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        郭氏養(yǎng)生二十四字訣之保腎氣,勿過勞

        2014-09-11 03:51:37郭紀(jì)生
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2014年7期
        關(guān)鍵詞:神闕精氣腎氣

        郭紀(jì)生

        “郭氏養(yǎng)生二十四字訣”就是我提出的有益于養(yǎng)生的4句話24個字。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,養(yǎng)生應(yīng)該優(yōu)先,生命重要的是養(yǎng)生,是要把生命再次培養(yǎng),而且是自己來培養(yǎng)。講究衛(wèi)生還要放在其次。養(yǎng)生是積極主動的生命態(tài)度,用現(xiàn)在的話講叫做積極思維。

        “養(yǎng)生二十四字訣”的第一句話叫做:保腎氣,勿過勞。

        什么是腎氣?腎氣就是腎中的精氣,簡稱精氣。一說到精氣、腎氣,大家就會自然地想到,是不是性生活中男子體內(nèi)排出的精氣呀?不完全是,那只是腎中精氣的一部分。如果把人體比做一個小天地、小宇宙,那么腎中精氣就好比這個宇宙中的能量、能力,就是我們?nèi)淼募?xì)胞,當(dāng)然,還包括生殖系統(tǒng),已經(jīng)與機體各個系統(tǒng)相關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

        中醫(yī)認(rèn)為,腎在腰府兩側(cè),所以說腰為腎之府,腰疼腰酸,多半是腎虛的外在表現(xiàn)。腎與骨骼骨髓的生長發(fā)育、人體機能及生育能力、衰老程度都密切相關(guān),尤其腎氣與人類的傳宗接代有最直接的關(guān)系。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》說過:女子二七,男子二八,腎氣盛而天癸至。天癸是什么?簡單地說,就是人體內(nèi)生殖機能成熟,充盈的一種物質(zhì),同時也是能代表著人體整體機能盛衰的一種標(biāo)志性至關(guān)重要的物質(zhì)。天癸五行屬水,并不是人生來就充盛的,它是隨著腎氣的強盛衰減而強盛衰減的。在它的改變下,人體逐步由幼年走向成熟,走向壯盛,再走向衰老??梢哉f,天癸是生命的來源,是衡量生命力的標(biāo)尺。那么女子二七,男子二八天癸至,又會發(fā)生什么呢?女子二七十四歲,男子二八十六歲,腎氣逐漸充盈,天癸滿了,女子會出現(xiàn)月經(jīng),男子出現(xiàn)遺精,這說明身體又發(fā)育到了一個新階段,從此開始具備生殖功能,人體也開始進(jìn)入旺年。但是隨著時間的流逝,女子到了七七,也就是四十九歲,男子到了七八五十六歲,腎氣開始逐漸衰退,天癸將絕,女子出現(xiàn)停經(jīng),男子各方面功能也開始減退,這就是衰老的開始。所以,保持腎氣的充盈,保持天癸的旺盛,就是預(yù)防延緩衰老的根本方法。

        此外,由于腎氣有助于保持生命的活力,因此對大腦的思維活動也至關(guān)重要。腎氣充,則思維敏捷;腎氣衰敗,則神思恍惚。當(dāng)你在工作中發(fā)現(xiàn),這段時間怎么總是覺得非常疲勞,好像注意力不集中,思維遲鈍,記憶力下降等這樣的問題時,除了想到腦,你還應(yīng)當(dāng)想到腎,腎氣。看最近是否工作的太疲勞而沒有得到好好地休息。

        腎氣要怎么保護(hù),我們先來看看腎氣是從何而來的。

        中醫(yī)說“腎為先天之本”,腎氣受之于父母,來自先天,也就是說,父母身體的狀況以及母親在懷孕期間的營養(yǎng)、休息、心理和疾病情況決定了孩子的腎氣是否充盈。所以我說,講養(yǎng)生應(yīng)該從胎兒養(yǎng)生開始講起,從孕婦,甚至是未孕之人開始講起。當(dāng)它還是個小小的胚胎時,就應(yīng)該注意調(diào)護(hù)孕婦的精神,加強各種營養(yǎng),注意休息,保證睡眠,保持良好的狀態(tài),這樣生出來的寶寶才會是聰明健康的寶寶。這跟現(xiàn)在流行的胎教如出一轍,胎教也可以看作是胎兒養(yǎng)生的一個方面。

        那么,腎氣充盛與否只跟先天有關(guān)?后天怎樣調(diào)養(yǎng)也將無濟于事嗎?

