□ 余中華（長(zhǎng)江師范學(xué)院體育與健康科學(xué)學(xué)院 重慶 408100)

為了進(jìn)一步貫徹落實(shí)國(guó)務(wù)院頒布的《全民健身?xiàng)l例》，推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身活動(dòng)中廣泛開展，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)經(jīng)國(guó)家體育總局體操運(yùn)動(dòng)管理中心批準(zhǔn)，將“普及性健美操”更名為“全民健身操”。目前，人們對(duì)健美操、大眾健美操、健身健美操等普及性健美操名稱很是熟悉和接受，而對(duì)于由此更名不久的全民健身操認(rèn)知不夠。本文主要剖析全民健身操的價(jià)值意義，讓更多的人來(lái)了認(rèn)識(shí)參與全民健身操，從而促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展。

1、全民健身操的內(nèi)涵及特點(diǎn)

1.1、內(nèi)涵

全民健身操是在音樂(lè)伴奏下，運(yùn)用各種不同類型的操化動(dòng)作，融體操、音樂(lè)、舞蹈于一體的身體練習(xí)，對(duì)于健身美體、陶冶情操等方面有很好的作用。全民健美操已經(jīng)作為一種社會(huì)文化現(xiàn)象普遍存在于社會(huì)中，也是當(dāng)前社會(huì)上最流行的、最廣泛、最有效的健身項(xiàng)目之一。其包括有氧健身操、健美操大從鍛煉標(biāo)準(zhǔn)、民族健身操（舞）、健酷街舞、時(shí)尚健身課程等內(nèi)容。為了能使健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身推廣活動(dòng)中做的更好，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)統(tǒng)一規(guī)范項(xiàng)目的名稱，明確概念，強(qiáng)調(diào)健身功效，將大眾都能參與的各種形式的健美操項(xiàng)目統(tǒng)稱為“全民健身操”，便于社會(huì)民眾了解認(rèn)知，易于宣傳和推廣。

1.2、特點(diǎn)

全民健身操是一種在音樂(lè)伴奏下通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)有氧健身活動(dòng)。全民健身操的動(dòng)作套路多種多樣，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以根據(jù)年齡體質(zhì)調(diào)節(jié)，對(duì)于場(chǎng)地器材要求不高，適合于各種不同階層、各行各業(yè)、各種年齡、各種不同體質(zhì)的人們進(jìn)行體育鍛煉，各種人群都能從全民健身操中找到適合自己的鍛煉方式，都能從全民健身操中得到益處和樂(lè)趣。

2、全民健身操的價(jià)值

2.1、全民健身操的健身價(jià)值

（1）提高運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造完美形體。

全民健身操運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)下肢、上肢和軀干部分協(xié)調(diào)配合完成的。伴隨著音樂(lè)節(jié)奏的變化，動(dòng)作的力度變化，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也隨之變化。長(zhǎng)期規(guī)律地進(jìn)行全民健身操鍛煉能使關(guān)節(jié)靈活度增加，肌肉力量增強(qiáng)，肌纖維增粗、彈性增大，韌帶、肌腱彈性增強(qiáng)，而關(guān)節(jié)活動(dòng)面增大，使韌帶、肌腿等結(jié)締組織更富有彈性，可有效避免運(yùn)動(dòng)損傷。實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常參加全民健身操運(yùn)動(dòng)的人群中，大多數(shù)的人感到此運(yùn)動(dòng)對(duì)增進(jìn)健康，延緩衰老有明顯的效果；有部分的中老年人體驗(yàn)到對(duì)一些諸如腰腿痛、神經(jīng)衰弱等慢性疾病有減輕或治愈的效果；有的人認(rèn)為通過(guò)全民健身操的鍛煉，使人精力充沛身心愉快。同時(shí)還可以減少脂肪，降低血脂，并能預(yù)防和治療與肥胖有關(guān)的疾?。粚?duì)瘦弱的人群來(lái)說(shuō)，健身操還可以增加肌纖維的橫斷面積，即肌肉力量增加，增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，由于健身操運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的刺激，持之以恒彈性動(dòng)作可促進(jìn)軟骨的生長(zhǎng)，不僅促進(jìn)了生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能愉悅身心，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)。

