韋雪亮

(廣西大學(xué)體育學(xué)院 廣西 南寧 530004)

多球訓(xùn)練顧名思義就是足夠多的球,以力量、方向、速度都不一樣的方法進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練,達(dá)到提高網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)目的的一種方法。文章通過多種不同的方法進(jìn)行求證與分析研究,對運(yùn)動量、組織形式及運(yùn)動時(shí)間等提出方法意見。

1 網(wǎng)球進(jìn)行多球訓(xùn)練的實(shí)際意義

1.1 糾正動作技術(shù),形成良好的動作定型

科學(xué)研究表明,人體受到刺激與相關(guān)條件反射的程度成正比?？梢苑从吵鼍W(wǎng)球在訓(xùn)練時(shí),強(qiáng)度的高低及重復(fù)的次數(shù)的多少,在加上教師的準(zhǔn)確指導(dǎo),能最好狀態(tài)也是最本能發(fā)射。如在比賽時(shí),就能給與對手很致命的打擊。可見,在動作規(guī)范的基礎(chǔ)上,把動作練成定型也具有很大意義。

1.2 有利于基本步法的提高

跑動次數(shù)較多也是網(wǎng)球運(yùn)動的一大特點(diǎn),網(wǎng)球在運(yùn)動中連續(xù)性非常高,在網(wǎng)球場整個(gè)場地跑動無疑一種高負(fù)荷的體能,對腿部要求較高。相對其他對打的運(yùn)動而言,網(wǎng)球的強(qiáng)度相對較高。高強(qiáng)度的練習(xí)中,有矯健的移動功夫給運(yùn)動員帶來很大方便,前后、左右及各個(gè)斜角度的移動都需要訓(xùn)練,訓(xùn)練達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)后更好應(yīng)對步法中的缺陷,提高技術(shù)水平。

1.3 提高學(xué)生的組合球技術(shù)

組合球也是網(wǎng)球中常見的球狀,球的不斷變化要求運(yùn)動員必須具備應(yīng)對的能力。網(wǎng)球組合球在比賽時(shí)經(jīng)?？梢钥匆?占據(jù)一定的比例。多球進(jìn)行練習(xí)不但能提高運(yùn)動員的反應(yīng)能力,而且也能提高實(shí)際戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。由于速度、落點(diǎn)及方向等因素的不定性,組合球的發(fā)生也就更加頻繁。所以,多球訓(xùn)練的方法意義重大。

1.4 有利于意志品質(zhì)的培養(yǎng)

多球訓(xùn)練的強(qiáng)度是對要求比較高的訓(xùn)練。多球訓(xùn)練中運(yùn)動員在全場進(jìn)行跑動及追擊,手腳并用,手腳用在一起力度正好的動作具有較高的難度。運(yùn)動員也唯有經(jīng)過這樣的練習(xí)才能達(dá)到一定運(yùn)動水平,取得一定的運(yùn)動成績,其強(qiáng)度可能達(dá)到其生理極限?？梢?對運(yùn)動員意志品質(zhì)絕對是一種考驗(yàn),堅(jiān)持練習(xí)的運(yùn)動員也可以看出其具備較為堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。

2 多球訓(xùn)練的相關(guān)喂球方法和戰(zhàn)術(shù)

2.1 直接進(jìn)行喂球

教師或者教練直接將球送到運(yùn)動場地之中。

2.2 在落地之后進(jìn)行喂球

教練把球彈擊到練習(xí)者的面前,兩人相互適應(yīng)對方的節(jié)奏,這樣不斷地進(jìn)行彈擊到對方的合適方向,以這樣的方式來達(dá)到喂球的目的。

