李玲

摘 要：體育作為一門運(yùn)動(dòng)課程，具有重要的育人功能。本文正是基于體育課程特殊的育人途徑，探究中職體育課堂如何對(duì)學(xué)生的心理問題進(jìn)行疏導(dǎo)。作者在本文中從競技體育、耐力體育、有氧運(yùn)動(dòng)、集體運(yùn)動(dòng)等四大類別運(yùn)動(dòng)的不同特點(diǎn)入手，探索疏導(dǎo)學(xué)生心理問題的策略。

關(guān)鍵詞：中職體育 學(xué)生問題 心理疏導(dǎo)

中職學(xué)校學(xué)生的年紀(jì)普遍處于15～18歲，這個(gè)年齡段的學(xué)生正處于自我意識(shí)的形成階段，他們個(gè)性搖擺不定、價(jià)值觀念極易受到影響，著重表現(xiàn)為以下幾個(gè)特征：一是自尊心極強(qiáng)且極度敏感。中職學(xué)校的學(xué)生對(duì)于喜怒的表現(xiàn)特別強(qiáng)烈，他們有著較強(qiáng)的自我意識(shí)，不喜歡被約束，行為常有些離經(jīng)叛道。二是他們的性格十分脆弱。進(jìn)入中職學(xué)校的學(xué)生，大多成績不好或是家境不佳，在應(yīng)試教育過度重視成績的大背景下，中職學(xué)校的學(xué)生很容易被貼上“壞學(xué)生”“沒出息”的標(biāo)簽，這給他們的成長帶來了許多負(fù)面的影響，造成了他們多疑、脆弱的性格。三是心理問題嚴(yán)重。中職學(xué)校學(xué)生心理問題的出現(xiàn)比例和頻率都高于同齡人，他們所處的社會(huì)環(huán)境使他們更容易產(chǎn)生心理問題。隨著教育的發(fā)展，越來越多的人呼吁關(guān)注中職學(xué)校學(xué)生的心理問題，并采取了一些措施，但是傳統(tǒng)的宣傳、心理疏導(dǎo)的方法容易讓中職學(xué)校學(xué)生形成抵觸心理，給中職學(xué)生的德育工作、特別是心理疏導(dǎo)工作帶來阻力。中職體育教學(xué)在育人工作中有著潛移默化的作用，教師如果利用得當(dāng)，能在中職學(xué)生心理疏導(dǎo)工作方面起到出奇制勝、事半功倍的效果。作者基于這一事實(shí)，對(duì)中職體育教學(xué)和學(xué)生心理疏導(dǎo)方法進(jìn)行了探究，并制定了如下策略。

一、競技運(yùn)動(dòng)，在對(duì)抗中釋放自我

在心理疏導(dǎo)工作中，一個(gè)重要的環(huán)節(jié)就是壓力釋放，又叫情緒釋放。中職學(xué)校學(xué)生的心理問題中有相當(dāng)一部分是由于情緒壓抑、無從宣泄造成的。中職學(xué)校學(xué)生受到學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章制度的約束，缺乏合理有效的宣泄途徑和方式。學(xué)生的負(fù)面情緒長期積累，心理問題也就隨之產(chǎn)生了。針對(duì)這種情況，作者認(rèn)為可以通過引導(dǎo)學(xué)生參與競技運(yùn)動(dòng)的方式來釋放壓力。競技運(yùn)動(dòng)具有明顯的競爭性和對(duì)抗性，需要學(xué)生調(diào)動(dòng)全身機(jī)能。學(xué)生通過較高強(qiáng)度的競技運(yùn)動(dòng)，內(nèi)心壓抑的情緒可以得到有效的釋放和緩解。不過，教師在具體引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行競技運(yùn)動(dòng)釋放壓力時(shí)，要注意適宜性和安全性。適宜性是指活動(dòng)是否適宜學(xué)生。例如，有的學(xué)生不喜歡打籃球，而教師硬要引導(dǎo)其參加籃球比賽就會(huì)適得其反。安全性是指要注重對(duì)學(xué)生的安全進(jìn)行保護(hù)。有的學(xué)生在進(jìn)行競技運(yùn)動(dòng)時(shí)，過度宣泄情緒，會(huì)給自己和他人帶來不利影響，甚至?xí)斐蓢?yán)重的身體損傷，而教師要防范這種情況的出現(xiàn)。

