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        閃了腰該怎么辦?

        2014-11-27 00:08:32
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2014年12期
        關(guān)鍵詞:患處手掌肌群

        腰部十分的脆弱,所以人們經(jīng)常會閃到,正所謂“十傷九腰”。嚴重者需要及時去醫(yī)院進行治療。而比較輕微的癥狀,可以先試試看下面的處理方法。

        腰閃了首先該如何處理

        首先要做的是躺下休息,最好睡硬床,沒有硬床,不妨暫時打打地鋪,不要睡彈簧床,因為柔軟的彈簧床會使脊柱發(fā)生側(cè)彎,加重腰部疾病。同時,躺時要讓腰放平,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應(yīng)避免雙腳伸直,這種姿勢不但會增加頭部疼痛,更可能使腳部麻痹。

        腰閃了后除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些簡易療法也很有效。例如用電吹風吹患處,或者用臺燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,敷在扭傷處,每次半小時、早晚各一次也很有效,但注意不要燙傷皮膚。

        如果家中有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,也有止痛療傷的效果?;蛘哂杉胰税茨σ材芫徑庋颗Y狀?;颊吒┡P在床上,家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛處用大拇指推揉幾次。

        輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈,但若疼痛持續(xù)或越來越痛,就要盡早就醫(yī)了。

        處理過以后,該用什么方法來緩解腰痛呢?

        五種方法緩解腰痛

        按摩法:俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹后,持續(xù)1~3分鐘,再緩慢放松,減輕壓力。稍停片刻后,如此反復(fù)5~7次,再用拇指指尖掐痛處。

        擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產(chǎn)生熱感為宜,約2分鐘。

        熱敷法:在腰部蓋層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20~30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。

        背運法:患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起,并輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻后放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。

        蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來,稍站定后,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。

        為了避免腰部受傷,我們在生活中應(yīng)該更加注意,比如不要長時間保持一個動作,搬運重物時集中注意力等等。

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