于荷

現(xiàn)在職場中拼命工作的模式，基本就是坐在椅子上面對電腦，忙起來幾個小時身體一動不動，形成久坐。近些年，久坐少動已被證實(shí)是導(dǎo)致冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病高發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?，但你是否知道，久坐還可能讓癌癥盯上你！

生活習(xí)慣不錯的他為何得了癌癥

●本刊記者：浙江一位讀者來信，他說他的父親查出患有膀胱癌。他父親當(dāng)了大半輩子的會計，平時生活習(xí)慣還是不錯的，沒有抽煙酗酒之類的壞習(xí)慣，對于為何患了癌癥他們一家很是不解。父親更是每天悶悶不樂，怎么也想不通癌癥為何會找上他。

○何裕民：其實(shí)這種情況在臨床十分常見，首先必須保持好的心態(tài)，且將心中的疙瘩解開。我有一位患者，原來他一貫認(rèn)為自己身體非常健康，他很注意平素的飲食，偶爾還會鍛煉鍛煉?？伤蛐”悴粫?，一查，膀胱癌！住院術(shù)前仔細(xì)查體，又發(fā)現(xiàn)胃有問題。他怎么也弄不明白，他為什么會生癌，而且是兩個癌一起來。我對他說，心中的疙瘩不解開，他的病情也難以康復(fù)！第一，我發(fā)現(xiàn)他是一個好同志，認(rèn)真而追求完美，且每每善于委曲求全，他自己也承認(rèn)的確如此。而這就是胃癌的好發(fā)人格特征，典型的C型人格，癌癥的易罹患性格。另外，我又分析他說，你是長期坐辦公室的，一坐就是幾個小時。他說通常一上班，就坐下，半天起身一二次上廁所了不得了。且后十幾年是個領(lǐng)導(dǎo)，上下班都是車接送的。其實(shí)可能問題就出在這了。浙江的這位讀者我并沒有看到他的詳細(xì)病情資料，但是我想與我的這位病人也有相同之處，比如作為會計會比較較真，作為會計一天總坐在那……

多坐兩小時患癌風(fēng)險會增加

●本刊記者：您認(rèn)為他生癌的原因和長時間久坐有關(guān)是嗎？

○何裕民：中醫(yī)學(xué)素有久坐傷肉一說：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！爆F(xiàn)代研究表明：“久坐”不動的危害的確很大，理論上說會氣血不暢、肌肉松弛、倦怠乏力，嚴(yán)重的還會影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，精神壓抑。因此，人如果久坐，傷的不止是“肉”，可能誘發(fā)多種疾病，包括癌癥。

美國一項(xiàng)新的研究也指出，坐的時間越長，患某些種類癌癥的風(fēng)險就會越高。每天比常人多坐兩小時，除了膀胱癌、前列腺癌高發(fā)外，患結(jié)腸癌的風(fēng)險也會增加8%，而女性患子宮癌及婦科腫瘤的風(fēng)險也會增加10%。

●本刊記者：久坐可能患癌，并且您提到這幾種為甚，這是因?yàn)槭裁茨兀?/p>

○何裕民：久坐使腸道蠕動減弱，大便在結(jié)腸中停留時間延長，致癌因子與結(jié)腸黏膜接觸時間也相對延長，從而易患結(jié)直腸癌及多種婦科癌癥。另外，人體的免疫細(xì)胞也是隨著活動量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細(xì)胞的生成。

沒事“動一動”

○何裕民：久坐行為代表的是潛在的癌癥風(fēng)險因素，而不僅僅是缺乏身體活動。如果因工作需要而必須久坐，可以在每天的工作時間里插入一些輕度身體活動，這樣就能把久坐的時間分成一段一段的。譬如，你可以不打電話聯(lián)系同事，而是步行到走廊那頭或爬樓梯到他們的辦公室。我們倡導(dǎo)辦公室一族需要不時起來動動，伸伸懶腰，散散步，適度活動活動，也有防病及防癌之功效。

●本刊記者：謝謝何教授。看到此，各位不要做“久坐一族”了，快站起來動動吧！endprint