2.3 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中經(jīng)常使用的多球訓(xùn)練

第一,在長球與短球的練習(xí)中,須長球與短球相結(jié)合才能達(dá)到更佳的訓(xùn)練效果。長短球個(gè)數(shù)組合的前提下,在結(jié)合上下旋球的變化,一個(gè)定點(diǎn)到另一個(gè)不定點(diǎn)的訓(xùn)練。第二,發(fā)旋球,用側(cè)身進(jìn)行但是用正手進(jìn)行擊打網(wǎng)球。第三,不用練習(xí)種類多樣的技術(shù),就練習(xí)如斜線、正手點(diǎn)擊球等。第四,針對揮拍速度的增強(qiáng),練習(xí)者定點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)擊球,陪練者將球拋擲到合適的位置,讓練習(xí)者進(jìn)行多次擊打,進(jìn)而提高揮拍速度。第五,防守的能力也有尤為重要。練習(xí)方式為陪練者拋擲較為簡單的擊球,再拋擲難度較大的球,使得練習(xí)者須快速移動才能彈擊球進(jìn)行防守。第六,先防后攻的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。陪練者先將球擊的角度較大,再拋擲在中場的位置,迫使練習(xí)者先防守再進(jìn)攻。

2.4 防守戰(zhàn)術(shù)中通常使用的多球訓(xùn)練方法

第一,防守的同時(shí)進(jìn)攻也要適當(dāng)?shù)丶哟箅y度。喂球者發(fā)球?qū)蓚€(gè)角度拉大,在制造合適難度的球讓練習(xí)者練習(xí)。第二,前后場的協(xié)調(diào)跑動。針對性地對前后場球的把控能力,最終要達(dá)到自由控制強(qiáng)后場的能力。第三,后場的控球跑動訓(xùn)練。訓(xùn)練者將網(wǎng)錢彈擊之后,再將后場的追過頂?shù)母咔蛴?xùn)練法。第四,兩邊的地球訓(xùn)練。陪著人員用下旋的方式將球彈擊到練習(xí)者的正手或者反手,球快要碰到基地線的時(shí),迫使練習(xí)者在低重心的情況下去反擊,從而練就此方面的擊球能力。

3 多球訓(xùn)練中的喂球的差異

訓(xùn)練的目的在于實(shí)際運(yùn)用,而訓(xùn)練水平的高低體現(xiàn)在是否在訓(xùn)練時(shí)期,營造一個(gè)與真實(shí)比賽的氛圍或者是足夠運(yùn)動員與之較技。多球訓(xùn)練中達(dá)不到與比賽相同的刺激程度,訓(xùn)練與比賽刺激水平相割離的問題。問題的出處,如比賽中球是在不同的方位變化,而訓(xùn)練卻是在一個(gè)方向且定點(diǎn)。在球的穩(wěn)定性來說,訓(xùn)練相對比賽而言穩(wěn)定。

4 多球訓(xùn)練的相關(guān)組織形式

4.1 多球一人練習(xí)

多球一人練習(xí)時(shí),對于新手而言無疑是學(xué)習(xí)新動作,而對于高水平訓(xùn)練者而言,就有利于訓(xùn)練者的糾正發(fā)球的姿勢,確認(rèn)動作是否正確。

4.2 多球兩人練習(xí)

多球兩人訓(xùn)練一般由教練喂球,打完一個(gè)方向的球且一人一組,也可以一人一拍練習(xí)。同樣,第二個(gè)人也是如此。兩人同時(shí)進(jìn)行也是一種方法,一人擊球一人接球。

4.3 多球多人練習(xí)

制定的練習(xí)方案不一樣,多球多人練習(xí)的方式也不盡相同。如可進(jìn)行分隊(duì)在分組進(jìn)行對抗練習(xí)。

5 多球訓(xùn)練中存在的一些問題和改善建議

5.1 以教練送球?yàn)橹?/h3>

在多球訓(xùn)練的過程中,教練送球的位置、質(zhì)量決定了多球訓(xùn)練是否取能更好的訓(xùn)練效果。當(dāng)下訓(xùn)練過程中,基本都是教練進(jìn)行送球,一名教練與訓(xùn)練者不匹配的問題顯現(xiàn)出來,一名教練對眾多的訓(xùn)練者時(shí),訓(xùn)練者接受訓(xùn)練的時(shí)間十分短暫,直接影響的是訓(xùn)練效率與訓(xùn)練質(zhì)量。所以,剛開始的初學(xué)者就開始練習(xí)送球的能力,特別是原地反彈球技術(shù)的練習(xí)。練習(xí)者都可以充當(dāng)送球者時(shí),訓(xùn)練效率、強(qiáng)度以及機(jī)會都會得到增加,訓(xùn)練質(zhì)量也能得到大步的提高。

