陳宛

摘 要：本研究針對傳統(tǒng)身體素質(zhì)鍛煉存在的一系列問題，以初中素質(zhì)特色操（包括力量、速度、柔韌、耐力、靈敏與協(xié)調(diào)等五大素質(zhì)操）的創(chuàng)編為突破口，依據(jù)第三次《國民體質(zhì)監(jiān)測》標準——學生部分，以及《國家學生體質(zhì)健康標準》的要求。為初中生身體素質(zhì)鍛煉提供一種可操作性的鍛煉形式。為大課間活動提供一種新的思路。

關鍵詞：初中生；身體素質(zhì)；創(chuàng)編

前言

根據(jù)2010年第三次《國民體質(zhì)監(jiān)測》和《國家學生體質(zhì)健康標準》結果顯示，我國青少年學生（7—19歲）身體素質(zhì)整體下降。其中，體能素質(zhì)中的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)已連續(xù)10年下降，耐力素質(zhì)已連續(xù)20年下降；全國青少年肥胖、近視率5年間持續(xù)上升，初中生視力不良率上升速度為各學段之首；學生肺活量水平繼續(xù)呈下降趨勢[1]。

筆者認為素質(zhì)特色操是課間操的一大創(chuàng)新性發(fā)展，根據(jù)我國學生體質(zhì)日漸下降的趨勢，故此提出將素質(zhì)特色操作為初中學生身體素質(zhì)鍛煉的內(nèi)容。在我校體操教研室專家的領導與組織下，創(chuàng)編了速度、力量、耐力、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)系列的五套素質(zhì)特色操，為課間操創(chuàng)編研究提供理論依據(jù)與方法借鑒，希望對增強學生體質(zhì)以及課間操改革與發(fā)展有所幫助。

1.創(chuàng)編依據(jù)

1.1以中考體育測試指標為依據(jù)。根據(jù)《國民體質(zhì)監(jiān)測》測試標準和《國家學生體質(zhì)健康標準》的要求，初中生體育測試內(nèi)容包括耐力（1000米跑（男）、800米跑（女）、臺階試驗）、柔韌（坐位體前屈）、力量（引體向上、仰臥起坐、擲實心球、握力、立定跳遠）、速度（50米跑）、靈敏與協(xié)調(diào)（跳繩、籃球、排球、足球）等五大身體素質(zhì)。以中考體育測試指標為依據(jù)，分別創(chuàng)編五套身體素質(zhì)操，從實際上幫助更多的初中生達到體育測試標準，從根本上提高身體素質(zhì)，讓他們有更多的精力投入到學習中去。

1.2以初中生的身心特征為依據(jù) 。初中階段的年齡主要集中在12到15歲。在生理發(fā)展上，此階段已進入青春發(fā)育期，身體迅速長高；人體內(nèi)臟器官快速發(fā)育；肌肉力量增大，肌肉重量與體重的比例隨著年齡的增大而逐漸增大。在心理發(fā)展上，此階段感情充沛，朝氣蓬勃；自覺性、自制力和意志力較薄弱；自我意識有了質(zhì)的飛躍[2]。因此在創(chuàng)編中將選擇一些極具個性化又簡單實效的多元素動作加以組合創(chuàng)編，以此達到既能提高鍛煉興趣，又能收獲良好鍛煉效果的雙重目的。

2.創(chuàng)編原則

2.1針對性原則。五套素質(zhì)操都是以初中生為主體，針對其身心發(fā)展特點，以身體素質(zhì)發(fā)展和中考測試達標為根本目地，切合實際，有所側重地進行。對于不同素質(zhì)基礎的學生也有針對性。

2.2創(chuàng)新性原則。每套操的動作都是在原有素質(zhì)鍛煉的基礎上加入新的舞蹈、武術、健美操等元素形成新的動作，再結合整體隊形和層次的變化，形成了區(qū)別于以往素質(zhì)鍛煉形式的新內(nèi)容。動作與音樂的創(chuàng)新給了素質(zhì)操一個鮮活的生命。

2.3 科學性原則。創(chuàng)編動作都是根據(jù)人體生理解剖學規(guī)律，合理安排動作順序，動作設計都是從慢到快，由局部到整體，到達高潮，最后伴以深呼吸放松。當達到并保持一定運動負荷后再逐步減小運動量，使心率變化由低到高，最后逐漸恢復到平靜狀態(tài)，從而使各內(nèi)臟器官系統(tǒng)功能得到改善和提高。

3.創(chuàng)編特點

3.1素質(zhì)鍛煉與操化動作相結合。基本操化動作都是吸取各相關藝術項目的動作素材，按照素質(zhì)操的特點，經(jīng)過提煉、加工、再創(chuàng)造成為素質(zhì)操特色的基本操化動作，以體現(xiàn)素質(zhì)特色操成套動作的動作風格和藝術深度。

