孫 鋒，羌 霞

（1.南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，江蘇 南通 226007；2.南通第三中學(xué)，江蘇 南通 226300）

國家教育部一項對全國12.6萬名大學(xué)生的調(diào)查顯示，大約有20.23%的大學(xué)生存在不同程度的心理障礙病癥［1］。在高校休學(xué)、退學(xué)的大學(xué)生人數(shù)中因心理疾病而休、退學(xué)的大學(xué)生占總?cè)藬?shù)50%左右［2］。本文對體育運動處方進行分類，最終構(gòu)建運動處方干預(yù)模塊，分析體育運動處方干預(yù)策略，旨在探尋簡單易行、科學(xué)有效且針對性強的體育教學(xué)方法、內(nèi)容，來徹底改善“邊緣化”大學(xué)生的身心健康狀況。探索適合“邊緣化”大學(xué)生的體育教學(xué)方法及內(nèi)容具有重要現(xiàn)實意義。

1 核心概念及界定

邊緣化學(xué)生是指在教育系統(tǒng)中由于教育價值判斷與規(guī)范的依賴性，從而導(dǎo)致受教育者在教育過程中逐漸游離于教育價值觀規(guī)范下的主流教育活動之外或被受教育者主動忽視而排除在主流教育活動之外的教育對象。［3］當(dāng)這種趨勢和狀態(tài)從偶然發(fā)生逐步發(fā)展到普遍發(fā)生并持續(xù)，此時邊緣化現(xiàn)象就因此而產(chǎn)生了，由此導(dǎo)致教育功能難以（或不能）發(fā)揮，教育目的難以（或不能）實現(xiàn)，這種受教育對象在教育實踐中獲得了教育不同評價等級。體育運動處方是與臨床醫(yī)生開藥方相類似，根據(jù)參加體育鍛煉的不同體質(zhì)健康狀況的群體，以體育運動作為強身健體的治療手段，實施過程中確定運動的類型、時間、強度、頻率及注意事項。

2 不同鍛煉項目對心理健康的影響研究

2.1 獨立性運動項目對心理健康的影響研究

獨立性運動項目包括快步走、中長距離跑、游泳、武術(shù)和部分健美操項目等。持續(xù)時間長是獨立性項目的基本特征，這就對鍛煉者在體能儲備狀況、心肺功能、肌肉耐力等方面要求較高。有焦慮問題的大學(xué)生在生理上的表現(xiàn)為交感神經(jīng)系統(tǒng)容易興奮，遇到刺激就出現(xiàn)心跳加速，血壓升高、呼吸變深等現(xiàn)象。體能主導(dǎo)類耐力性鍛煉項目在對鍛煉者的生理機能進行調(diào)節(jié)的同時，也是對心理耐力的一個極大考驗。它可以充分挖掘鍛煉者的體能潛力，培養(yǎng)人頑強的意志品質(zhì)。在鍛煉的過程中對刺激的感應(yīng)程度也會得到鍛煉，這對有焦慮體驗的學(xué)生情緒的控制有很好的作用。周亞琴等對《有氧健身操練習(xí)對女大學(xué)生體質(zhì)、焦慮和心境的影響研究》發(fā)現(xiàn)，有氧健身操練習(xí)能降低女大學(xué)生的焦慮水平［4］。蘇勇在《不同頻度二十四式太極拳鍛煉對青少年抑郁情緒影響的實驗研究》中指出不同頻度24式太極拳鍛煉，對學(xué)生抑郁情緒具有一定療效［5］。薛林峰、沈曉強在《不同體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的影響》中肯定了體育鍛煉作為有效干預(yù)手段對心理健康的改善作用，其中太極拳對學(xué)習(xí)焦慮的作用比較顯著，健身操、太極拳等對身體癥狀具有明顯改善作用［6］。付榮在《普通高校武術(shù)項目選修課對大學(xué)生心理健康影響的研究》中指出武術(shù)鍛煉對大學(xué)生品質(zhì)具有良好促進作用，但不同鍛煉內(nèi)容產(chǎn)生的作用不同，競技性較強的開放性對打練習(xí)在心境和自信心等方面對男生改善作用明顯；相對安靜和強度較小的太極拳練習(xí)對女生心理健康的影響程度較大［7］。翟芳等在《不同強度、項目的身體鍛煉對中學(xué)生心理健康認知維度若干指標(biāo)影響的實驗研究》中得到結(jié)論，不同鍛煉強度和鍛煉方式對學(xué)生影響不同，但跑步運動對注意力集中，記憶力改善等6項指標(biāo)改善作用較弱［8］。