5.2 送球質(zhì)量

對于新手說,由于教練沒有對新手具體情況了解清楚,比如說學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動能力等因素。沒有足夠的基本功的情況下就進(jìn)行多球練習(xí),無疑是事倍功半。沒有足夠的揮拍能力,教練就要求其網(wǎng)球送球,顯然是不符合運(yùn)動規(guī)律的做法。這樣導(dǎo)致學(xué)生失去對網(wǎng)球的興趣,對運(yùn)動定型本身也有著很大的影響。

教練員應(yīng)該具體情況進(jìn)行分析,這樣不僅有利于提高學(xué)生參加的興趣,也能提高教學(xué)質(zhì)量。學(xué)生在學(xué)習(xí)提高的過程中,開始的送球練習(xí)應(yīng)降低難度,讓學(xué)生體驗(yàn)到網(wǎng)球的樂趣,延續(xù)其興趣,教學(xué)質(zhì)量也隨之提高,學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)也能得到提高。初期送球練習(xí)時(shí),旋轉(zhuǎn)、角度的選擇,逐漸提高送球質(zhì)量。結(jié)合不同學(xué)習(xí)者的具體情況,制定出不同的訓(xùn)練方式,對不同程度的練習(xí)者。在不斷的調(diào)整下,練習(xí)者的水平都在穩(wěn)步提高。

5.3 多球訓(xùn)練的節(jié)奏和量

多球訓(xùn)練意在提高網(wǎng)球的綜合能力,但是某些教練為了提高練習(xí)者,叫練習(xí)者快節(jié)奏定型,高負(fù)荷的量進(jìn)行訓(xùn)練,不合理的訓(xùn)練會讓練習(xí)者的訓(xùn)練效果適得其反。高負(fù)荷的練習(xí)使得練習(xí)者身心俱乏,不僅不能對練習(xí)者的技術(shù)有所提高,相反會容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的動作,再嚴(yán)重就是直接對練習(xí)者的身體造成傷害。對于初學(xué)者來講,教會引拍后,教練再對其進(jìn)行送球訓(xùn)練,讓學(xué)習(xí)者適應(yīng)教練送球的節(jié)奏,有利于練習(xí)者的技能提高。

5.4 在多球訓(xùn)練中的相關(guān)指導(dǎo)

教練在多球訓(xùn)練時(shí),不斷對練習(xí)者進(jìn)行觀察,問題與優(yōu)點(diǎn)有必要進(jìn)行不間斷地修正與表揚(yáng),不斷讓練習(xí)者在練習(xí)時(shí)提升自己的技術(shù)能力。假設(shè)在訓(xùn)練中教練員只顧著自己送球,練習(xí)者的表現(xiàn)、動作的標(biāo)準(zhǔn)與否都視若無睹,那么練習(xí)者就很容易就會形成錯(cuò)誤的技術(shù)動作,導(dǎo)致網(wǎng)球水平不高,教學(xué)效率也隨之降低。教練對練習(xí)者教學(xué)進(jìn)行敷衍,學(xué)生的正確與否都沒有了方向,練習(xí)者水平也得不到提高。學(xué)習(xí)的過程中,必須嚴(yán)格按照開始學(xué)習(xí)步驟,如揮拍的基本練習(xí),之后再原地反彈球等等基本功動作,在技術(shù)嫻熟之后才能進(jìn)行慢速的網(wǎng)球練習(xí),而后逐漸增加難度練習(xí),最終達(dá)到網(wǎng)球高水平的一個(gè)良性循環(huán)。

6 結(jié)語

網(wǎng)球基本技術(shù)訓(xùn)練方法中,多球訓(xùn)練是一種極為有效的方法,能充分調(diào)動練習(xí)者的動力,在加上教練的強(qiáng)有力的指導(dǎo)。練習(xí)者不斷提高擊球成功率,動力定型的練習(xí)時(shí)間也大大縮短。在練習(xí)者角度來講,對網(wǎng)球更加有了興趣,練習(xí)時(shí)也更加有效果。對于教練說,訓(xùn)練效率更高,也達(dá)到了教學(xué)的目的?？偟膩碚f,更好地實(shí)現(xiàn)全民健身的共同目標(biāo)。

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