于泳

(天津市南開區(qū)青少年業(yè)余體育學(xué)校 天津 300000)

運(yùn)動員的賽場總是風(fēng)云變幻、跌宕起伏,這給賽場上的觀眾帶來觀賽享受的同時,也讓運(yùn)動場上的參賽選手壓力倍增,運(yùn)動員需有著很強(qiáng)的心理素質(zhì)來應(yīng)對比賽。競技類的體育比賽,在比賽過程中,除了比戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)外,重要的一項就是心理素質(zhì)。運(yùn)動員缺乏過硬的心理素質(zhì),很可能導(dǎo)致平時練得再熟練不過的技術(shù)在賽場上發(fā)揮失常,再巧妙的戰(zhàn)術(shù)也很可能在觀念時刻失去應(yīng)對能力。擊劍運(yùn)動是一項持續(xù)時間長、對抗激烈的運(yùn)動,需要比賽者擁有果斷、勇敢、頑強(qiáng)、克服困難的意志力。擊劍運(yùn)動是一對一的格斗項目,是一項技術(shù)性運(yùn)動搶目,運(yùn)動員手上的動作千變?nèi)f化,運(yùn)動員的步伐動作頻繁、速度快,一會需要攻,一會就需要轉(zhuǎn)攻為守,攻守之間頻繁轉(zhuǎn)換,在這樣復(fù)雜、快速、多變的格斗中,要完成一系列的攻守動作,需要運(yùn)動員的耐力、力度、速度、柔韌性等都恰到好處,需要很強(qiáng)的運(yùn)動素質(zhì)。擊劍不單純是體力、技術(shù)運(yùn)動,而且需要斗智,在比賽過程中要根據(jù)觀察,不斷去分析對手,對對手的動作辨別真假,迅速捕捉到其本質(zhì)意圖,然后自己做多正確的動作回應(yīng)。擊劍比賽斗智斗勇,兩者如果勢均力敵,技術(shù)上不分上下,那么斗智就是運(yùn)動員能夠取得勝利的關(guān)鍵。擊劍運(yùn)動攻守都是瞬息萬變,它需要運(yùn)動員有過硬的素質(zhì)來應(yīng)對這一切。人的心理過程的形成和發(fā)展是連續(xù)性的、階段性的,需要培養(yǎng)和訓(xùn)練。青少年期是心理素質(zhì)塑造的關(guān)鍵時期,如果在此時不注重對青少年心理素質(zhì)的訓(xùn)練,那么等他們到達(dá)成年后就很難形成特定需要的心理品質(zhì),因此對青少年擊劍運(yùn)動員的心理訓(xùn)練是非常有必要的,對青少年之后某種特定心理品質(zhì)的形成具有現(xiàn)實意義。

本文主要結(jié)合多年的一線教學(xué)經(jīng)驗,查閱相關(guān)資料,首先闡述了青少年擊劍運(yùn)動員所要具備的心理素質(zhì),再者就如何對青少年擊劍運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行研究分析,最后介紹了青少年擊劍運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練的注意點,旨在提高青少年擊劍運(yùn)動員的心理素質(zhì),進(jìn)而使得他們發(fā)揮出更高的水平。

1 青少年擊劍運(yùn)動所具備的心理素質(zhì)

根據(jù)擊劍運(yùn)動特點,對青少年擊劍運(yùn)動員所需要的心理素質(zhì)有:劍感、距離感、節(jié)奏感、時機(jī)感、空間感,同時還需要運(yùn)動員在擊劍運(yùn)動過程中能很好的自我控制,自我調(diào)整,對注意力進(jìn)行準(zhǔn)確的分配、集中、轉(zhuǎn)移,需要有堅韌、果斷、勇敢、自信的品質(zhì)。因此,從青少年階段就開始注重這些心理素質(zhì)和心理品質(zhì)的培養(yǎng),為以后專項訓(xùn)練、全面提高,乃至今后整個運(yùn)動生涯打下基礎(chǔ)。

