佚名
如今,說自己沒有壓力幾乎成了一件令人難以想像的事兒。你是否經(jīng)常感到自己有很多事情要做,但是沒有足夠的時(shí)間?如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常東奔西跑,嘗試在工作單位或家里(或兩者)完成任務(wù),你需要為自己設(shè)立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),按照你的時(shí)間安排工作,并且盡可能地保持條理性。
更有效地管理時(shí)間
設(shè)置優(yōu)先任務(wù)將使你的生活更輕松,因?yàn)槟阈睦锴宄⑾冗M(jìn)行哪項(xiàng)工作,哪項(xiàng)工作可以延后做。這樣一來你就不會(huì)在不重要的工作上浪費(fèi)時(shí)間了。
不健康的生活方式
檢查一下你每天的習(xí)慣。除了這些不健康的習(xí)慣,難道你的生活方式?jīng)]有給你其他選擇嗎?不要讓“沒時(shí)間”影響你的健康,別沖忙地吃東西,不要轉(zhuǎn)向垃圾食品,更不要因?yàn)槟阏J(rèn)為香煙能夠緩解壓力而吸煙。在你的日程安排中做一些小改變,這能長期幫你擺脫壞習(xí)慣。
承擔(dān)太多
通常,我們很容易就承擔(dān)起一些事情,因?yàn)槲覀儾荒軐δ切┤藗冋f不,或者不想讓他們失望。這導(dǎo)致一個(gè)人承擔(dān)了太多事情,使其處于超負(fù)荷狀態(tài)。這種結(jié)果進(jìn)而造成額外的壓力,因?yàn)槟阋囍胶庖磺?。承認(rèn)你的能力有限,不要承擔(dān)那些你無法處理的事情。
工作問題
當(dāng)你的思緒被干擾,它能夠反映在你的工作上。如果你在工作中要面對許多壓力或相處不愉快的同事,最好向上級說出你的處境,盡量避免不必要的矛盾,并盡你所能完成你的工作。
接受困難處境
一些事情我們無法接受是導(dǎo)致壓力的主要原因之一,但你解決(并接受)超出你控制的那些事,你將意識到它們很容易接受,沒有理由為此擔(dān)心。有時(shí)候,和其他人說說這種情況或能讓你從不同的角度看待這些事情。
不給自己足夠的時(shí)間
無論我們多忙,都需要有自己的時(shí)間。休息一下不僅讓你的身體獲得片刻放松,也能讓你舒緩一下緊繃的神經(jīng)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)“自我時(shí)間”后表現(xiàn)更好。
沒有看到有趣的一面
專家們稱,我們中許多人都忘了怎樣大笑。上一次你“卸下偶像包袱”開懷大笑到肚子疼是什么時(shí)候?再遇到壓力時(shí),試著看到事情光明的一面。對待生活幽默的態(tài)度有助減輕日常壓力負(fù)擔(dān)。每天看或讀一些有趣的東西,讓這成為一種習(xí)慣。
避免讓你產(chǎn)生壓力的情境
影響我們的事情多種多樣。對于一些人來說可能是擁擠的火車,對于另一些人來說可能是一條空曠的馬路。超市里結(jié)賬的長隊(duì)或擁擠的交通能讓一些人感到壓力。要學(xué)會(huì)應(yīng)對這些情況。endprint