王瑾

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 在網(wǎng)球比賽中，心理素質(zhì)是否良好起到了關(guān)鍵的作用，如何在比賽中發(fā)揮出自己最好的水平，如何戰(zhàn)勝對手，除了平時(shí)做大量的訓(xùn)練，選擇好戰(zhàn)術(shù)，另外，還要有良好的心理素質(zhì)，本文就心理訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練中的重要性進(jìn)行探究。

關(guān)鍵詞 心理訓(xùn)練 網(wǎng)球教學(xué)

一、心理訓(xùn)練的相關(guān)理論概述

（一）心理訓(xùn)練的基本概念

所謂心理訓(xùn)練，和心理咨詢有較大區(qū)別，但它們都是從心理入手，改變?nèi)藗兊挠^念和做事方式。運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練中不可缺少的環(huán)節(jié)，它是指通過訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員具備一定的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各種方法，從而完成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使各項(xiàng)機(jī)能得到穩(wěn)健的提高和加強(qiáng)，并在訓(xùn)練和比賽中發(fā)揮出自己最好的水平，甚至讓運(yùn)動(dòng)員得以超常發(fā)揮。

（二）心理訓(xùn)練與網(wǎng)球訓(xùn)練的內(nèi)在聯(lián)系

網(wǎng)球訓(xùn)練與心理訓(xùn)練內(nèi)在聯(lián)系比較緊密，在高校中，網(wǎng)球教學(xué)的目的和作用應(yīng)該是培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生們有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志力，處變不驚的能力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓學(xué)生擁有積極的情緒，提高身體自我概念、形成良好的身體意象等。而對于運(yùn)動(dòng)員來說，也是一樣的，要培養(yǎng)的不僅是運(yùn)動(dòng)員的技能和水平，還要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)毅的品質(zhì)，良好的心態(tài)，只有這樣，才能在比賽中處變不驚，取得勝利。不管是高校學(xué)生也好，還是運(yùn)動(dòng)場上的運(yùn)動(dòng)員也好，要想達(dá)到以上的教學(xué)目的，就要進(jìn)行心理訓(xùn)練。只有讓他們具備了強(qiáng)大的心理，并且掌握了運(yùn)動(dòng)技術(shù)和基本技能，才能全面的展現(xiàn)自己，發(fā)揮出自己最好的水平。

為了達(dá)到以上要求，在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，要講究一定的教學(xué)方法，網(wǎng)球的教學(xué)方法較多，不一樣的教練或老師有各自不一樣的方法，但是傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學(xué)方法比較老套，根本無法達(dá)到上述目標(biāo)，因此我們要將心理訓(xùn)練納入網(wǎng)球訓(xùn)練中，通過心理訓(xùn)練，可以克服運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心的恐懼和各種障礙，勇敢地面對挑戰(zhàn)，心理訓(xùn)練可以為日后的網(wǎng)球訓(xùn)練打下心理基礎(chǔ)，讓運(yùn)動(dòng)員們學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，學(xué)會(huì)控制自己，學(xué)會(huì)冷靜思考，懂得冷靜沉著的處理事情。網(wǎng)球訓(xùn)練與心理訓(xùn)練有千絲萬縷的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)員們要想學(xué)好網(wǎng)球，必須從培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)做起。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的心理問題

我們都知道，自己的情緒會(huì)影響自己的發(fā)揮水平，我們通過問卷調(diào)查的方式，發(fā)現(xiàn)85%的人認(rèn)為在網(wǎng)球訓(xùn)練或比賽中，運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的程度和情緒有關(guān)系。我們在觀看網(wǎng)球比賽視頻中，犯規(guī)現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，有些運(yùn)動(dòng)員不滿裁判的決定，負(fù)面情緒表現(xiàn)出來，焦躁不安，嘴里喃喃自語，甚至沖著裁判吼叫、摔拍子等。從這些行為我們就可以看出，他們心理上存在著較大的問題，心理素質(zhì)不高，比賽場上要是出現(xiàn)這種情況，通常成績就不會(huì)那么可觀。運(yùn)動(dòng)員們出現(xiàn)這些行為，究其原因，還是因?yàn)槿颂囟ǖ男睦頎顟B(tài)可以影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，做出一些讓運(yùn)動(dòng)員們無法自控的行為。這樣下去，將會(huì)極大的影響和干擾運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)比賽下去，成績可能會(huì)大打折扣。