1.1 注意力的集中和分配

擊劍賽場環(huán)境復(fù)雜,有各種聲音會對比賽運(yùn)動造成干擾,觀眾的喝彩,運(yùn)動員的叫喊,裁判的口哨,以及劍的相互碰撞聲都相互交雜在一起,很容易分散運(yùn)動員的比賽集中注意力。另外,擊劍運(yùn)動速度快、距離近,如果在這時,運(yùn)動員注意力不集中就很容易被對方擊中。心理研究表明,一個人高度集中注意力的時間是有限的,高度集中對神經(jīng)系統(tǒng)造成很大的負(fù)擔(dān)壓力,呈現(xiàn)的是不穩(wěn)定波動狀態(tài)。因此,運(yùn)動員要根據(jù)賽場實際情況,做到松弛有度,在裁判裁決的時候,對手對自己不構(gòu)成畏怯的時候,能夠適當(dāng)?shù)挠幸庾R的調(diào)整自己的注意力強(qiáng)度,以便在最需要的時候能夠高度集中。擊劍格斗過程中各項動作技術(shù)復(fù)雜多變,這就需要運(yùn)動員能夠做到將注意力合理分配而不是集中在某個方面,擊劍運(yùn)動員既要找到合適的機(jī)會和距離進(jìn)行進(jìn)攻,還要防止對手突然襲擊,要注意手上動作,腳步協(xié)調(diào),還要考慮作戰(zhàn)方案,既要注意自己的劍的位置,還要觀察對手動作的目的。注意力的轉(zhuǎn)移和集中需要合適的時機(jī),擊劍運(yùn)動要要做到靈活分配。

1.2 自我控制和調(diào)整

擊劍過程中運(yùn)動員的自我控制能力和情緒調(diào)節(jié)能力直接會對比賽結(jié)果造成影響。尤其在雙方勢均力敵的情況下,要想取得勝利,就需要很強(qiáng)的自我控制力。例如,發(fā)現(xiàn)裁判錯判或者偏袒一方時,要控制好自己的情緒,不能怨天尤人;如果是因為器具設(shè)備或者準(zhǔn)備不充分導(dǎo)致自己失利時,也要穩(wěn)住情緒,不要失去自信開始?xì)怵H松懈;當(dāng)自己比分領(lǐng)先對手時,不要松懈,落后時,不要自亂陣腳?？傊?賽場上要能自我控制和自我調(diào)整,排除和抵制干擾,用積極的心態(tài)去比賽。對青少年擊劍運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練必須強(qiáng)化他們的自我調(diào)整、控制能力,這種能力貫穿于整個運(yùn)動生涯,只有做到自我控制,才能戰(zhàn)勝自己,只有做好自我調(diào)整,才能更好控制自己。

1.3 頑強(qiáng)的斗志和拼搏的精神

頑強(qiáng)的斗志和拼搏的精神是所有運(yùn)動員都需具備的心理素質(zhì),但對不同的體育運(yùn)動,可能側(cè)重點有所不同。擊劍運(yùn)動是單獨(dú)作戰(zhàn),運(yùn)動員的心理承受的壓力非常大,所以運(yùn)動員需要有過硬的斗志,自信的精神和克服一切困難的勇氣。“狹路相逢勇者勝”,擊劍運(yùn)動員在遇到勢均力敵的對手時,首先要心理上做好充分的思想準(zhǔn)備,以面對各種突發(fā)情況,要當(dāng)機(jī)立斷,敢于拼搏和冒險。頑強(qiáng)的斗志和拼搏精神并非都是先天的,后天的培養(yǎng)占大多數(shù)。因此,要加強(qiáng)對青少年擊劍運(yùn)動員的斗志和拼搏精神的訓(xùn)練。

