李小舟

春節(jié)過(guò)后一上班，身邊好多朋友說(shuō)，會(huì)有一種莫名其妙的壓力和緊迫感。過(guò)了元宵節(jié)，年就算過(guò)去了，職場(chǎng)人必須要上班和工作，很多人的職業(yè)壓力感也隨之而來(lái)。

現(xiàn)代人經(jīng)常說(shuō)“壓力山大”。那什么是壓力呢？在我做心理咨詢(xún)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，很多人的壓力表面是來(lái)自事件，實(shí)則來(lái)自情緒（如：焦慮、恐懼、煩惱、怨恨），這是一種“心理病毒”。

壓力給人帶來(lái)壓迫感和緊迫感，但這種緊迫感和壓力感又分為時(shí)間性壓力和心理性壓力。時(shí)間性壓力就是事情必須在某個(gè)時(shí)刻完成：心理性壓力是對(duì)“不確定”的壓力，總覺(jué)得有種無(wú)形的力量壓迫著自己，卻又不清晰是什么。長(zhǎng)期被這種心理情緒籠罩著，會(huì)有種焦慮感，甚至是惶惶不可終日的感覺(jué)，就形成一種情緒型的“心理病毒”。這種“心理病毒”會(huì)讓人形成一種不良狀態(tài)，如焦慮、煩惱，并生出怨恨心抱怨社會(huì)，指責(zé)埋怨周?chē)娜恕?/p>

指責(zé)和抱怨的背后是：?jiǎn)栴}和錯(cuò)誤是別人的，我是正確的。

抱怨指責(zé)讓你陷入“情緒深淵”

我做過(guò)很多類(lèi)似心理咨詢(xún)，有一位來(lái)訪者一見(jiàn)面先是抱怨公司，指責(zé)同事，又說(shuō)老板不公平，很想跳槽。我問(wèn)他跳過(guò)幾次槽？他回答5次。

我看著他說(shuō)：“看來(lái)跳槽并不能解決這個(gè)問(wèn)題！”

他呆了一會(huì)，說(shuō)：“是的，我也在尋找比跳槽更有效的解決方式，所以找到您?！?/p>

我笑了：“哦，是這樣??！看來(lái)你似乎意識(shí)到問(wèn)題不僅僅出在別人身上，也可能在自己身上?！?/p>

他點(diǎn)了點(diǎn)頭：“是的。但我一直不想承認(rèn)這一點(diǎn)?！?/p>

我問(wèn)：“如果承認(rèn)了，會(huì)怎樣？你覺(jué)得自己是個(gè)怎樣的人？”

他想了想回答：“如果自己承認(rèn)，說(shuō)明我是錯(cuò)誤的，別人是對(duì)的。我不想承認(rèn)自己不對(duì)?！?/p>

我點(diǎn)點(diǎn)頭，看著他：“嗯，很好！你非常誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己?！蔽矣纸又鴨?wèn)：“如果你承認(rèn)自己是錯(cuò)的，后果是什么？”

我害怕別人瞧不起我，領(lǐng)導(dǎo)不器重我、同事不認(rèn)可我、公司辭退我……他一連串說(shuō)出很多擔(dān)心。

其實(shí)，他心理底層有很深的恐懼情緒，他擔(dān)心自己不夠好，所以先證明自己是對(duì)的，別人是錯(cuò)誤的。他以為這樣做可以保護(hù)自己，但結(jié)果通常是：當(dāng)他拼命地證明自己對(duì)別人不對(duì)時(shí)，別人的心理防御機(jī)制也會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)，也會(huì)用相同的方式回敬他。這樣一來(lái)，雙方都掉進(jìn)了“情緒深淵”，傳染上同樣的“心理病毒”，同事關(guān)系必然惡化。

我對(duì)他說(shuō)：“當(dāng)一個(gè)人在抱怨別人的時(shí)候，其實(shí)就是在抱怨自己。只是自己沒(méi)有覺(jué)察到！”