2.2 社交性運動項目（兩人可以完成的運動項目）對心理健康的影響

社交性運動項目（兩人可以完成的運動項目）主要是隔網(wǎng)對抗類項目，主要包括包括乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等。這些鍛煉項目對鍛煉者的時空知覺、反應(yīng)速度和注意力要求較高，與體能主導(dǎo)類運動項目相比，它除了具備要有良好的體能儲備、心肺功能外，要求鍛煉者獨自處理比賽場上變化的狀況，這在無形間也培養(yǎng)了鍛煉者獨立自主的作風(fēng)和面對每一次困難的勇氣，有利于練習(xí)者信心的培養(yǎng)。劉宇嘩在《不同項目中小強度的專項選修課對女大學(xué)生心境及心理健康的影響》一文中指出，興趣愛好對學(xué)生，尤其是女生參加體育鍛煉的影響明顯，羽毛球等沒有身體沖突、回避激烈競爭、運動強度較小的項目，可使女大學(xué)生心境和心理健康狀況得到良好改善［9］。

2.3 社交性運動項目（兩人以上可以完成的運動項目）對心理健康的影響

社交性運動項目（2人以上可以完成的運動項目）主要包括足球、籃球、排球等。這些鍛煉方式有快速、靈活、激烈對抗等特點。它主要是集體項目的運動，在培養(yǎng)協(xié)作性，增強人際交往能力上很有幫助。但是這種鍛煉項目危險性較高，要求鍛煉者在練習(xí)時必須保持注意力的集中，可以分散其他干擾因素和行為，這對抑郁等心理問題的治療是有好處的。朱風(fēng)書等在《中小強度籃球選項課在對大學(xué)生身體自尊及其心理健康的影響》一文中指出小強度籃球鍛煉對實驗組被試心理健康水平有一定影響，中等強度實驗組在被試驗后在強迫癥、人際關(guān)系敏感、抑郁等方面明顯得到改善［10］。王雷在《足球運動對中學(xué)生心理健康影響研究》中得到結(jié)論，不同的體育運動項目、內(nèi)容、形式對促進大學(xué)生的心理健康存在差異，經(jīng)常參加足球運動對促進中學(xué)生的心理健康效果比較顯著［11］。

3 體育運動處方分類

3.1 溫和運動模塊

針對心血管疾病、情緒健康弱化、精神狀態(tài)欠佳及心理沮喪的心理不健康大學(xué)生群體，主要是增強生理機能、提高免疫能力、增強心肺功能。其主要運動項目包含健身跑、爬山、游泳等。

3.2 接觸性運動模塊

針對心理上有障礙、低落情緒、心里焦躁等有較強心理疾病的大學(xué)生群體，主要是能夠有效的遏制惡劣情緒的發(fā)生，進而利用處方作為宣泄手段。其主要運動項目包含籃球、拳擊、散打、跆拳道、武術(shù)等。

3.3 形體與表現(xiàn)類運動模塊

主要是與異性共同健身交流，在一種放松自然的情景下展示青春美，讓健康的心理得到充分的放松。其主要運動項目包含健美操、排舞以及集體舞等。

3.4 精神超越模塊

針對心理上有障礙的學(xué)生進行調(diào)節(jié)和緩沖，來激發(fā)他們的內(nèi)心情感和潛意識，來挖掘?qū)W生與生俱來的體育意識及精神，最終達到喚醒他們自身超越自我及激勵他們勇往直前的勇氣和信心。其主要運動項目包含跳高、跳遠、跨欄等。