2 青少年擊劍運(yùn)動員心理訓(xùn)練策略

通過分析青少年擊劍運(yùn)動員所要具備的心理素質(zhì),結(jié)合實際教學(xué)經(jīng)歷,以及對相關(guān)文獻(xiàn)資料和數(shù)據(jù)的分析,從擊劍運(yùn)動員的自我控制能力、注意力集中能力以及進(jìn)行放松訓(xùn)練這三個方面出發(fā),對如何進(jìn)行青少年擊劍運(yùn)動員心理訓(xùn)練進(jìn)行了探究分析,提出了幾點拙見,進(jìn)而為提升青少年擊劍運(yùn)動員的心理素質(zhì)奠定一定的理論基礎(chǔ)和實踐借鑒意義。

2.1 注重運(yùn)動員自我控制能力訓(xùn)練

擊劍比賽中運(yùn)動員的情緒和自我控制會對比賽結(jié)果造成直接影響。如果對手在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上都勢均力敵不分上下,那么要想戰(zhàn)勝對手,取得勝利,就要有自我控制的能力和調(diào)節(jié)情緒的能力。對賽場上出現(xiàn)的突發(fā)情況,要應(yīng)對自如,從容不迫,無論遇到什么情況,首先要控制自己的情緒,在任何情況下不失去信心。遇到對手強(qiáng)大時,不要膽怯,遇到弱的對手時,也不能松懈?？偠灾?賽場如戰(zhàn)場,在任何時候都要用自己最穩(wěn)定積極的心態(tài)去面對比賽。注重運(yùn)動員的自我控制能力訓(xùn)練,有助于他們在比賽過程中控制和調(diào)整自己的心態(tài),對比賽的突發(fā)情況和比賽結(jié)果都能用正確的心態(tài)去面對。

2.2 注重運(yùn)動員注意能力訓(xùn)練

擊劍運(yùn)動是技術(shù)性、戰(zhàn)術(shù)性比賽的運(yùn)動,運(yùn)動員要從容對待比賽場上的千變?nèi)f化的情況,就要熟練掌握擊劍技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。集中注意力能力是一種心理品質(zhì),由于青少年的注意力集中不持久、不穩(wěn)定,也不善于分配自己的注意力,所以在比賽過程中會出現(xiàn)注意力疲勞,在關(guān)鍵時候不能集中的現(xiàn)象。對青少年擊劍運(yùn)動員注意力的培養(yǎng)訓(xùn)練時非常重要的,在訓(xùn)練中,要注意引導(dǎo)運(yùn)動員注意力的集中與分配,提高優(yōu)勢興奮中心,提高訓(xùn)練的效果。

2.3 注重運(yùn)動員的放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是一種最為普遍使用的心理訓(xùn)練方法,它通過自我、他人的語言暗示來集中注意力,調(diào)節(jié)呼吸,放松訓(xùn)練者的肌肉群和神經(jīng)系統(tǒng),調(diào)節(jié)緊張情緒,增強(qiáng)大腦對全身的支配控制能力。在比賽過程中,運(yùn)動員的神經(jīng)和肌肉都處于高度緊張的狀態(tài),這時候自身的技術(shù)水平就不容易全部發(fā)揮出來,通過放松訓(xùn)練可以讓運(yùn)動員的神經(jīng)和肌肉都得到放松,自身的技術(shù)水平得以發(fā)揮。

3 結(jié)語

綜上所述,要培養(yǎng)運(yùn)動員優(yōu)良的心理品質(zhì),就必須從小做起。對青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練真正的目的是幫助他們用積極正確的心態(tài)和態(tài)度去面對訓(xùn)練和比賽,正確對待成敗,榮譽(yù)和責(zé)任。作為一名高校體育教學(xué)者,我們要分析當(dāng)前青少年擊劍運(yùn)動心理訓(xùn)練的現(xiàn)狀,認(rèn)真分析其原因,在大力推行素質(zhì)教育的前提下,努力創(chuàng)新,不斷積累總結(jié),尋找出適合學(xué)生自身的心理訓(xùn)練策略,幫助學(xué)生形成過硬的心理素質(zhì),提升學(xué)生的綜合素質(zhì),為將來步入社會奠定扎實的基礎(chǔ)。

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