李心

(運城職業(yè)技術學院 山西運城 044000)

我國是羽毛球運動強國,我國運動員在世界大賽上取得過許多優(yōu)異成績,這些成績的取得歸功于我國在這一項目深厚的群眾基礎及國家對這一運動的重視與支持。由于羽毛球對場地的要求不高,技術門檻相對較低,容易開展,因此受到廣大群眾的歡迎與喜愛。但盡管羽毛球技術入門要求不高,要想達到較高水平也絕非易事。尤其羽毛球的反手擊球動作對一些新手來講,其力道、角度落點的控制與把握往往較為困難,這致使反手擊球技術成為羽毛球新手擊球技術中的薄弱環(huán)節(jié)。因此,提高反手擊球技術對提升羽毛球新手的運動競技水平有著重要的作用。

1 羽毛球反手擊球技術動作分類

羽毛球反手擊球技術動作主要由反手高遠球、反手殺球、反手劈吊、反手抽平快球技術構成。

(1)反手高遠球：當對方的攻擊球飛向左后場區(qū)時,防守方要迅速向后方轉身選擇適當?shù)慕忧蛭恢?在背對球網(wǎng)的情況下將來球用反手握拍把球沿半弧形向后上方擊回。(2)反手殺球：基本動作與反手高遠近似,只是揮拍壓腕動作幅度較大,以增強攻擊的力度。(3)反手劈吊：動作形式與反手殺球相近,只是揮拍過程中拍面有側切球的動作,并且擊球點應低于反手高球。(4)反手抽平快球：運動員在回擊反手區(qū)域的平低來球時要小臂帶動手腕快速形成鞭打動作。

2 羽毛球反手擊球技術動作分析

下面對羽毛球反手擊球技術動作進行分析,以便使新學者有一個清晰的動作印象。

2.1 反手高遠球

(1)準備姿勢：右腳在前呈外展跨步姿勢,左腳腳尖點地,重心置于右腳上或左腳在前或雙腳平行站立。用左手拇指、食指、中指持球的羽毛,將球持在腹前的腰部下方。右手握拍展腕使拍面略上。

(2)引拍：左手放球的后右臂以肘為軸,持拍手小臂內(nèi)旋使拍在一定幅度下發(fā)力,腕部由后向前做逆時針弧形運動。

(3)擊球：手腕和手指順發(fā)力路線做發(fā)力收腕動作,用正拍面將球向前上方擊出后制動結束發(fā)力動作,將持拍姿勢調(diào)整為正手握拍。

2.2 反手扣殺

(1)準備動作：與反手擊高球相同。用力揮拍擊球,殺球前身體后仰,手臂、手腕向后展,身體在空中成反弓型,鞭打用力擊球,擊球球拍與球飛行間夾角應小于90度,使球飛向對方的直線或對角線的下方處。

(2)身體動作：雙腿呈微屈姿勢,球開始下落的時腳尖蹬地起跳殺球,擊球后立即轉身,回到場地中心位置準備接球。

2.3 反手劈吊

(1)準備姿勢：基本動作與反手殺球一樣,發(fā)力時使拍面?zhèn)惹袚羟?擊球點略低于反手高球。

(2)移動動作：背對網(wǎng),微屈膝重心放右腳上,舉拍置于左胸前部位,判斷來球方位后迅速移動,最后一步右腳呈交叉動作向左底線跨出。

(3)擊球動作：下肢蹬地用力,以肘關節(jié)為軸大臂帶動小臂做小

臂伸直外旋擊球動作,調(diào)整手腕位置控制拍面方向,以切擊球動作擊球,注意擊球力道不要過大。

2.4 反手抽平快球

(1)基本動作：反手握拍將拍置于身體肩部與腰部間的左側,以抽擊的動作將球擊過網(wǎng)。

(2)引拍動作：身體偏向左側,左腳向左前跨步,前臂內(nèi)旋收于體前并使手腕外展,肘部略上抬使球拍置于身體左側。

(3)擊球動作：前臂外旋做向前揮拍動作,手腕做外展運動至伸直后內(nèi)收閃腕,拇指前頂并使手指迅速握緊拍柄,使球拍迎擊球托后底部。

(4)擊球后動作：擊球后球拍順勢翻轉并揮向右側,后還原至胸前。

3 影響羽毛球反手擊球動作技術效果的因素

3.1 反手握拍錯誤

不少新學者不會握拍,反手握拍手握拍太緊,導致手心沒有空隙,這樣沒有發(fā)力的空間,影響了回球的力度與速度。反手有兩種握拍形式：方法一是在正手握拍基礎上使球拍稍向外轉,大拇指向上置于拍柄的寬面處,食指四指并攏握住球拍,使四個手指的第二指關節(jié)置于另一側的寬面上,保持手心有一定活動空間。方法二是與正手握拍相似,使球拍面略左轉,大拇指置于相鄰把棱間的窄面上,這樣握把比較舒服,而且回球質(zhì)量較高。

