胡明道

（黃河科技學(xué)院體育學(xué)院，河南 鄭州 450006）

1 前言

所謂健康一部分是身體健康，另一部分是心理健康。我國高校教育的階段，是實(shí)施素質(zhì)教育的黃金階段，此階段的女學(xué)生的心理特征正處于不成熟和不穩(wěn)定的階段，她們的情感比較內(nèi)向、敏感、含蓄、自尊心較強(qiáng)。我國大部分女大學(xué)生的年齡正處于18歲～22歲之間，無論是在生理方面還是在心理方面都處于走向成熟而不完全成熟的時期，而且從心理方面考慮，女大學(xué)生比其他年齡階段的女性更注重追求形體美，所以相對來說，在這一時期從事健美操運(yùn)動更容易使她們獲得塑造型體美和達(dá)到心理健康的效果。鑒于女大學(xué)生的一些特點(diǎn)，來探討大眾健美操對河南省女大學(xué)生身心發(fā)展的影響。[1]

2 研究對象與方法

研究對象是大眾健美操對河南省女大學(xué)生身心健康的影響。采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法和邏輯分析法來研究大眾健美操對河南省女大學(xué)生身心健康的影響情況。

3 結(jié)果與分析

3.1 大眾健美操對女大學(xué)生身體健康的影響

3.1.1 大眾健美操練習(xí)對女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

3.1.2 大眾健美操對女大學(xué)生身體機(jī)能的影響

通過訪談得知：經(jīng)常參加大眾健美操鍛煉的女大學(xué)生，代表心血管機(jī)能和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的心率、血壓和肺活量等指標(biāo)都發(fā)生了顯著性變化。健美操運(yùn)動是時間長，中高強(qiáng)度的練習(xí)，而在這一強(qiáng)度下堅持較長時間的運(yùn)動，能夠提高呼吸系統(tǒng)的功能，而人的呼吸功能主要表現(xiàn)在肺活量，在大眾健美操運(yùn)動中有許多動作，如蹲、跳、踢、彈、轉(zhuǎn)體和仰臥等動作都能提高機(jī)體呼吸肌的力量和胸廓活動的幅度，改善呼吸的形式，進(jìn)而提高肺的功能，提高身體機(jī)能水平。[2]

3.1.3 大眾健美操對女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

表1 大眾健美操鍛煉對女大學(xué)生身體形態(tài)效果的前后對照表（n=100人）

表2 參與大眾健美操對女大學(xué)生坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、1500米影響調(diào)查表（n=100人）

從表2的調(diào)查結(jié)果中可知，學(xué)生在經(jīng)過一學(xué)期的健美操鍛煉前后，在以上幾項(xiàng)指標(biāo)中，女大學(xué)生的成績都發(fā)生明顯的提高，其中坐位體前屈的變化明顯，鍛煉后增加占到總調(diào)查人數(shù)的78.0%，而鍛煉后沒有變化的無一人、而代表彈跳性在鍛煉后變遠(yuǎn)的占到總調(diào)查人數(shù)的61.0%、代表耐力的1500米在鍛煉后發(fā)生變化的占52.0%。在健美操的各種練習(xí)中，包括各種跑、跳、踢

人體各個部位的相關(guān)圍度能夠較為真實(shí)的反映一個人的身體形態(tài)，也就是一個人的胖瘦程度。由于女大學(xué)生年齡均在18—22歲，而此時正處于青春期發(fā)育期，對攝取食物的欲望相對來說比較強(qiáng)，她們更偏愛高熱量的食物。那么，如果在這時她們不進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，將會造身成體內(nèi)的熱量過多，造成熱量失衡，多余的熱量將會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲存。漸漸地身體各部位的圍度也相應(yīng)的增加了。表1的調(diào)查結(jié)果表明，長期堅持有氧健身操鍛煉可消耗女大學(xué)生體內(nèi)的熱量，減少體內(nèi)多余脂肪，使肌纖維變細(xì)，改善體型?？梢?，長期系統(tǒng)地進(jìn)行健身操練習(xí)有利于女大學(xué)生健身減肥，保持健美的體型。腿及拉伸等可使力量、耐力、靈敏及柔韌性得到提高，為提高身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。另一方面，健美操動作的路線、方向、速度、類型、力度等不斷變化，增強(qiáng)靈活性和機(jī)體各部位的協(xié)調(diào)性，有效提高各項(xiàng)身體素質(zhì)，比較符合女生的身心特點(diǎn)。