（2）提高呼吸機(jī)能，改善消化系統(tǒng)。

全民健身操是有氧運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)過(guò)程中，肺通氣量增加，肺泡張開率提高，提高了呼吸系統(tǒng)的利用率，從而增進(jìn)了呼吸肌的強(qiáng)度，增加了氧的利用率，使心肺動(dòng)能增強(qiáng)，提高了有氧耐力水平。在全民健身操練習(xí)過(guò)程中，不但腰腹肌和骨骼肌得到了鍛煉，而且加強(qiáng)了腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化機(jī)能，使消化吸收有所提高，提高了消化系統(tǒng)的工作能力。有效地改善了消化系統(tǒng)機(jī)能。

2.2、全民健身操的審美價(jià)值

（1）使鍛煉者身心愉悅、增強(qiáng)幸福感。

全民健身操這一運(yùn)動(dòng)可以把人從緊張、單調(diào)的勞動(dòng)環(huán)境中解脫出來(lái)，在悠揚(yáng)音樂(lè)的伴奏下，隨著音樂(lè)節(jié)拍舞動(dòng)，讓鍛煉著進(jìn)入一個(gè)沒(méi)有壓力的自由空間，使鍛煉者心靈和身體得到陶冶和提高，增強(qiáng)與健身伙伴間的交流，消除現(xiàn)代工作壓力下積累的疲勞，并在這個(gè)過(guò)程中獲得屬于自己的個(gè)性發(fā)展的空間。

（2）樹立鍛煉者正確的審美觀。

目前審美觀念向著時(shí)尚化、大眾化、休閑化諸多方面發(fā)展，全民健身操無(wú)疑符合了現(xiàn)代人的審美需求，越來(lái)越為人們所接受甚至受到追捧。因此，審美教育并不是局限于培養(yǎng)鍛煉著的動(dòng)作美、姿態(tài)美形體美中的某一個(gè)方面，而是通過(guò)鍛煉者對(duì)美的追求來(lái)體會(huì)美，讓他們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中陶情怡性，愉悅心靈。

（3）豐富鍛煉者精神生活。

全民健身操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的審美價(jià)值不僅是健身操的審美屬性對(duì)參與健身操人的作用和影響，它的審美體驗(yàn)也是人在審美活動(dòng)中產(chǎn)生的對(duì)于審美客體價(jià)值的體驗(yàn)，因此產(chǎn)生的情感體驗(yàn)和精神升華，不但能對(duì)構(gòu)建和諧社會(huì)起重要作用，而且對(duì)“以人為本”的體育文化的發(fā)展也能起到極大的作用。

2.3、全民健身操的社會(huì)價(jià)值

（1）全民健身操的社會(huì)文化價(jià)值。

體育文化是整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的一種社會(huì)文化，是研究關(guān)于人類體育運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)、制度、精神文明的總和。體育文化的產(chǎn)生是一種社會(huì)需要，人的需要是多方面的，除了生產(chǎn)的需要外，還有生理、心理、安全、娛樂(lè)、社交、信仰等各種各樣的需要，全民健身操的產(chǎn)生發(fā)展正是因?yàn)槿藗冇懈鞣N各樣的需要。