3.2 反手不會發(fā)力

反手技術(右手持拍)要將身體向后轉,右腳在前擊球時,反手擊球發(fā)力是從右腳下蹬地發(fā)力開始,帶動腰部至肩部快速轉體,肩部帶動大臂、小臂和手腕,這時練習者要先抬高大臂,后用小臂揮動帶動手腕形成甩腕鞭打動作。為了避免動作僵硬影響發(fā)力,做這個動作時要放松。同時。要把握好揮拍的力道,把握好大小力轉換,在前場要略減力擊球避免出界。其次是在練習和比賽中反手擊球技術運用不恰當。新手在處理臨場球時由于心理、經(jīng)驗及準備時間短等因素導致不能使用正確回球方式應對來球。如：揮臂不充分導致動作幅度小或發(fā)力距離短致使回球速度較低。有的新學者手腕力量不足也會導致?lián)羟虻牧α啃?球速較慢。

3.3 反手移動步伐不到位

步法不到位是影響反手擊球動作技術效果的一個重要因素,由于動作不到位選手很難做到有效的接球或擊球動作,致使動作有些勉強或者導致動作變形,甚至下網(wǎng)。而有些擊出的球落點不好會被對方快速擊回造成被動局面。由此可見,準確判斷來球落點,并運用合理的移動步伐迅速移動到最佳接球位置對有效地反擊有著重要作用。

3.4 正、反手轉換不好

有些新手在練習與比賽時反手擊球仍然采用正手握拍的手法,這將影響反手擊球的動作質(zhì)量與攻擊效果。導致這一現(xiàn)象的原因是初學者沒有掌握反手握拍的方法或對從正手握拍轉換為反手握拍還不熟練。

4 羽毛球反手擊球易犯錯誤

對于羽毛球初學者來講,反手擊球易犯錯誤有以下方面：(1)準備姿勢不正確：準備動作重心較高,腳跟沒有抬起,站位動作僵硬、緊張。(2)擊球后球拍揮動路線錯誤：沒有順著慣性收拍于體前。(3)退后場移動步法錯誤：沒有采用后撤并步技術,導致移動不到位或移動遲緩。(4)移動和擊球時異側手臂沒有屈肘上舉,導致異側動作補償小,影響發(fā)力效果。(5)擊球點不正確：擊球點選擇不是在右肩前上方位置。(6)身體正對球網(wǎng)擊球：沒有轉身引體,影響發(fā)力擊球效果。(7)羽毛球運動步法錯誤有五種：擊球時重心過高、(右手持拍者)擊球時成左腳弓箭步上網(wǎng)、步法無小步調(diào)整、前場右腳成弓箭步著地動作、回動動作有誤。(8)發(fā)力方法不正確：主要用肩和伸肘關節(jié)的力量擊球,前臂沒有內(nèi)旋回環(huán)動作。(9)握拍不正確：握的太緊或握法不對影響發(fā)力。

5 提高羽毛球新學者反手擊球技術效果的基本方法

5.1 強化各種步法練習

單一步法訓練方法：以練習步法為主,包括墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步等步法。

整體連貫的訓練方法：是把基本步法與其它的練習相結合在一起進行練習。如：網(wǎng)前步法和網(wǎng)前撲球結合、上跨步與搓球結合、后退左后場步法與反手擊球結合等訓練形式。

多樣化基本步法訓練法：是把多種步法結合起來進行訓練,針對性與實效性較強,有助于增強步法的訓練效果。

5.2 提高與改善手腕爆發(fā)力水平

爆發(fā)力是人體快速輸出能量的標值量,體現(xiàn)人體的做功能力水平。力量作為人體掌握技術與運用技術的基礎對運動員競技水平的提高有著重要作用。手腕是肢體的末端,它能否把肢體運動產(chǎn)生的能力傳遞到球上成為能否獲得較強進攻能力的關鍵。因此,在平時的訓練中應注意強化與改善手腕爆發(fā)力水平,將為羽毛球競技水平的提高奠定良好的基礎。

5.3 提高反手擊球的技能

接球時應對來球力度和自己回球的特點有個正確判斷,運用拍面和力量控制回球的力度與落點,把握好擊球力量。對于力量大的球接時要適當后撤拍緩沖,擊大力球時拍面要下壓。接低點球時拍面后仰的幅度要大等。

5.4 強化下肢爆發(fā)力

羽毛球運動中身體爆發(fā)力對運動員的移動與攻擊有著重要作用。在訓練中應強化新學者的啟動速度、位移速度、變相速度等能力。通過速度訓練、跳躍訓練及力量訓練來有效提高羽毛球新學者這方面能力。

5.5 注意改進反手擊球的動作細節(jié)

保持正確準備姿勢,兩腳左右開立,屈膝提踵,右腳步在前,這有利于快速起動;移動上步注意后撤步時側身對網(wǎng),右腳在前呈跨步動作,左腳在后稍屈膝,腳尖點地形成準備擊球動作,并體會右腳蹬地轉體的揮拍擊球動作;注意養(yǎng)成正確握拍方法和發(fā)力方法。注意擊球后球拍放置位置以便利于下次接球。注意反手球的落點控制,揮拍擊球的轉腕、翻拍、壓大拇指等動作要連貫,球拍面要正對所攻擊的方向。

6 結語

總之,羽毛球反手擊球技術是一項比較復雜的動作技術,要熟練掌握這項技術需要初學者按照動作的要領與規(guī)格進行練習,把握動作關鍵環(huán)節(jié),做到多練、多體會才能熟能生巧。同時,對于自身的錯誤動作及不正確的發(fā)力方式要及時糾正,以免形成錯誤的動作定型制約技術的提高。

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