例如，有一個(gè)學(xué)生心理壓抑，整天眉頭緊鎖、悶悶不樂，跟師生摩擦不斷，許多任課教師都拿他沒辦法。于是作者便引導(dǎo)他通過競技運(yùn)動(dòng)來釋放壓力：作者通過其他學(xué)生了解到該學(xué)生喜歡打籃球，于是作者約他課后去打籃球。在開始前，作者先讓該生進(jìn)行壓腿拉筋等熱身運(yùn)動(dòng)，這是為了避免該生在情緒釋放過程中，過分牽引身體器官，帶來肌肉損傷。熱身完后作者就讓他上場運(yùn)動(dòng)了，一局結(jié)束之后，作者將他叫到場邊詢問：“你心情好像不太好?！痹撋c(diǎn)頭，作者繼續(xù)說：“如果感覺壓抑，就去跑、去跳，將不好的情緒跟汗液一起排出體外?！痹撋c(diǎn)點(diǎn)頭繼續(xù)上場。這是初步引導(dǎo)，小部分學(xué)生經(jīng)過這一步，情緒可以得到很大的緩和，但是大部分學(xué)生還需要進(jìn)一步引導(dǎo)。作者等該生運(yùn)動(dòng)完之后，再叫他到場邊，該生此時(shí)已經(jīng)汗流浹背了。運(yùn)動(dòng)之后，人的身體會(huì)感覺松弛，內(nèi)心防備也有所下降，此時(shí)更容易打開心扉，作者詢問他：“你為什么感覺壓抑呢？”該生說了很多：父母希望他考大專、再升本科，但他成績并不好，等等。該生說完，最后告訴作者：“老師，我感覺舒服多了?！弊髡吲呐乃募绨颍嬖V他如果以后感覺煩了，就來打球，把不好的情緒都釋放掉。該生點(diǎn)點(diǎn)頭，臉上明顯有了光彩。

教師用這樣的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，幫助學(xué)生在不損害身體的情況下進(jìn)行競技運(yùn)動(dòng)，并輔以引導(dǎo)和傾聽，能有效幫助學(xué)生疏導(dǎo)心理問題。

二、耐力運(yùn)動(dòng)，在堅(jiān)持中認(rèn)識(shí)自我

中職學(xué)校學(xué)生的又一典型心理問題是自卑和躁狂，主要表現(xiàn)在對(duì)于自己缺乏認(rèn)識(shí)，對(duì)于未來比較迷惘，常常感覺不到生活的意義，伴隨著極強(qiáng)的情緒反差，時(shí)而極度自卑，感覺自己一無是處；時(shí)而又過分樂觀，感覺一切都不成問題，認(rèn)為自己無所不能。這樣的心理問題，將嚴(yán)重影響學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活。針對(duì)這類問題，作者認(rèn)為可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練，在持續(xù)的運(yùn)動(dòng)過程中，使學(xué)生不斷整理思緒，認(rèn)清自己，得到心理上的慰藉。在具體的引導(dǎo)過程中，教師要注意遵循三個(gè)原則：一是不能毫無目的地進(jìn)行耐力訓(xùn)練，教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)前，一定要先了解學(xué)生的主要心理問題，給予適當(dāng)指導(dǎo)，讓學(xué)生在耐力運(yùn)動(dòng)的過程中能有所收獲和體會(huì)；二是不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，耐力運(yùn)動(dòng)講究持續(xù)性，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生排解壓抑心情；三是不能過度依賴耐力運(yùn)動(dòng)，耐力運(yùn)動(dòng)只能起到緩解學(xué)生心理問題的作用，不可過分運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)身體造成損傷。

例如，作者曾開展過“思想長跑，認(rèn)識(shí)自己”的長跑訓(xùn)練，作者與五名自我認(rèn)知缺失的學(xué)生，一同進(jìn)行了為期半個(gè)月的耐力長跑訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練主要分為三個(gè)階段：第一階段訓(xùn)練是讓學(xué)生邊跑邊忘，就是讓學(xué)生在跑步的過程中，放空大腦，將所有自卑的、自大的想法全部清除干凈，用身體去感受腳下的大地和呼吸的頻率。這一階段的訓(xùn)練持續(xù)一個(gè)星期，這一個(gè)星期主要讓學(xué)生在耐力訓(xùn)練中，緩和心理焦躁，減輕心理負(fù)擔(dān)。第二階段訓(xùn)練是讓學(xué)生邊跑邊想，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，開始思考自己的煩惱是什么，并引導(dǎo)他們將這些煩惱與那些真正的苦難相比較，最終疏通煩惱，認(rèn)清自己。在耐力長跑訓(xùn)練過程中，人的身體會(huì)分泌一種叫作內(nèi)啡肽的激素，科研已經(jīng)證明這種激素可以讓人感覺快樂，讓人保持愉悅的狀態(tài)。學(xué)生在良好的精神狀態(tài)下思考問題，會(huì)更容易想通。第三階段訓(xùn)練是只跑不想，學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的耐力訓(xùn)練，心理問題已經(jīng)得到了較好的疏導(dǎo)，接下去只需要繼續(xù)保持定期的耐力訓(xùn)練，讓學(xué)生有一個(gè)疏通心理的固定渠道即可。耐力訓(xùn)練的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，教師要堅(jiān)持引導(dǎo)，學(xué)生要堅(jiān)持訓(xùn)練，這樣才能真正達(dá)到效果。

三、有氧運(yùn)動(dòng)，在形體間沉淀自我

中職學(xué)校學(xué)生所處的年齡段容易沖動(dòng)，他們很容易因?yàn)樾栴}而大打出手，嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康和校園正常的教學(xué)秩序。體育項(xiàng)目中有一部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)，例如，太極拳、木蘭劍等，這類運(yùn)動(dòng)講究身心合一，一招一式均與太極陰陽和呼吸律動(dòng)相結(jié)合，而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要有一個(gè)平和的心境。教師引導(dǎo)學(xué)生開展這類有氧運(yùn)動(dòng)，能有效減少學(xué)生因?yàn)榍榫w積滯而產(chǎn)生的矛盾和摩擦，進(jìn)而促進(jìn)校園和諧，有益于學(xué)生身心發(fā)展。