3.2 大眾健美操對女大學(xué)生心理健康影響

3.2.1 大眾健美操對女大學(xué)生社會適應(yīng)能力和人際交往的影響

表3 大眾健美操對女大學(xué)生社會適應(yīng)能力和人際交往的影響（n=100人）

隨著社會的發(fā)展，人們的審美意識不斷提高，很多女大學(xué)生會因自己的身體形態(tài)和長相而自卑，焦慮，不自信等，影響了心理健康。而在參與健美操鍛煉的過程中，健美操獨(dú)特的魅力會給每個鍛煉者機(jī)會來展示自己，從而培養(yǎng)自我的信念，增強(qiáng)自信心，達(dá)到健美操的健身、健心的真正效果。[3]由表3可知，女大學(xué)生參加健美操鍛煉后自信心、團(tuán)隊(duì)精神、社會適應(yīng)能力都有所增加，而鍛煉后變?nèi)醯脑蜻M(jìn)一步訪問得知是因?yàn)樗麄儎幼鞑粎f(xié)調(diào)、練習(xí)次數(shù)少、強(qiáng)度小等沒把握好，總體來說經(jīng)過健美操鍛煉大部分學(xué)生還是很有收獲的。

3.2.2 大眾健美操對女大學(xué)生抑郁、焦慮和緊張情緒的影響

表4 大眾健美操對女大學(xué)生抑郁、焦慮和緊張情緒的影響（n=100人）

健美操的音樂具有明快的節(jié)奏、悠美的旋律，帶給人一種輕松舒暢的感覺，能及時的調(diào)節(jié)不良情緒，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力。[4]由表4可知，女大學(xué)生參加健美操鍛煉后抑郁、焦慮、緊張情緒有所變?nèi)?，分別占到總百分比的68.0%、78.0%、86.0%，這說明健美操運(yùn)動對他們的情緒起到了很好的調(diào)節(jié)作用，而也有部分學(xué)生在進(jìn)行鍛煉后抑郁、焦慮、緊張情緒反而變強(qiáng)，進(jìn)一步訪談得知這些學(xué)生大部分是那些沒能把健美操學(xué)好的學(xué)生，在原來的基礎(chǔ)上有進(jìn)一步的刺激而導(dǎo)致的。由此可見健美操不僅可以提高身體機(jī)能，還可以調(diào)節(jié)心理負(fù)面不良因素。

3.2.3 大眾健美操對女大學(xué)生審美能力的影響

表5 大眾健美操鍛煉對女大學(xué)生審美能力影響調(diào)查表（n=100人）

健美操中的藝術(shù)審美主要是指在參與過程中，得到美的享受和陶冶。從表5可以了解到，女大學(xué)生在進(jìn)行健美操鍛煉后審美能力得到提高占到了調(diào)查人數(shù)的82.0%，而沒有變化的有18.0%，鍛煉后變差的沒有一人，這說明健美操確實(shí)能提高人的審美能力。健美操參與者在豐富的動作和姿態(tài)中進(jìn)行變換，每一瞬間的動作就是一個造型，無數(shù)美的造型連在一起，使人獲得動態(tài)美，產(chǎn)生愉悅的審美情感。健美操是把人類美好的思想感情通過身體運(yùn)動表達(dá)出來的一種藝術(shù)，是一種藝術(shù)化的體育，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，健美體型，還能豐富人們的精神世界，提高鍛煉者的藝術(shù)審美能力。

4 結(jié)論

（1）長期系統(tǒng)地進(jìn)行大眾健美操練習(xí)有利于女生保持健美的體型，提高女學(xué)生的身體素質(zhì)。

（2）經(jīng)常從事健美操鍛煉提高了心臟和血管的機(jī)能，同時心率、血壓和肺活量等指標(biāo)都發(fā)生了顯著性變化。

（3）健美操是一項(xiàng)集體性項(xiàng)目，為大學(xué)生提供了人際交往平臺，增強(qiáng)了集體責(zé)任感、自信心、社會適應(yīng)能力，從而提高學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。

（4）長期堅持大眾健美操，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，健美體型，還能豐富人們的精神世界，提高鍛煉者的藝術(shù)審美能力。

[1]全祖馨．論大眾健美操對大學(xué)生身心健康的影響[J]．渭南師范學(xué)院學(xué)報，2009（10）：11-12.

[2]黃 義，穆 丹，陳長江．全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)對女大學(xué)生心血管機(jī)能的影響[J]．四川體育科學(xué)，2008（3）：29-30.

[3]王焱源．大眾健美操對高校女生身心健康的影響[J]．鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院學(xué)報，2006（10）：172-173.

[4]朱風(fēng)書，顏 軍，許克云等．健美操對女大學(xué)生心理健康的影響及其心理體制[J]．首都體育學(xué)院學(xué)報，2010（06）：76-80.