◆莊宇峰

(江蘇省泗陽縣實驗初級中學(xué))

籃球是一項深受大眾歡迎的球類運動，是一項綜合性很強的健身娛樂游戲。它能有效培養(yǎng)參與者的高度協(xié)作精神和默契配合意識，它是在規(guī)則約束下進行的，有利于養(yǎng)成遵規(guī)守紀的行為習(xí)慣，有利于形成積極進取、樂觀開朗的生活態(tài)度。因此，籃球教學(xué)是初中教學(xué)大綱體育與健康教育中的重要內(nèi)容。

一、腳步動作

腳步動作是掌控和運用攻守技術(shù)的基礎(chǔ)。在進攻中運用腳步動作的目的是為了擺脫防守，選擇有利位置，通過傳、接球，切入或運球創(chuàng)造投籃時機，在防守中運用腳步動作的目的是為了保持和搶占有利位置，防止對手擺脫，或及時地去槍球、打球、斷球和搶籃板球。在比賽中，隊員運用各種腳步動作的目的是為了爭取時間和空間的主動。因此，要求隊員要有快速、靈活、多變的腳步動作，以更有效地完成進攻和防守任務(wù)。

在利用腳步動作打球時，應(yīng)抓住提高控制身體重心平穩(wěn)和變化這個關(guān)鍵問題，才能提高腳步動作的快速、多變和靈活性。首先，保持好基本站立姿勢，隊員在場上必須隨時保持一個穩(wěn)定而又機動的站立姿勢，以便為突然起動、轉(zhuǎn)身和變化重心作好準備;然后，隊員無論何時都要保持和恢復(fù)基本站立姿勢，以便為下一個動作做好準備;接著，在完成各種腳步動作時，膝關(guān)節(jié)必須保持一定的彎曲，注意腳和膝關(guān)節(jié)的指向，這樣才能合理地蹬伸用力，提高動作的突然性和準確性。最后，腳步動作主要依靠腿部力量，同時通過腰腹用力來帶動上體方向、角度的變化。只有全身協(xié)調(diào)用力，才能更好的控制、轉(zhuǎn)移重心，快速、靈活、多變地完成各種腳步動作。

在教學(xué)中，教師要一邊講解一邊示范給學(xué)生看，讓學(xué)生有一個完整的概念。速度要由慢到快，由單項到綜合技術(shù)，并與其他技術(shù)相結(jié)合，在正確掌握技術(shù)的基礎(chǔ)上，逐步提高運用能力。要讓學(xué)生把提高動作的速度、靈活性、控制身體的重心和應(yīng)變能力作為重點，同時注意培養(yǎng)觀察和判斷能力，提高學(xué)生移動的目的性和戰(zhàn)術(shù)意識。值得一提的是，教師在教授學(xué)生腳步動作時，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況，采用多種形式的教學(xué)方法，以免學(xué)生感到枯燥。

二、傳接球

傳、接球是籃球比賽中，進攻隊員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是籃球運動中的重要技術(shù)之一。傳、接球技術(shù)的好壞，直接影響戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量和效果。全面熟練地掌握傳、接球技術(shù)，可以充分發(fā)揮全隊的集體力量，創(chuàng)造更多的投藍機會。

在進行傳接球教學(xué)時，教師要加強學(xué)生對傳、接球重要性的認識，樹立傳、接球的責任感，并且主動相互配合。對于剛剛學(xué)習(xí)傳、接球的學(xué)生要嚴格抓好傳球手法，在學(xué)生基本掌握動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，再逐步增加難度。在進行傳球教學(xué)的同時，對接球要提出要求，形成正確的接球手法，接球動作結(jié)束就是下一動作的開始。此外，在進行傳、接球教學(xué)時，應(yīng)從原地開始，從單、雙手腳前傳、接球開始，讓學(xué)生掌握抓住幾種常用的傳、接球技術(shù)動作，重點進行教學(xué)與訓(xùn)練，對于在移動中傳、接球，應(yīng)重點解決傳球與步法協(xié)調(diào)配合問題。教學(xué)到一定時間段，對于學(xué)生在基本掌握幾種傳、接球技術(shù)后，要及時與其他技術(shù)相結(jié)合，并逐過渡到在消極防守、積極防守的情況下進行傳、接球訓(xùn)練。

