劉剛

有些人一感到頸部不適，便習(xí)慣去找按摩師進行頸部推拿按摩。頸部推拿按摩對肌肉放松、促進血液循環(huán)很有好處，但它也是頗有講究的，一些不當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒ê屠砟羁赡芊炊鴷又夭“Y。

力度適中

按摩力度太大，肌肉筋膜增厚，容易導(dǎo)致筋膜炎。力度以按摩后有微微的酸脹感為宜，要咬牙才能承受的力度并不合適，按摩后的頭兩天感覺痛，就說明按摩力度太大了。

頻率適度

有的人每天1次或一周3次去按摩，這樣并不好。要知道按摩頻率太高也會傷害頸椎。一般以一周1次為較合適。

少畫圓圈

如今的頸椎操式樣繁多，但并不是所有頸椎操都值得推崇。比如以前流行“用腦袋畫圓”的頸椎操，現(xiàn)在基本淘汰了，因為它對頸椎傷害大，容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)錯位。有的人覺得脖子轉(zhuǎn)得咔咔響是復(fù)位的意思，其實這恰恰說明其頸椎骨頭間隙變窄、小關(guān)節(jié)錯位，頸椎不結(jié)實、不穩(wěn)定。經(jīng)常錯位的頸椎很容易扭傷。