袁潤強(qiáng)

（遵義醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校 貴州·遵義 563000）

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-02

摘 要 隨著社會對大學(xué)生的要求不斷提高，不僅僅局限于知識面寬廣淵博的程度，更關(guān)注大學(xué)生的社會適應(yīng)能力和自身特點，而傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容和模式卻恰恰缺乏對大學(xué)生進(jìn)行此方面能力的培養(yǎng)，尤其是女生，她們擁有獨特的生理和心理特點，使得她們更需要得到這方面的引導(dǎo)和強(qiáng)化。高校女生在學(xué)好專業(yè)知識，提高內(nèi)在素養(yǎng)的同時，加強(qiáng)職業(yè)形象的塑造不僅成為了時代的需求，也是高校女生身心發(fā)展的需要，因此在大學(xué)期間開設(shè)形體課，對高校女生今后走向社會、適應(yīng)社會，提高擇業(yè)、就業(yè)的競爭力，發(fā)揮了積極的作用。目前，形體課很受我院女生的喜愛，形體課也正以其獨特的魅力對高校女生產(chǎn)生著影響。

關(guān)鍵詞 形體訓(xùn)練 教學(xué)建議

一、形體訓(xùn)練簡述

形體訓(xùn)練是以健身、塑形為主要目的藝術(shù)教育課程。它融音樂、體操、美感于一體，整合韻律操、藝術(shù)體操、健身舞蹈、健美操、交誼舞、瑜伽等運動之精華，具有動作新穎、多變、協(xié)調(diào)動感，運動負(fù)荷適中，韻律感、節(jié)奏感強(qiáng)，的特點具有較強(qiáng)的美感和藝術(shù)感。其健與美的特點及塑造形體的功能正好符合大學(xué)生的生理特點與追求美的心理需求，深受大學(xué)生喜愛，運動量可大可小，不受運動場地限制，有很好的可持續(xù)性價值，它們的完美結(jié)合共同構(gòu)成了形體訓(xùn)練課程的獨特功效，是當(dāng)今女大學(xué)生競相追求的全面、新穎、有成效的健身方式。

二、形體訓(xùn)練對大學(xué)生的作用

（一）能很好地對大學(xué)生形體進(jìn)行塑造

大學(xué)生一般處在18-22歲年齡階段，處于青春發(fā)育后期，身體形態(tài)已基本定型但可塑性很大，形體訓(xùn)練課程通過組合，如藝術(shù)類體操、韻律操，健身街舞、有氧拉丁操和輕器械操、交誼舞、瑜伽等基本動作，結(jié)合科學(xué)的形體訓(xùn)練方法可以有效的改善身體形態(tài)，使優(yōu)點得到強(qiáng)化，不足得到改善，進(jìn)一步塑造自我形態(tài)。研究表明，通過科學(xué)的系統(tǒng)的形體鍛煉，能有效的降低肌肉的脂肪含量，特別是針對脂肪易堆積的部位如（腰部、腹部、腿部等）專門設(shè)計練習(xí)動作，在較短時間內(nèi)達(dá)到理想的減肥效果。

根據(jù)大學(xué)生的生理特點和社會文化審美意識，進(jìn)行科學(xué)的形體鍛煉，可以使身體線條清晰、體態(tài)勻稱、剛?cè)峤Y(jié)合，體現(xiàn)出特有的曲線美、勻稱美、協(xié)調(diào)美和彈性美，從內(nèi)外在氣質(zhì)上充分顯示出形體的美感。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素，可以通過長期的形體訓(xùn)練（包括一些站姿、坐姿、蹲姿、走姿的基本練習(xí)）使肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的得到鍛煉和塑形，有利于改善不良的身體姿態(tài)，形成優(yōu)美體態(tài)。

（二）能提高大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的興趣，促進(jìn)終身體育鍛煉觀的形成

