傳統(tǒng)觀念認(rèn)為延年益壽離不開健康飲食和積極運(yùn)動(dòng)。美國(guó)心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過(guò)20年的研究，從研究對(duì)象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，列出了“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”。

第一名：人際關(guān)系。研究表明，人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。它可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268 名男性進(jìn)行的跟蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。常與朋友小聚，適度飲酒者比滴酒不沾者更長(zhǎng)壽。

第二名：性格特征。研究發(fā)現(xiàn)，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點(diǎn)：一、生活態(tài)度積極，大多數(shù)性格外向、樂(lè)觀隨和。這些老人善于公開宣泄自己的情緒。二、責(zé)任心強(qiáng)。這是直接關(guān)系到長(zhǎng)壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。責(zé)任心越強(qiáng)，越有益長(zhǎng)壽。三、積極看待衰老。對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命平均延長(zhǎng)7.5年。

第三名：職業(yè)生涯。工作對(duì)長(zhǎng)壽的重要性大大超過(guò)人們的想象。失業(yè)、工作不穩(wěn)定及工資過(guò)低都會(huì)殃及健康。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會(huì)明顯影響健康狀況。乏味的工作會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作，勤奮努力，則有益長(zhǎng)壽。

第四名：生活細(xì)節(jié)。一些生活習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長(zhǎng)壽。保證充足的睡眠和美滿和諧的夫妻生活；不拖欠債務(wù)；與人為善，多點(diǎn)寬容。研究發(fā)現(xiàn)，看上去更年輕的人更長(zhǎng)壽。

第五名：戒除不良習(xí)慣。有人認(rèn)為，戒除抽煙酗酒等習(xí)慣是一件非常痛苦的事情。然而多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)命百歲與健康的生活習(xí)慣有很大的交集。因此，為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

第六名：與健康者為伍。近朱者赤，經(jīng)常與誰(shuí)在一起也關(guān)系到是否能長(zhǎng)壽。弗里德曼表示，群體特征決定個(gè)人生活類型，朋友的生活習(xí)慣會(huì)直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。 （摘自《發(fā)明與創(chuàng)新》）endprint