三、心理訓(xùn)練在網(wǎng)球訓(xùn)練中的重要性

（一）可以提高自我控制力與抗壓能力

在網(wǎng)球訓(xùn)練中，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，心理訓(xùn)練提高了運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員可以通過心理暗示，憑借較高的心理素質(zhì)對外部環(huán)境、對手的變化做出反應(yīng)，冷靜沉著的應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，不管對手多么強(qiáng)大，都可以做到臨危不亂，在氣勢上壓倒對方，另外，也可以提高運(yùn)動(dòng)員的控制力，通過心理訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在面對挑戰(zhàn)時(shí)，會(huì)不斷調(diào)整自己的情緒，穩(wěn)定自己，從而發(fā)揮出自己最好的水平。對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，也可以提高抗壓能力，面對緊張的比賽，運(yùn)動(dòng)員能夠放輕松，正視對手。

（二）提高訓(xùn)練成效

在網(wǎng)球訓(xùn)練中，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成效，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，可以使平時(shí)的訓(xùn)練不再枯燥無味，運(yùn)動(dòng)員們在提高自身素質(zhì)的同時(shí)，也樂于參與，積極訓(xùn)練，且通過心理訓(xùn)練，提高了運(yùn)動(dòng)員們的心理素質(zhì)，培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員們堅(jiān)毅的品質(zhì)，不怕吃苦的精神，以及處理事情處變不驚、沉著冷靜的能力，運(yùn)動(dòng)員們具備了以上素質(zhì)，在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中，就會(huì)更加配合，訓(xùn)練起來如魚得水，運(yùn)動(dòng)員們的網(wǎng)球水平自然也是提高得很快，訓(xùn)練成效是比較明顯的。

四、網(wǎng)球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的具體實(shí)施

人人都有夢想，所謂夢想，也就是人們的目標(biāo)，人們的目的和動(dòng)機(jī)，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，每一位運(yùn)動(dòng)員也要有夢想，有目的，有動(dòng)機(jī)，只有有了明確的目標(biāo)，自己才會(huì)向著那一個(gè)方向奮斗、努力。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，要讓運(yùn)動(dòng)員們樹立自己的目標(biāo)，時(shí)刻鼓舞自己，提醒自己，暗示自己，只有這樣，才有動(dòng)力，才有方向，才能培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的意志力。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，我們會(huì)看到一些漫不經(jīng)心的隊(duì)員，不認(rèn)真訓(xùn)練，長時(shí)間的訓(xùn)練難免會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員們體力不支而厭煩，沒有了訓(xùn)練的熱情和興趣，要想克服這種情況，就要對運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行心理訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員們明確訓(xùn)練、學(xué)習(xí)的目的和動(dòng)機(jī)，不斷鼓舞士氣，從他們的心理出發(fā)，不斷提高運(yùn)動(dòng)員們的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的精神，使他們內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力，自覺克服學(xué)習(xí)中遇到的困難，磨練自己的意志品質(zhì)，讓運(yùn)動(dòng)員們心中的目標(biāo)、夢想不斷指引他們前進(jìn)。從而強(qiáng)化他們的網(wǎng)球?qū)W習(xí)效果，進(jìn)一步加深了他們的基本技術(shù)或技能。

五、結(jié)束語

本文就網(wǎng)球教學(xué)中心理訓(xùn)練的重要性進(jìn)行了探討，強(qiáng)調(diào)心理訓(xùn)練的必要性，在網(wǎng)球教學(xué)中，心理訓(xùn)練的必要性是不言而喻的，雖然心理訓(xùn)練在方法上還有許多地方需要改進(jìn)，但我相信，在我們的努力下，心理訓(xùn)練的重要性會(huì)得到更多人的認(rèn)可，心理訓(xùn)練的方法也會(huì)不斷地改進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

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