處于青春發(fā)育后期的大學(xué)生，其愛美、矜持、愛好新生事物的心理特征反映在對運動的需求及運動內(nèi)容的喜好上，容易接受新鮮事物，喜愛運動是他們心理上的主流，他們羨慕美的動作、矯健的體形、渴望富有韻律感和藝術(shù)性的運動方式，追求美的心理是她們進(jìn)行身體鍛煉的強(qiáng)大動力，形體訓(xùn)練正好符合大學(xué)生所希望的形體美、曲線美的心理需求，能夠充分激發(fā)大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的興趣，對大學(xué)生建立終身鍛煉觀具有積極的促進(jìn)作用。

（三）緩解精神壓力、提高審美能力、增進(jìn)人際交往

現(xiàn)代大學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競爭、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對未來前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安等不良情緒。而不良情緒是導(dǎo)致生理和心理健康的重要因素。形體訓(xùn)練可以顯著的改善緊張、困惑、焦慮、憤怒和抑郁等不良情緒狀態(tài)，同時使心理承受能力得到增強(qiáng)。

形體訓(xùn)練課程通過其教學(xué)對學(xué)生進(jìn)行美育教育，配合音樂進(jìn)行藝術(shù)熏陶，能夠愉悅身心，提高審美能力。以音樂為靈魂，以節(jié)奏為中心，形體訓(xùn)練課程既有有氧健身操的鍛煉價值，又不失舞蹈的柔美特色，其動感的節(jié)奏與優(yōu)美的舞姿能將人帶入一個全新的藝術(shù)境界，放松煩躁情緒，消除疲勞、緩解心中的壓抑，從而調(diào)節(jié)心情，改善情緒，消除緊張和不安，改善心理健康狀況，使大學(xué)生的心理向健康方向發(fā)展。

當(dāng)代大學(xué)生普遍存在以自我為中心、個性強(qiáng)的特點，形體訓(xùn)練藝術(shù)教育能夠使鍛煉者在歡快的音樂伴奏下，充分感受美，表現(xiàn)自我，有利于沖破人與人之間的隔離和孤獨，特別是在交誼舞、健美操等項目練習(xí)中，能使大家在廣泛的接觸中，抒發(fā)感情、交流思想，建立起平等互利、親密和諧的良好人際關(guān)系。

三、形體課程教學(xué)中存在的問題

（一）對形體課缺乏正確認(rèn)識

對形體課的認(rèn)知主要體現(xiàn)在對形體訓(xùn)練課程的理解，有些同學(xué)認(rèn)為形體課程是體育類競技體育專業(yè)課程，必須以嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行教學(xué)和考核，這樣容易讓大多數(shù)學(xué)生產(chǎn)畏懼感，不愿學(xué)習(xí)這門課程。另外一種則認(rèn)為形體課程只是一門帶有娛樂性質(zhì)的課程，可有可無，只要讓學(xué)生高興即可，于是就放松了對學(xué)生的要求，在形體訓(xùn)練中沒有一定的考核標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)不到教學(xué)要求。

（二）教學(xué)內(nèi)容無規(guī)范要求

教學(xué)內(nèi)容沒有結(jié)合職業(yè)院校學(xué)生專業(yè)要求和身體基礎(chǔ)來進(jìn)行安排，只是把體育課程的一下要求照搬過來，或者對這些內(nèi)容進(jìn)行任意的修改取舍，沒有針對性，無法形成一套行之有效的教學(xué)方法。目前全國學(xué)校的形體課教學(xué)尚沒有統(tǒng)一的教學(xué)內(nèi)容和統(tǒng)一規(guī)范的教材，各校都是各行其道，自備教材，沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