        當(dāng)然不是。雖然腎中精氣主要來自于先天,但很重要的一點是還要靠后天的保養(yǎng)。如果腎氣先天充沛,后天失于保養(yǎng),也會慢慢消耗殆盡;如果先天稍有不足,后天能夠用好的方法去補救,也還是可以達(dá)到比較好的效果的。

        腎氣重在一個“?!弊?。要精心的保護(hù)腎氣才能保持充盛。保護(hù)腎氣最重要的就是“勿過勞”。不要過度的勞作、勞累。勞動對人體是有好處的,但是長期超負(fù)荷勞動對人體是一種傷害。無論腦力勞動或是體力勞動者,不要勉為其難,勉強自己做超過承受能力的工作,會感到異常的疲憊,身心俱累,很長時間不能緩解,那就是超過了“度”,就是過勞,時間久了會造成腎氣損傷?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“久立傷骨”,站立太久或經(jīng)常長時間站立,就會造成骨骼損傷。這就是過勞時腎氣損傷導(dǎo)致骨骼損傷的一個例子。

        過勞還包括房事過勞。和諧的性生活有助于體力恢復(fù),并且增進(jìn)夫妻感情,是非常重要的。但是,也要掌握一個度,不能任意放縱自己的欲望,使腎氣大量耗傷,對人體是最具殺傷力的。所以,應(yīng)該約束自己的行為,夫妻之間也應(yīng)根據(jù)氣候、體力等具體情況進(jìn)行適度的調(diào)節(jié)。

        在“勿過勞”的基礎(chǔ)上,保護(hù)腎氣還可以通過飲食來達(dá)到。比如多食用一些黑色食品,黑芝麻、核桃、黑木耳、紫米、黑豆、瓜子;海產(chǎn)品,比如牡蠣、鮑魚、深海魚類;一些植物,比如枸杞、黃精、首烏,這些食品都可以很好的保護(hù)腎氣,及時補充腎中精氣,增進(jìn)腦力,恢復(fù)體力。

        還有一些簡單實用的小方法,也許更有幫助。

        一是按摩法。女性可以按摩神闕、關(guān)元兩個穴位;男性按摩中極和神闕兩個穴位。關(guān)元穴位于體前正中線肚臍下3寸。中極位于體前正中線肚臍下4寸。神闕穴就是肚臍。注意,這里的1寸不是指3公分,而是伸出你的食指,食指第二關(guān)節(jié)長度為一寸,每個人都不一樣的。這三個穴位都是屬于任脈的腧穴,關(guān)元主要用于女性保健,中極用于男性保健。神闕被看做先天真息唯一潛在的部位,與腎氣、先天真氣都密切相關(guān)。

        保健方法:每晚睡覺前空腹,將雙手搓熱,男子左手在下,右手在上,女子則相反,右手在下,左手在上,放在穴位上,男子順時針,女子逆時針揉動,每次180下。

        二是意守法。意守主要在于守神,把握住生命最初的功能,那就是神,也可以理解為守住腎中精氣。靜坐,放松,閉目,去除雜念,意念只專注于神闕和丹田的部位,放松呼氣,盡量使呼吸平穩(wěn)而深緩,每次30分鐘,直至感覺神闕、丹田部位氣守在內(nèi)。這兩種方法長期堅持必然會收到很好的效果。

        根據(jù)內(nèi)經(jīng)的記載,女子和男子是有生命周期規(guī)律的。女子從七歲起,腎氣逐漸充盛,二七十四歲天癸至,開始來月經(jīng);三七二十一歲腎氣達(dá)到均衡;四七二十八歲腎氣最為旺盛,筋骨堅實;從五七三十五歲開始,腎氣逐漸走向衰落,面色焦黃,脫發(fā),到了七七四十九歲,月經(jīng)逐漸停止,天癸枯竭,身體開始走向衰敗。

        男子是從八歲開始發(fā)育的,腎氣開始充實;二八十六歲開始遺精,陰陽相合;三八二十四歲腎氣平均;四八三十二歲,腎氣最為旺盛,是人生的鼎盛時期;到了四十歲,腎氣開始衰落;四十八歲陽氣漸衰,面色焦枯;五十六歲左右,性功能開始下降,腎氣衰弱;到了六十四歲時,頭發(fā)牙齒都開始脫落了。這是人的一般生命規(guī)律。

        由此可見,女子逢七,男子逢八,生殖和生理會發(fā)生很重要的變化。女子以七為周期輪回,男子以八為周期輪回,往往預(yù)示著出現(xiàn)生理和病理的改變,所以在這個節(jié)點上要特別注意自身的養(yǎng)護(hù)和調(diào)攝,以防發(fā)生不可預(yù)料的變化。endprint

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