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        七旬老人愛倒立

        2014-10-29 17:22:06周一海
        飲食科學(xué) 2014年10期
        關(guān)鍵詞:涼亭手腳健身器材

        周一海

        每天清早,在南寧市人民公園望仙坡的一個涼亭里,人們總能看見一位老人在做倒立。這位酷愛倒立的老人別人都叫他老廖,家住南寧市長堽路上,無論春夏秋冬還是刮風(fēng)下雨,他都會出現(xiàn)在涼亭里練習(xí)倒立,而且堅持了14年。

        14年前,老廖57歲,由于長期在辦公室里工作,他常感腰背酸痛、下肢腫脹,于是趁著空閑時間到人民公園或獅山公園鍛煉。剛開始,他像其他老人一樣,喜歡利用公園的健身器材進(jìn)行鍛煉,但健身器材數(shù)量有限,去晚了常常輪不到,且健身器材的健身效果也很一般。

        于是,老廖開始嘗試在凳子上倒立。剛開始倒立時,他會堅持20分鐘才開始活動手腳,但翻身起來之后感覺眼睛充血、頭有點(diǎn)兒暈,于是在朋友的建議下,他改為每次倒立2分鐘,先讓全身肌肉得到放松,雙手和雙腳再向上拉伸,一上一下做自由拉伸運(yùn)動,“倒立后做自由拉伸要做200多次,尤其雙手要一張一弛地拉伸才有效果?!崩狭握f。

        漸漸地,老廖發(fā)現(xiàn)身體開始變得靈活、輕便,走起路來也更輕快,腰背酸痛等職業(yè)病也減輕了不少。退休之后,他開始堅持每日鍛煉。如今,已經(jīng)71歲的他手腳沒有因?yàn)槟挲g的增長而變得僵硬,也沒有得過大病,“以前每年都會有感冒發(fā)燒,但現(xiàn)在越活越年輕?!崩狭握f。

        老廖說:“就像跑步會損傷膝蓋一樣,倒立肯定也是有利有弊,關(guān)鍵在于你如何把握這個度,只要控制在一定量的范圍內(nèi),我覺得倒立還是值得堅持的?!?/p>

        專家認(rèn)為,長期堅持有規(guī)律的頭足倒立,能給人體帶來3大益處:一是提高智力和反應(yīng)能力;二是延緩衰老,增神提志;三是預(yù)防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。但老年人如果選擇倒立這種方式鍛煉,一定要定期到醫(yī)院體檢,看身體有沒有發(fā)生不良反應(yīng)。已患有高血壓的老年人就不適合這種鍛煉方式了。

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