李勝利

我們小區(qū)的張大爺，今年73歲了，他有一個(gè)習(xí)慣，就是喜歡背著手走路。以前腰桿子還挺直，精神頭十足，可近幾年背卻越來越彎了，而且毛病百出，醫(yī)生說這與他經(jīng)常背著手走路有關(guān)。

在生活中，經(jīng)?？梢钥吹较駨埓鬆斶@樣的老人，喜歡背著手走路，據(jù)說是為了糾正駝背。醫(yī)生指出，這是一種誤解。老年人背著手走路，對于駝背無益，反而有害，同時(shí)還會(huì)增加不安全因素。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，老年人背轉(zhuǎn)雙手時(shí)，手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)，上臂的肩端就會(huì)向前旋岀，肩關(guān)節(jié)相應(yīng)地向前向內(nèi)突出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來完全一副老態(tài)龍鐘的模樣。因?yàn)轳劚澈?，對心肺等?nèi)臟都不利，且稍有不慎就容易摔倒。

其實(shí)，老年人矯正和預(yù)防駝背可試試下列方法：

一、在閑時(shí)多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部，頭枕部緊貼墻面，時(shí)間可長可短，視本人具體情況而定。

二、可取站立或坐姿，手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)。

三、不論站立、行走或坐著，隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身，一副正襟危坐之勢，并體會(huì)這種感覺，在日常生活中將這種姿態(tài)堅(jiān)持下去。

摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》