周一海

每天清早，在南寧市人民公園望仙坡的一個涼亭里，人們總能看見一位老人在做倒立。這位酷愛倒立的老人別人都叫他老廖，家住南寧市長堽路上，無論春夏秋冬還是刮風(fēng)下雨，他都會出現(xiàn)在涼亭里練習(xí)倒立，而且堅持了14年。

14年前，老廖57歲，由于長期在辦公室里工作，他常感腰背酸痛、下肢腫脹，于是趁著空閑時間到人民公園或獅山公園鍛煉。剛開始，他像其他老人一樣，喜歡利用公園的健身器材進(jìn)行鍛煉，但健身器材數(shù)量有限，去晚了常常輪不到，且健身器材的健身效果也很一般。

于是，老廖開始嘗試在凳子上倒立。剛開始倒立時，他會堅持20分鐘才開始活動手腳，但翻身起來之后感覺眼睛充血、頭有點(diǎn)兒暈，于是在朋友的建議下，他改為每次倒立2分鐘，先讓全身肌肉得到放松，雙手和雙腳再向上拉伸，一上一下做自由拉伸運(yùn)動，“倒立后做自由拉伸要做200多次，尤其雙手要一張一弛地拉伸才有效果?！崩狭握f。

漸漸地，老廖發(fā)現(xiàn)身體開始變得靈活、輕便，走起路來也更輕快，腰背酸痛等職業(yè)病也減輕了不少。退休之后，他開始堅持每日鍛煉。如今，已經(jīng)71歲的他手腳沒有因?yàn)槟挲g的增長而變得僵硬，也沒有得過大病，“以前每年都會有感冒發(fā)燒，但現(xiàn)在越活越年輕?！崩狭握f。

老廖說：“就像跑步會損傷膝蓋一樣，倒立肯定也是有利有弊，關(guān)鍵在于你如何把握這個度，只要控制在一定量的范圍內(nèi)，我覺得倒立還是值得堅持的?！?/p>

專家認(rèn)為，長期堅持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來3大益處：一是提高智力和反應(yīng)能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預(yù)防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。但老年人如果選擇倒立這種方式鍛煉，一定要定期到醫(yī)院體檢，看身體有沒有發(fā)生不良反應(yīng)。已患有高血壓的老年人就不適合這種鍛煉方式了。