿干勁和活力的環(huán)境中,人類的各種不良情緒一掃而光,以一種積極進(jìn)取的精神取而代之,這是絕大多數(shù)健美操運動者的共同認(rèn)知。甚至有人感慨頗深,以前總是羞于表現(xiàn)自己,但現(xiàn)在卻可以無所顧忌的表現(xiàn)自己。由此可見,健美操在塑造健康的體魄、調(diào)節(jié)心理狀態(tài),改善不同心理環(huán)境,加強(qiáng)人之間的溝通交流等發(fā)揮著不可替代的作用。

2 健美操教學(xué)對素質(zhì)教育的推動作用

2.1 健美操練習(xí)可以提高學(xué)生的思想素質(zhì)

健美操是強(qiáng)調(diào)藝術(shù)性的特殊體育項目,它將健康、力量和美感有機(jī)結(jié)合,汲取音樂、體操和舞蹈的積極因素創(chuàng)造的內(nèi)容豐富多彩,重視力量和感染力很強(qiáng)的運動。其中,健美操的關(guān)鍵是背景音樂,它的作用是調(diào)動情緒、激發(fā)活力;健美操優(yōu)美動作的有機(jī)構(gòu)成來源于舞蹈,它吸收了現(xiàn)代舞、芭蕾舞、民族舞以及其他種類舞蹈的基礎(chǔ)性動作,模仿體操的動作特征,對舞蹈進(jìn)行了創(chuàng)新與組合,將兩者融為一個和諧的整體。在節(jié)奏鮮明、韻律很強(qiáng)的現(xiàn)代音樂為背景的前提下,學(xué)員們在鍛煉身體的同時產(chǎn)生了一種輕松、歡快、激動等情緒。此外,通過練習(xí)健美操可以鍛煉學(xué)員們的意志和精神,激發(fā)其學(xué)習(xí)專業(yè)技能的興趣,提高欣賞音樂、舞蹈的能力和水平。

2.2 健美操練習(xí)可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)

健美操是集合許多學(xué)科的所長而出現(xiàn)的,根據(jù)人體的特征,遵循不同身體部位的規(guī)律,有秩序、有目標(biāo)的為鍛煉健康、協(xié)調(diào)具有美感的身體而創(chuàng)造的運動項目,是獲得和實現(xiàn)人體健康美的重要手段。健美操練習(xí)可以調(diào)動身體不同部位參與活動,舒活全身的脈絡(luò),增強(qiáng)人類的體質(zhì),讓人體健康發(fā)展;還有利于身體的第二次正常發(fā)育,促進(jìn)人體血液循環(huán),大腦獲取營養(yǎng)物質(zhì)的速度加快從而大大提高了人的記憶和思維能力。調(diào)查證明,參與健美操鍛煉的學(xué)生心情輕松、精力充沛、反應(yīng)敏捷,學(xué)習(xí)效率有了顯著的提高。

2.3 健美操教學(xué)可以提高學(xué)生的心理素質(zhì)

健美操由于動作優(yōu)美、形式多樣、時代感很強(qiáng),追求時尚的學(xué)生很容易接收這種運動。在健美操的運動中要重視學(xué)生的主觀能動性,發(fā)揮其主體的作用,讓他們由自學(xué)自練的模式轉(zhuǎn)變到互教互學(xué)的模式,在團(tuán)結(jié)友愛的和諧氛圍中增強(qiáng)交際,從互相連練習(xí)中實現(xiàn)自我價值,激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣,提高自我表現(xiàn)的意識。

2.4 健美操教學(xué)可以提高學(xué)生的審美素質(zhì)

人自古以來就一直在追求美,這既是人的天性所在,也是人類歷史發(fā)展的動力和源泉,人力美就是其中的具體表現(xiàn)之一,但這種美強(qiáng)調(diào)姿態(tài)、體型、動作的完美結(jié)合。通過練習(xí)健美操不僅可以使人體身材和諧、健康、勻稱,讓形體、動作變得優(yōu)雅大方,讓人體的生命力通過身體特征表現(xiàn)出來,展示人類生命的勃勃生機(jī)和時代氣質(zhì)的變化,最重要的一點在于使學(xué)生對自己身體有了正確的認(rèn)識和進(jìn)一步的理。刺激他們追尋健康體魄的熱情,讓學(xué)生的形體健美、氣質(zhì)優(yōu)雅、風(fēng)度翩翩,提高他們的藝術(shù)鑒賞力和欣賞美的素質(zhì)。

3 結(jié)語

綜上所述,在我國大力倡導(dǎo)重視素質(zhì)教育,培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生素質(zhì),符合時代發(fā)展潮流的新時代,健美操這種獨創(chuàng)的集身心健康和心理健康于一體的體育娛樂活動成為素質(zhì)教育的體現(xiàn)形式之一。研究表明,學(xué)校開設(shè)健美操這種體育項目不但有利于學(xué)生身心健康、全面的發(fā)展,而且由于其極強(qiáng)的時代特征深受學(xué)生歡迎。通過參與健美操練習(xí),學(xué)生一方面提高自身的思想、心理、審美的素質(zhì),增強(qiáng)自信心以及表現(xiàn)的欲望;另一方面能夠矯正他們由于不良生活造成的身體姿勢,塑造良好的風(fēng)度和優(yōu)雅的氣質(zhì),從而達(dá)到追求心靈美和感受美的陶冶。因此,健美操不僅是學(xué)校推行素質(zhì)教育的基本內(nèi)容和重要手段,而且在實踐素質(zhì)教育的過程中發(fā)揮著重要的作用。

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