（三）教學(xué)設(shè)施、設(shè)備陳舊

職業(yè)院校開設(shè)形體課程的主要目的是為了塑造學(xué)生優(yōu)美體態(tài)，這也讓形體教學(xué)不同于其他體育專業(yè)教學(xué)。并非是只靠一個錄音機(jī)播放音樂、教師喊口令就能完成，而是必須利用現(xiàn)代教學(xué)手段，通過多媒體、錄像、影碟等教學(xué)設(shè)備，才能達(dá)到教學(xué)效果。

四、形體訓(xùn)練課程教學(xué)發(fā)展方向

（一）授課內(nèi)容、形式必須多樣化

在授課中，所選動作要符合大學(xué)生的年齡、身體特征，內(nèi)容要新穎獨特，以提高鍛煉者的興趣，要經(jīng)常變化內(nèi)容和動作組合，避免枯燥無味，既體現(xiàn)適用性，又體現(xiàn)趣味性。采用經(jīng)常開展分組比賽的形式，進(jìn)一步提高學(xué)生自我創(chuàng)新能力與積極參與的熱情。在選擇音樂時應(yīng)使音樂的風(fēng)格與動作的風(fēng)格相吻合，這有助于突出成套動作的特點，還可以根據(jù)動作特色，利用現(xiàn)代科技手段剪輯制作風(fēng)格迥異的音樂，音樂主題的選擇、節(jié)奏速度、高低音和后期特效的制作質(zhì)量越好就越能能使整套動作具有感染力與觀賞性。這樣容易激發(fā)練習(xí)者的激情，不容易產(chǎn)生心理疲勞，而且在練習(xí)中得到美的享受。

（二）充分利用現(xiàn)代化教學(xué)手段

利用現(xiàn)代化聲像設(shè)備將學(xué)生練習(xí)動作進(jìn)行錄像，以提高動作學(xué)習(xí)的效果，更形象直觀的發(fā)現(xiàn)和糾正動作技術(shù)，有利于提高動作質(zhì)量，利用網(wǎng)絡(luò)、多媒體等現(xiàn)代化教學(xué)手段，接受和吸收更多的先進(jìn)信息，以創(chuàng)造出更新穎科學(xué)的動作，培養(yǎng)學(xué)生自我學(xué)習(xí)，自我創(chuàng)新的能力。

（三）合理安排運動負(fù)荷

形體訓(xùn)練以有氧運動為基礎(chǔ)，運動負(fù)荷要符合練習(xí)者的年齡特征，身體素質(zhì)特征，堅持中低強(qiáng)度，有氧健身，特別是在一些瑜伽的靜力性運動中，通過練習(xí)，提高人體的血液循環(huán)能力和肌肉賴受力，在音樂的伴奏下，通過調(diào)整呼吸或一拍一動，一拍兩動，兩拍一動的變化來控制動作速度。

（四）適當(dāng)增加訓(xùn)練課時數(shù)

建議在形體訓(xùn)練課程教學(xué)總學(xué)時數(shù)及內(nèi)容量上應(yīng)適應(yīng)增加，貫徹持之以恒的原則，保證教學(xué)效果，使學(xué)生掌握更多的自我鍛煉的知識、技能和創(chuàng)新能力，讓學(xué)生有更多的自由發(fā)揮的空間，建議開課時間為一年以上，教學(xué)總學(xué)時數(shù)為60節(jié)以上。

（五）形體健美操有著極高的健身價值和素質(zhì)教育價值

以健美操、舞蹈、團(tuán)體操等比賽的形式推動全校形體訓(xùn)練活動的開展，促進(jìn)學(xué)生形體美意識的培養(yǎng)和養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，使學(xué)生得到全面的發(fā)展和提高，增進(jìn)學(xué)生的社會交往能力，調(diào)節(jié)學(xué)生心理，促進(jìn)學(xué)生個性的形成和社會性的發(fā)展。

通過形體訓(xùn)練能有利于大學(xué)生身心健康和綜合素質(zhì)提高，這是高校課程改革的需要，也是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的需要，提倡在高校女生中廣泛開展形體訓(xùn)練課程。

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