楊梅

摘 要：根據(jù)全民健身運動，認真落實“健康第一”的指導思想，切實加強青少年體育工作，辦好各級各類體育學校、體育傳統(tǒng)項目學校，把增強學生體質(zhì)作為學校教育的基本目標之一的指導下，通過從理論層面對乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)特色操的創(chuàng)編思路進行了探討，并對在實踐中如何進一步辦好體育傳統(tǒng)項目學校及創(chuàng)編針對性強，又具有實效性的專項身體素質(zhì)操 提供了新的思路和方法。

關(guān)鍵詞：乒乓球；專項身體素質(zhì)；創(chuàng)編思路

前言

在我國體育傳統(tǒng)特色學校卻存在著這樣一種現(xiàn)象，在培養(yǎng)競技運動人才的大方針的指引下，帶有嚴重的功利性，為了培養(yǎng)競技性人才，而忽視了大部分學生參與體育活動的權(quán)利。學校過分注重在競技體育方面的投入，而忽視面向全體學生的推廣與開展，這樣做的結(jié)果往往是導致“體育傳統(tǒng)特色學校”狹隘的轉(zhuǎn)變成為“體育傳統(tǒng)特色運動隊學?！?。如何打破這一現(xiàn)象，進一步辦好體育傳統(tǒng)項目學校，這就需要各級各類學校，發(fā)揮自身特色。

因此本論文旨在為有乒乓球傳統(tǒng)特色項目的學校，創(chuàng)編乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)特色操，豐富完善學生傳統(tǒng)鍛煉方式，提高健身質(zhì)量，實現(xiàn)一校一景，促進校園文化蓬勃發(fā)展。

1.創(chuàng)編依據(jù)

1.1以學生身心特點為依據(jù)。有乒乓球傳統(tǒng)特色項目學校學生，大都活潑好動，有一定的攀比心理，身體素質(zhì)相對較好，學生對乒乓球運動大都有一定的基礎，可操作性強，因此，創(chuàng)編應大膽想象，激發(fā)學生訓練興趣，符合專項學生練習提高身體素質(zhì)要求。

1.2以提高學生專項身體素質(zhì)為依據(jù)。創(chuàng)編乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)特色操始終圍繞乒乓球所特有的靈敏協(xié)調(diào)、力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)為依據(jù)進行創(chuàng)編。使學生在科學、安全的前提下提高專項身體素質(zhì)。

2.創(chuàng)編原則

2.1科學性原則。編創(chuàng)應以體育運動規(guī)律循序漸進，強度由弱到強，當達到和保持一定運動負荷后再逐漸減小運動量，使心率變化由高到低，逐漸恢復到平靜狀態(tài)，從而達到鍛煉效果，提高身體素質(zhì)。

2.2有效性原則。將乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)特色操分為協(xié)調(diào)靈敏、力量、速度、耐力、柔韌各一段，共五段，每段內(nèi)容創(chuàng)編所要達到的效果就必須合理，以確保學生鍛煉后能提高身體提素質(zhì)的有效性。

2.3創(chuàng)新性原則。根據(jù)乒乓球技術(shù)特性進行創(chuàng)編，保證鍛煉效果的同時又具創(chuàng)新性，學?？勺鳛榇笳n間活動，作為乒乓球?qū)ｍ棞蕚浠顒?，作為技術(shù)動作練習，達到最佳鍛煉效果。

3.創(chuàng)編特點

3.1專項身體素質(zhì)鍛煉與音樂相結(jié)合的特點。在音樂下完成整套操，改變了枯燥、單一的完成專項身體素質(zhì)鍛煉的形式，不僅達到專項鍛煉效果，而且提高了學生鍛煉興趣。

3.2專項身體素質(zhì)訓練操化性特點。乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)特色操，它解決了如何使繁多的專項身體素質(zhì)訓練方法，變成一個符合乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓練規(guī)律，有序且有明確針對性的操化訓練體系。

4.創(chuàng)編步驟

4.1明確創(chuàng)編目的。乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)特色操，針對有乒乓球傳統(tǒng)特色項目的學校創(chuàng)編，便于全校推廣，讓身體素質(zhì)鍛煉達到常態(tài)化，提高學生身體素質(zhì)。

4.2收集相關(guān)資料。通過書籍、期刊論文、視頻等渠道收集乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓練方法和挖掘乒乓球手上基本技術(shù)動作、腳上基本步伐作為動作素材。

4.3乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)操框架設計。考慮到乒乓球運動的特性和始終圍繞五大身體身體素質(zhì)進行創(chuàng)編，因此將素質(zhì)操分為五段，每段之間以同樣的動作相銜接作為調(diào)整。

4.4音樂選配。乒乓球身體素質(zhì)操以鍛煉學生身體素質(zhì)為主，選配音樂符合學生身心特點，節(jié)奏鮮明，再根據(jù)操的結(jié)構(gòu)、節(jié)拍對音樂進行剪切。

4.5修改。根據(jù)音樂看是否能完成本套操，對不合拍的動作進行修改或調(diào)整動作順序。

4.6論證定型。專家組的論證是最重要環(huán)節(jié)。通過專家組的建議，做出調(diào)整修改，最后再請專家組論證修改，成套定型，最后通過學校教學實驗。

5.成套框架設計

該操遵循身體素質(zhì)訓練原則：整套操循序漸進，反復有量，具有專項特色，本操分五段呈現(xiàn)，一共91個八拍。第一段：預備節(jié)和單個技術(shù)動作共八節(jié)，其中預備4個八拍，前2個八拍為前奏，后2個八拍準備，單個動作技術(shù)共7節(jié)，每節(jié)4個八拍，共28個八拍。中間1個八拍調(diào)整。第二段：組合動作共6節(jié)，每節(jié)4個八拍，共24個八拍。中間1個八拍調(diào)整。第三段：攻防練習共2節(jié)，每節(jié)4個八拍，共8個八拍。中間調(diào)整1個八拍。第四段：配合練習共2節(jié)，每節(jié)8個八拍，共16個八拍。第五段：放松柔韌共8個八拍。

6.結(jié)論

6.1有利于豐富乒乓球?qū)ｍ梻鹘y(tǒng)學校大課間活動內(nèi)容。乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)特色操是面向乒乓球傳統(tǒng)專項學校全體學生創(chuàng)編，它不僅滿足學生課間活動鍛煉需要和順應學校體育工作是學校體育活動發(fā)展的需要，也是大課間活動進步的體現(xiàn)，這種鍛煉的形式與內(nèi)容對學生身體、心理影響是很重要的。

6.2有利于乒乓球?qū)ｍ棇W生身體素質(zhì)提高。乒乓球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)特色操創(chuàng)編結(jié)構(gòu)始終圍繞乒乓球運動所需要的基本身體素質(zhì)特點進行創(chuàng)編，將乒乓球手上基本技術(shù)動作與腳上基本步伐組合起來，練習更加方便有效，提高學生鍛煉興趣。

6.3 有利于乒乓球?qū)ｍ梻鹘y(tǒng)學校作為專項準備活動。傳統(tǒng)的專項準備活動枯燥乏味，達不到熱身的效果，同時熱身也沒針對性，而本套乒乓球?qū)ｍ椝刭|(zhì)特色操是選用乒乓手上基本技術(shù)動作和腳上步伐協(xié)調(diào)配合，在音樂伴奏下完成，運動量逐漸增加，針對專項性強，能有效的達到熱身效果。

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