劉小杰?趙博

摘 要：與一般人相比，舞蹈演員特別是芭蕾舞演員的體態(tài)無疑是最佳的。這源于芭蕾的形體訓(xùn)練方法，它是一種特殊的專門訓(xùn)練，也稱為“整形”，其顯著的形體美化效果得到了廣泛認(rèn)可。本文對芭蕾形體訓(xùn)練方法改善中職學(xué)生身體形態(tài)的作用進(jìn)行了研究。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練 科學(xué)性 意義

一、選題依據(jù)

芭蕾形體訓(xùn)練的目的是為了塑造挺拔、優(yōu)美的體態(tài)。目前形體訓(xùn)練的方法雖多種多樣，但最具說服力的還是芭蕾形體訓(xùn)練，芭蕾舞演員的挺拔體態(tài)無疑是人體美的最高境界。作為一種特殊的專門訓(xùn)練，它要求雙腿并攏，兩腳向外打開180度，呈“一”字，術(shù)語稱為“一位”。這時(shí)人的脊柱必然呈筆直狀態(tài)，長期訓(xùn)練會逐漸形成挺拔的體態(tài)和良好的氣質(zhì)，這也是芭蕾形體訓(xùn)練的魅力所在。

二、研究對象與方法

1.研究對象

承德技師學(xué)院承德幼兒師范一年級學(xué)生120人，其中6名男生，114名女生。

2.研究方法

（1）教學(xué)實(shí)驗(yàn)法。在形體課中引進(jìn)芭蕾形體訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容，實(shí)驗(yàn)教學(xué)為期一學(xué)期，實(shí)驗(yàn)教學(xué)的教師、場地、環(huán)境等與以往形體課保持同等條件。

（2）問卷調(diào)查法。在實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后，發(fā)放問卷120份，回收120份，回收率100%，以進(jìn)一步了解芭蕾形體訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、終身體育能力的培養(yǎng)和交際能力的提高等方面的影響，并作為學(xué)生學(xué)習(xí)效果的比較依據(jù)。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)與分析。對問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、比較與分析。

三、文獻(xiàn)綜述

1.從人體力學(xué)看形體訓(xùn)練

不良姿態(tài)表現(xiàn)為各種各樣的脊柱彎腰，但彎曲的原因并不完全在于脊柱本身，更取決于骨盆。骨盆好比是脊柱的基座，如果基座歪了，上面的脊柱豈有不歪之理？所以，擺正基座是先決條件。而基座的歪與不歪，又不是自己能夠左右的，它下面還有腿，還有腳。在站立的時(shí)候，腳才是人體力學(xué)狀態(tài)的基礎(chǔ)和根本，它是基座的基座，就像房子的地基，因而從腳上找方法才是最終的方法。

2.從解剖學(xué)看形體訓(xùn)練

前面說過，骨盆是脊柱的基座，如果要改變彎腰駝背的姿勢，就要減小骨盆的前傾。骨盆前傾與否，是由臀部肌群控制的，它松弛的時(shí)候，骨盆就前傾，它緊張的時(shí)候骨盆就直立。所以，矯正不良姿態(tài)的關(guān)鍵之一，是使臀部肌群緊張起來。芭蕾形體訓(xùn)練可以達(dá)到這個(gè)目的。自然狀態(tài)下腳是前后方向的，人體的支撐面是比較大的一個(gè)梯形，芭蕾形體訓(xùn)練時(shí)腳向外打開180度，這樣支撐面被擠成一個(gè)長條，縮小了很多。支撐面越小，人體的穩(wěn)定性越差，下肢及臀部肌肉越緊張，骨盆就會由前傾變?yōu)橹绷?。此外，芭蕾形體訓(xùn)練在要領(lǐng)中還特別強(qiáng)調(diào)：雙腿向內(nèi)側(cè)夾緊，收股四頭肌，收緊臀大肌。而且還有相應(yīng)的監(jiān)督檢查措施：兩腿間須難以插入手掌，臀部的兩外側(cè)肌肉要呈凹進(jìn)狀態(tài)。這些要領(lǐng)都是強(qiáng)調(diào)臀部肌群主動收縮，如果都能做到，那么臀部肌群的緊張已經(jīng)到了相當(dāng)?shù)某潭?，骨盆和脊柱的直立是無可置疑的。

四、研究結(jié)果

1.形體訓(xùn)練對改善學(xué)生身體形態(tài)的意義

中職學(xué)生崇尚自我獨(dú)立，追求塑造積極、健康的個(gè)人形象。在這個(gè)時(shí)期，自然美才是真正的美：健康的身體，干凈整齊的頭發(fā)，潤華光澤而富有彈性的皮膚，勻稱的身材?，F(xiàn)代社會需要他們不僅要有美麗的外表，更要有挺拔的身姿和非凡的氣質(zhì)，職業(yè)中專教育中開展形體教育是必要的，它可以使學(xué)生獲得較完美的體型，形成良好的身體姿勢，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而為學(xué)生走上工作崗位打下良好的基礎(chǔ)。芭蕾形體訓(xùn)練融合了形體訓(xùn)練和音樂課的內(nèi)容，有利于完善學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)，全面發(fā)展素質(zhì)教育，有利于培養(yǎng)學(xué)生的合作、互助、協(xié)調(diào)等意識和優(yōu)良的品質(zhì)。

2.參加形體訓(xùn)練和未參加形體訓(xùn)練學(xué)生的對比結(jié)果

在對學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的同時(shí)，我們運(yùn)用問卷調(diào)查和教學(xué)實(shí)驗(yàn)的方法，對參加訓(xùn)練和不參加訓(xùn)練的幼兒師范學(xué)生各60名，在同一時(shí)間、同一地點(diǎn)、同樣的條件下在學(xué)校形體室進(jìn)行訓(xùn)練前的身體測試。經(jīng)過一年的訓(xùn)練，我們對這兩組學(xué)生又進(jìn)行了測試，從測試表中可見，形體訓(xùn)練促進(jìn)了學(xué)生身體素質(zhì)的提高。形體訓(xùn)練班學(xué)生的站立姿勢挺拔向上，舉止端莊優(yōu)雅，他們的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏度、平衡能力等都有很大的提高。

總之，我們認(rèn)為，形體訓(xùn)練可以使學(xué)生全面地發(fā)展、健美地成長，為他們將來在社會的發(fā)展、成為跨世紀(jì)的人才打下了基礎(chǔ)。

（作者單位：承德技師學(xué)院）