全民健身操在科學(xué)基礎(chǔ)上崇尚創(chuàng)新，這一點(diǎn)可以從動(dòng)作編排、隊(duì)形變化以及音樂(lè)的選擇等方面表現(xiàn)出來(lái)。我們應(yīng)該鼓勵(lì)人們?cè)谌窠∩聿僦袊L試美的內(nèi)在體驗(yàn)和自覺的審美意識(shí)，培養(yǎng)對(duì)美的感受能力，使他們把內(nèi)心體驗(yàn)的美與外形觀察的的美結(jié)合起來(lái)，從中獲得美感、培養(yǎng)對(duì)美的鑒賞力，正確的評(píng)價(jià)美。而全民健身操就是一種充滿著美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，十分有利于人們正確審美觀的形成，也能夠提高藝術(shù)審美能力，也是一種美感教育。

全民健身操形式的優(yōu)美感是一種主體的感官對(duì)對(duì)象形式的直觀把握而獲得的適情順意的情感狀態(tài)的愉悅體驗(yàn)。同時(shí)，全民健身操形式的優(yōu)美感愉悅身心主要體現(xiàn)在音樂(lè)和舞蹈兩個(gè)方面，音樂(lè)與舞蹈分別借助聲音和形態(tài)，旋律和表情，激起人們的情緒，并引起想象和聯(lián)想。

（2）全民健身操的社會(huì)經(jīng)濟(jì)價(jià)值。

知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代人們對(duì)體育的認(rèn)識(shí)發(fā)生了變化，“買健康”的觀念逐步建立，體育成為人們健身娛樂(lè)的時(shí)尚消費(fèi)。隨著人民生活水平的不斷提高，全民健身操吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。全民健身操運(yùn)動(dòng)能夠使人們?cè)谏硇牡玫饺驽憻挘軌蛱岣邉趧?dòng)者的素質(zhì)。促進(jìn)企業(yè)文化的建設(shè)，不僅能增進(jìn)職工的健康、減少發(fā)病率、減少職工的保健、醫(yī)療費(fèi)用開支，還可以提高出勤率，有利于增強(qiáng)企業(yè)的凝聚力、向心力，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，提高企業(yè)的整體實(shí)力，可見是企業(yè)無(wú)形資產(chǎn)的重要組成部分。

全民健身操成為健身市場(chǎng)的一個(gè)重要組成部分。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展而發(fā)展，人們進(jìn)行各種體育活動(dòng)的需求和欲念，也會(huì)隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)而不斷發(fā)展。全民健身操在諸多體育健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中有良好的前景。全民健身操具有“人為性”特點(diǎn)，它的運(yùn)動(dòng)形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動(dòng)作去進(jìn)行練習(xí)。

（3）全民健身操的社會(huì)調(diào)控價(jià)值。

新的技術(shù)革命，一方面極大的改善了人們的生存與生活條件，另一方面卻動(dòng)搖了人們?cè)械男叛龈藗冊(cè)诟袊@科學(xué)技術(shù)力量之偉大時(shí)，又可能陷入到自身尊嚴(yán)和價(jià)值降低甚至失落的陰影中。全民健身操的廣泛開展給人們提供了發(fā)泄攻擊性的場(chǎng)所，從而在一定程度上以全民健身操來(lái)調(diào)試人們的各種壓力。全民健身操能夠?qū)бで?，就?dāng)代大學(xué)生而言，用專業(yè)來(lái)分類無(wú)外乎文理兩科，日常生活中除了面對(duì)枯燥的程式就是大篇幅的文字，再加上現(xiàn)行社會(huì)狀況的枯燥，使得他們的激情無(wú)法宣泄。而讓各種不良情緒和行為在一個(gè)可控制的范圍內(nèi)發(fā)泄的最好途徑是體育鍛煉。全民健身操步伐組成豐富，動(dòng)作變換快，加上新奇激昂的音樂(lè)，使得每個(gè)動(dòng)作都充滿力量，使主體的自我在鍛煉的過(guò)程中得到表現(xiàn)，激情得到宣泄，從而產(chǎn)生樂(lè)觀、熾熱的情感，進(jìn)而產(chǎn)生積極向上的生活態(tài)度，體會(huì)人生的樂(lè)趣，抑制不良人生觀、價(jià)值觀的滋生。

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