例如，作者在教授太極拳時(shí)，采用如下方法引導(dǎo)學(xué)生平心靜氣：在掌握基本動(dòng)作之后，作者讓學(xué)生開始進(jìn)行調(diào)息訓(xùn)練，讓學(xué)生在腦海中想象自己在動(dòng)，動(dòng)作要慢，而呼吸則要與動(dòng)作同步。這一步是為了讓學(xué)生調(diào)整好氣息，氣息穩(wěn)定之后人的心境就會(huì)平和，心境平和了，不良的情緒自然就減少了。做完呼吸訓(xùn)練之后，作者引導(dǎo)學(xué)生將呼吸與動(dòng)作結(jié)合起來，太極拳的動(dòng)作與呼吸的配合符合人體的陰陽調(diào)和規(guī)律，學(xué)生通過這樣的訓(xùn)練，可以將身與心融為一體，將急躁的情緒排出體外，從而達(dá)到清心靜氣，疏導(dǎo)心理積弊的效果。太極拳在體育課程中很常見，但常常效果不佳，一個(gè)很大原因便是教師只重視授予學(xué)生“形”，而忽視引導(dǎo)學(xué)生的“神”，形神不能合一，效果自然就大打折扣了。

四、集體運(yùn)動(dòng)，在合作中重塑自我

馬斯洛需求理論認(rèn)為，對(duì)于一個(gè)人而言，除了最基本的生理需求和安全需求以外，他們還渴望社會(huì)需求、尊重需求以及自我實(shí)現(xiàn)需求。中職學(xué)校學(xué)生出現(xiàn)心理問題，甚至影響個(gè)人性格塑造的主要原因之一就是需求受阻，其中社會(huì)需求受阻和自我實(shí)現(xiàn)受阻這兩方面最明顯。體育運(yùn)動(dòng)中的集體運(yùn)動(dòng)，需要學(xué)生集體參與，通過各自發(fā)揮所長，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)集體目標(biāo)。研究表明，在集體活動(dòng)中，如果學(xué)生之間互相需要，那么社會(huì)需求就能夠得到很好的滿足；同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)能夠最大限度地發(fā)揮人的潛能，在運(yùn)動(dòng)競技中，通過個(gè)體努力而實(shí)現(xiàn)集體目標(biāo)，個(gè)人價(jià)值能夠得到很好的實(shí)現(xiàn)，自我需求也能得到滿足。因此，教師可以通過開展集體運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生在集體中實(shí)現(xiàn)自我需求，在集體活動(dòng)中找到自身定位，培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)，重塑自我性格，養(yǎng)成健康心理。

例如，作者曾教過這樣一個(gè)班級(jí)，班內(nèi)形成多個(gè)小團(tuán)體，整個(gè)班級(jí)缺乏凝聚力。針對(duì)這一問題，作者組織這個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行“集體多項(xiàng)全能”運(yùn)動(dòng)，即整個(gè)活動(dòng)分為多個(gè)部分：有長跑環(huán)節(jié)、跳遠(yuǎn)環(huán)節(jié)、投籃環(huán)節(jié)，等等。環(huán)節(jié)有先后之分，每個(gè)環(huán)節(jié)都有固定指標(biāo)，完成一個(gè)環(huán)節(jié)才能進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)，全班學(xué)生共同參與，完成全部環(huán)節(jié)方可通過，如果不能完成任何一個(gè)環(huán)節(jié)，則全班都要受罰。于是這個(gè)班級(jí)的學(xué)生圍城一圈，開始商量對(duì)策，根據(jù)各自特長包攬相關(guān)環(huán)節(jié)。策劃之后學(xué)生馬上實(shí)施，每個(gè)環(huán)節(jié)大家都吶喊助威。原本松垮的集體通過這樣的活動(dòng)，緊緊地凝聚在一起；學(xué)生找到了各自的角色，感受到集體溫暖，臉上的戾氣少了許多，表情舒展了許多，心理問題也得到一定的疏導(dǎo)。

總之，探究中職體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理問題的疏導(dǎo)策略，其出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)都是為了學(xué)生能更好地成長。但體育作為一門運(yùn)動(dòng)學(xué)科，它始終無法代替正規(guī)的心理引導(dǎo)和治療。因此，在發(fā)揮體育育人功能的同時(shí)，中職學(xué)校應(yīng)盡量完善學(xué)生心理疾病的預(yù)防和治療體系，通過搭建完整的心理干預(yù)、咨詢、治療一站式平臺(tái)，加強(qiáng)學(xué)校、社會(huì)、家庭的共建，真正做到預(yù)防和減輕中職學(xué)校學(xué)生的心理問題，真正促進(jìn)學(xué)生身心健康成長。

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