4 “邊緣化”大學(xué)生體育運動處方干預(yù)策略

4.1 增加體育比賽項目類型，進一步增加團隊凝聚力

體育比賽是可以增強隊員之間彼此相互合作，增加團隊凝聚力。在運動過程中通過互相學(xué)習(xí)幫助，相互鼓勵，從而有效的改善人際關(guān)系，培養(yǎng)“邊緣化”大學(xué)生不怕吃苦的精神。在激烈、趣味性的體育比賽過程中既培養(yǎng)他們的開朗活潑的性格及團隊合作精神，最終達到身心健康發(fā)展。也改善這些“邊緣化”大學(xué)生緊張的人際關(guān)系，緩解了自卑感，通過體育團隊活動能結(jié)識很多朋友，成為他們社會交往一種重要途徑。

4.2 在品種繁多處方中精心篩選合適的運動處方

首先在實施一種運動處方前，要對該運動處方的特點做一個較深的了解。從多種運動處方中進行有選擇的篩選，每個運動處方都具有獨特性。確定好合適的運動處方后選擇合適的體育教學(xué)方法，對不同的教學(xué)方法進行比較，擇優(yōu)采用。搞清楚哪些處方在何種范圍和條件下使用，針對不同對象（心理有問題的學(xué)生），選擇最適用的處方及教學(xué)方法，這樣就要求教師對施教對象及外部環(huán)境進行綜合考慮。最后確定出符合不同類型“邊緣化”大學(xué)生體育運動處方。

4.3 注重內(nèi)外因素配合及實施技巧

在實施不同的運動處方的同時采用不同實施技巧。實施運動處方過程中應(yīng)綜合考慮內(nèi)外因素——主客觀因素。任何一種運動處方都是需要教師與學(xué)生雙方配合進行的?？陀^條件的因素是肯定存在的，學(xué)生自身心理因素也與實施效果緊密相關(guān)，內(nèi)外因素直接影響運動處方實施質(zhì)量。所以，有效實施運動處方要注重教師教與學(xué)生學(xué)的配合，外因與內(nèi)因的配合，實施前與實施后的配合，最終形成適合不同“邊緣化”大學(xué)生各自特點的一套實施方案，只有在這種和諧情況下實施運動處方才能取得預(yù)期的效果。

5 小結(jié)

體育運動處方符合大學(xué)生的身心發(fā)展特點，但運動處方理論及設(shè)計必須要科學(xué)、合理。事先要做好對處方項目、組織形式、運動負荷等方面的選擇，再運用形式多樣、內(nèi)容豐富的處方項目有針對性地進行干預(yù)，最終達到控制和治愈的效果。經(jīng)過合理安排運動處方內(nèi)容、形式、負荷強度，對體育干預(yù)參與者本身的心理健康促進效果顯著，特別對改善人際關(guān)系、抗焦慮等方面有明顯作用，有助于學(xué)生的心理健康和良好個性的培養(yǎng)。

［1］ 袁存柱.對大學(xué)生心理健康與體育教育干預(yù)的研究［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報，2005（1）：44－46.

［2］ 李森.體育鍛煉知、信、行干預(yù)對大學(xué)生心理健康的影響［J］.體育與科學(xué)，2008（11）：91－94.

［3］ 辰目.論邊緣化［J］.出版發(fā)行研究，2004（11）.

［4］ 周亞琴.有氧健身操練習(xí)對女大學(xué)生體質(zhì)焦慮和心境的影響［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報2004.5.

［5］ 蘇勇.不同頻度二十四式太極拳鍛煉對女大學(xué)生抑郁情緒影響的實驗研究［D］.北京：北京體育大學(xué)，2010.

［6］ 薛林峰，沈曉強.不同體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的影響［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2010（11）：91－94.

［7］ 付榮.普通高校武術(shù)項目選修課對大學(xué)生心理健康影響的研究［J］.北京體育大學(xué)，2008.

［8］ 翟芳，童昭崗.不同強度、項目的身體鍛煉對青少年心理健康認知維度若干指標(biāo)影響的實驗研究［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報，2011（11）：15－19.

［9］ 劉宇嘩.不同項目中小強度的專項選修課對女大學(xué)生心境及心理健康的影響［D］.揚州：揚州大學(xué)，2003.

［10］ 朱風(fēng)書，顏軍.中小強度籃球選項課在對大學(xué)生身體自尊及其心理健康的影響［J］.2009（9）：20－24.

［11］ 王雷.如何釋放青少年足球運動員的心理壓力［J］.科學(xué)與財富，2010（2）：16－18.