如果每個(gè)人都用這種方式，那企業(yè)就會(huì)形成抱怨的環(huán)境，時(shí)間久了，就會(huì)成為“情緒型的企業(yè)文化”，這樣的企業(yè)是沒(méi)有前途的。做企業(yè)除了商業(yè)模式和營(yíng)銷(xiāo)模式，更要看企業(yè)員工的情緒，如果員工的負(fù)性情緒多，就會(huì)像病毒一樣復(fù)制并蔓延，如果不及時(shí)調(diào)整引導(dǎo)，最后會(huì)導(dǎo)致整個(gè)系統(tǒng)失靈，甚至癱瘓。

“心理病毒”不停復(fù)制痛苦經(jīng)歷

我還做過(guò)這樣一個(gè)案例。一位少婦離婚兩次，都是因?yàn)榧彝ケ┝Α，F(xiàn)在她又要面臨第三次離婚，因?yàn)榧彝ケ┝ψ屗龑?shí)在無(wú)法忍受，是離婚還是忍耐讓她難以選擇，于是她找到我做婚姻咨詢(xún)。

一見(jiàn)面，她給我倒了一肚子的苦水，憤怒而委屈地控訴著老公。我一邊聽(tīng)，一邊拿起一面鏡子，請(qǐng)她對(duì)著鏡子控訴。她疑惑地看著我，雖然疑惑但她還是照做了，她對(duì)著鏡子里的自己繼續(xù)控訴，說(shuō)著說(shuō)著，她停了下來(lái)，對(duì)我說(shuō)：“李老師，原來(lái)我竟然是這樣一個(gè)面目猙獰的女人啊！我從來(lái)不知道，自己發(fā)火的時(shí)候是如此讓人恐怖和厭煩！”

我問(wèn)她：“如果一個(gè)男人天天面對(duì)這樣一張因?yàn)閼嵟驮箽舛冃蔚哪?，他?huì)是何種感覺(jué)？”

她若有所思的點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)，也許問(wèn)題真的出在我的身上，只是我不知道。

是的，當(dāng)我們指責(zé)和抱怨別人的時(shí)候，我們的眼睛是向外的，看到的都是別人的不對(duì)。當(dāng)我們把眼光收回時(shí)，才知道自己是什么樣子！

“心理病毒”解藥在哪里

很多人指責(zé)和抱怨他人一般有這樣幾個(gè)原因：

一是不知道如何解決這個(gè)問(wèn)題，把抱怨當(dāng)成了一種解決問(wèn)題的方式。其實(shí)，抱怨非但解決不了問(wèn)題，反而會(huì)讓事情變得更加糟糕。

二是推卸責(zé)任。把失敗的原因推給別人，證明錯(cuò)誤是別人的。

三是證明自己有能力。錯(cuò)誤是別人造成的，如果按照我的想法去做，就會(huì)成功。

四是想控制別人。想讓對(duì)方聽(tīng)從自己的意見(jiàn)或按自己的要求和標(biāo)準(zhǔn)去做，如果對(duì)方?jīng)]有按自己的標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)用心生不滿(mǎn)，埋怨指責(zé)對(duì)方。

五是對(duì)他人有心理期待。通過(guò)指責(zé)和抱怨引起對(duì)方的重視或關(guān)注。

指責(zé)和抱怨都是負(fù)性能量，科學(xué)告訴我們，人的能量場(chǎng)決定局面和結(jié)果。所以要學(xué)會(huì)把不良的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)化為正向能量，否則就會(huì)對(duì)自己造成“心理暴力”。即使你的負(fù)性情緒是針對(duì)別人，但負(fù)性能量在自己體內(nèi)，不管你發(fā)射與否，身體都會(huì)受到傷害。唯有把負(fù)性情緒轉(zhuǎn)化，才會(huì)停止“心理病毒”的蔓延。 節(jié)后除“心理病毒”試試這些方法：

●轉(zhuǎn)變心念。

●做轉(zhuǎn)念作業(yè)和練習(xí)；

●做專(zhuān)業(yè)的一對(duì)一心理輔導(dǎo)：

●把壞事往相反方向想；

編輯/趙湘endprint