雷輝志

每當(dāng)假期結(jié)束，班上的“哈欠寶寶”就增多了，他們有的眼眶泛“黑輪”，動(dòng)作慢吞吞，還時(shí)常忘東忘西。老師發(fā)現(xiàn)多數(shù)學(xué)生在假期中會(huì)比較晚睡，造成生物鐘紊亂。

為了培養(yǎng)孩子準(zhǔn)時(shí)上床睡覺的習(xí)慣，臺(tái)灣不少幼兒園老師利用彈性課程進(jìn)行“好眠飽飽不脫線”教學(xué)活動(dòng)，讓孩子了解“睡飽”的重要。

★閱讀繪本，引導(dǎo)思考助眠法

臺(tái)北紅欣幼兒園的老師們，會(huì)讓全班的寶寶一起欣賞兩本和睡眠有關(guān)的繪本。第一本是《寶寶睡，睡飽飽》，呈現(xiàn)動(dòng)物熟睡在媽媽的懷抱、爸爸的肚皮上或搖籃里的情景。學(xué)生朗誦繪本中帶有韻律的文字，教室里充滿了甜蜜溫馨。

第二本繪本是《乖乖睡好不好》，故事描述爸爸睡不著，小安用了很多妙招“哄”爸爸睡覺，故事顛覆傳統(tǒng)的親子角色，十分有趣，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生思考助眠的好方法。

孩子最喜歡角色扮演的課堂形式，老師們以他們喜愛的“天線寶寶”為藍(lán)本，設(shè)計(jì)一系列教學(xué)簡(jiǎn)報(bào)。故事內(nèi)容敘述原本朝氣蓬勃的天線寶寶，因?yàn)樗暗牟贿m當(dāng)活動(dòng)引發(fā)失眠，成了無精打采的“脫線寶寶”，直到他們聽從太陽公公的建議，改善不良習(xí)慣，終于獲得好覺。

孩子們分別扮演睡前打電動(dòng)游戲的“小波”、喝咖啡的“丁丁”、吃大餐的“拉拉”，以及看恐怖片的“迪西”。演出過程笑聲不斷，通過肢體表演，孩子們對(duì)可能失眠的原因有了初步認(rèn)識(shí)。

★辦教學(xué)簡(jiǎn)報(bào)，讓孩子了解睡眠不足的影響

新學(xué)期到來，不少幼兒園老師讓孩子們分享睡眠不足的經(jīng)驗(yàn)和感受。有人回憶放假時(shí)玩得太興奮，一整夜睡不著，導(dǎo)致白天賴床，結(jié)果那一整天都昏昏沉沉的。

于是，高雄多多幼兒園等教育單位辦起了教學(xué)簡(jiǎn)報(bào)，通過教學(xué)簡(jiǎn)報(bào)，讓孩子了解睡眠不足可能對(duì)身心造成的影響。尤其睡眠不足會(huì)影響身體的發(fā)育，注意力無法集中，記憶力也會(huì)變差。不良的睡眠還可能引發(fā)情緒困擾，導(dǎo)致暴躁易怒，甚至影響人際關(guān)系。

最近在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)有心理學(xué)家呼吁：“讓孩子準(zhǔn)時(shí)睡覺與準(zhǔn)時(shí)到校同樣重要?！憋@示孩子的睡眠需要家長(zhǎng)配合管理。

因此，臺(tái)灣有不少幼兒園老師印刷“教育宣導(dǎo)單”，通過宣傳單，讓家長(zhǎng)重視孩子的“睡眠衛(wèi)生”，在家督導(dǎo)孩子的睡眠，并且讓學(xué)生將一周的睡眠時(shí)間記錄在“好眠飽飽健康護(hù)照”中。

進(jìn)行這一系列的教學(xué)活動(dòng)后，孩子學(xué)會(huì)認(rèn)真看待“睡飽”這件事，也了解到保持良好的睡眠品質(zhì)大有學(xué)問。

為了達(dá)到寶寶睡眠充足的目的，臺(tái)灣80%以上的幼兒園印有《如何讓寶寶睡得更香甜》的資料，內(nèi)容如下：

1.睡前不喝可樂、咖啡、可可或茶等含有咖啡因的飲料。

2.晚餐不要吃過多食物或喝過量的水。

3.白天多運(yùn)動(dòng)，晚上不做刺激活動(dòng)，例如玩電腦游戲或觀看恐怖片等。

4.晚上九點(diǎn)之前上床，養(yǎng)成固定睡眠時(shí)間，每天睡飽八小時(shí)。

5.睡前將房間燈光調(diào)暗，并聽一些輕音樂，營(yíng)造睡眠氣氛。

在這份資料的幫助下，家長(zhǎng)督促孩子遵守，上學(xué)時(shí)“哈欠寶寶”自然不見了！