3.2素質(zhì)鍛煉與音樂相結合。動作與音樂的創(chuàng)新是特色操的一大亮點。音樂是課間操的靈魂，歡快、動感的音樂更能激發(fā)學生學習的興趣。動作與音樂的完美結合是成套動作藝術性的基礎。

3.3 素質(zhì)鍛煉與興趣相結合。興趣是最好的老師。進入初中后，隨著知識、經(jīng)驗、技能的不斷豐富，這正是對初中生加強身體素質(zhì)教育，促進他們身心發(fā)展的最好時機。在符合科學性原則的前提下，針對初中生的性格特點，搜集有代表性的動作符號，與身體素質(zhì)簡單典型的動作符號相結合，使學生真正接受并喜歡上素質(zhì)鍛煉。

4. 創(chuàng)編方法與步驟

4.1創(chuàng)編目的的確定。身體素質(zhì)特色操創(chuàng)編的最直接目的就是為了增強國民體質(zhì)，提高國民身體素質(zhì)，而初中生正處于身體發(fā)育階段，身體素質(zhì)下降的趨勢令人堪憂，所以最終目的是發(fā)展初中階段學生的身體素質(zhì)。

4.2創(chuàng)編依據(jù)的確定。初中學生正處于身體發(fā)育的前期，需要引導他們進行正確的體育運動。再者，現(xiàn)如今隨著生活水平的提高，很多健康問題就從初中階段學生中出現(xiàn)，例如：肥胖、抑郁等現(xiàn)象在初中生階段出現(xiàn)的比率越來越多，必須培養(yǎng)其正確的生活方式，提高他們各方面的身體素質(zhì)。

4.3創(chuàng)編內(nèi)容的提煉。創(chuàng)編的內(nèi)容主要是在五大身體素質(zhì)內(nèi)容上挖掘動作素材，然后再根據(jù)創(chuàng)編的需要，移植或嫁接一些健美操，街舞，武術的經(jīng)典動作，修改整合形成特色操的技術和操化動作，然后把這些素材拿到組合中先進行檢驗，看是否可行有效，通過這兩個步驟初步確定創(chuàng)編內(nèi)容中所需要的動作素材。

4.4創(chuàng)編音樂的選擇。根據(jù)初中生的年齡階段、興趣愛好等特點選擇音樂的主旋律，五套素質(zhì)特色課間操音樂的設計和運用都是先采用選曲形式；然后將所需要的音樂進行剪輯、合成；接著計算出音樂的總節(jié)拍數(shù)，段節(jié)拍數(shù)，以及特殊變化點；最后按照每段落音樂特色創(chuàng)編具體動作。

4.5創(chuàng)編成套動作的雛形。當動作選定后，按照成套的結構框架，把每節(jié)動作按順序排列，全方位審視動作的連接、節(jié)奏、方向的合理性和流暢性。同時考慮音樂的風格，節(jié)奏的吻合程度對成套的動作與音樂的配合，最終成套動作的雛形完成。

4.6創(chuàng)編過程中的修改完善。修改完善是初中素質(zhì)特色操創(chuàng)編最重要的一個步驟。先是每個創(chuàng)編小組內(nèi)部進行練習完善，然后由負責的老師提出問題加以改善，之后由專家團檢查，針對專家提出的問題，對課間操進一步修改，最后確定成套動作。

4.7專家論證、調(diào)整定型。經(jīng)專家論證并調(diào)整完善是素質(zhì)特色操創(chuàng)編的重要環(huán)節(jié)。其步驟為：校內(nèi)專家評定——實踐——分析調(diào)整——二次實踐——二次分析調(diào)整——成套定型——一線學校教學實驗[3]。

5.結語

青少年是祖國的未來，民族的希望。好的身體是一切學習和工作的前提。提高體質(zhì)首先就是要提高身體鍛煉的意識。因此，筆者認為初中素質(zhì)特色操是順應時代需求，豐富和完善了大課間活動，將身體素質(zhì)鍛煉分配到每天的課間操練習中，在學習之余，既鍛煉了身體素質(zhì)，又緩解了學習壓力，無形中也幫助學生達成了體育測試的要求，最終完成《國民體質(zhì)監(jiān)測》增強國民體質(zhì)的終極目標。

參考文獻：

[1] 教育部，國家體育總局，關于實施《國家體質(zhì)健康標準》的通知[M]. 2007.4.11

[2] 戴三育、劉新民，中小學體育與健康教材教法[M].北京：人民體育出版社，2004

[3] 鄒美琴，陽光體育背景下小學特色課間操的創(chuàng)編與實證研究[J].成都體育學院學報，2013