三、投籃

投校是籃球比賽中唯一的得分方法，是雙方爭奪的優(yōu)點，是籃球運動中的一項最重要的基本技術(shù)，應(yīng)予以重視。對于投籃教學(xué)時要注重投籃的技術(shù)要求。

1.投籃技術(shù)中以手法最為重要，它包括手觸球的部位、用力大小、用力的方向、用力的協(xié)調(diào)性和球出手的時間。投籃時應(yīng)保持身體平標抓住身體相對穩(wěn)定的時機投籃出手。

2.投籃動作應(yīng)由下肢蹬地開始，隨著身體向上伸展、提肘、伸臂最后通過扣腕、手指撥球?qū)⑶蛲冻?。整個動作應(yīng)是連貫的，全身要協(xié)調(diào)用力。

3.要根據(jù)投籃的距離、方向和角度，正確選擇瞄準點。根據(jù)隊員的身高、跳起的高度、投籃方法及防守干擾程度，采用比較理想的投籃弧線。球出手后應(yīng)使球有一定的后旋，以保持球飛行的穩(wěn)定性，有利于提高命中率。

投籃是最重要的技術(shù)，命中率的高低是決定比賽勝負的關(guān)鍵，因此在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)以投籃為中心，帶動其他技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的提高，一切練習(xí)方法，盡量都要以投籃來結(jié)束。要建立投籃的正確概念，形成正確的動作定型，要把抓好投籃的手法作為重點。投籃教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)從原地開始，逐步過渡到行進間，投籃距離應(yīng)由近到遠，由定點到不定點。投籃方法應(yīng)以雙手胸前投籃和單手肩上投籃為重點，這些都是投籃方法的基礎(chǔ)。在學(xué)生掌握單個投籃技術(shù)動作之后，要注意和其他技術(shù)動作結(jié)合，進行綜合訓(xùn)練。同時應(yīng)逐漸增加在攻守對抗條件下的訓(xùn)練，以提高實戰(zhàn)中投籃的命中率。

四、運球

持球隊員在原地或移動中，用手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫運球。運球是隊員能帶球移動的唯一方法，是籃球比賽中個人進攻的手段之一，可利用運球調(diào)整位置，組織戰(zhàn)術(shù)配合，選擇有利的傳球和投籃機會。

教師在教學(xué)運球時，首先應(yīng)抓好基本功的訓(xùn)練，提高控制球、支配球的能力，初步掌握原地運球技術(shù)動作后，再結(jié)合腳步動作進行練習(xí)。初中生應(yīng)盡早進行運球的教學(xué)與訓(xùn)練，盡量要求隊員抬頭運球，用手的感覺控制球，注意配合腳步的訓(xùn)練，并且兩只手都能運球。同樣，運球要與突破、傳球、投籃相結(jié)合進行訓(xùn)練。教師要培養(yǎng)學(xué)生運球的戰(zhàn)術(shù)意識。在教學(xué)時，要向?qū)W生講清楚運球的時機，濫用運球會延誤戰(zhàn)機，影響全隊配合。在進行課堂練習(xí)時，應(yīng)多采用游戲性和綜合性的練習(xí)。

五、結(jié)語

總而言之，籃球運動是世界級別的運動，對技術(shù)要求是既要全面熟練，又要有獨特專長;既要有兇猛的進攻，又要有嚴密的防守。身體素質(zhì)要適應(yīng)現(xiàn)代高速度、大強度、高水平的籃球比賽。要不斷地、科學(xué)地改進訓(xùn)練方法和手段，才能在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識和意志品質(zhì)方面達到更高的水平。

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