鄒臻

(湖北第二師范學(xué)院體育學(xué)院 湖北武漢 430205)

網(wǎng)球孕育在法國,誕生在英國,普及在美國,在世界上非常流行,被稱為世界第二大球類運動,網(wǎng)球作為一種愉快和娛樂的高運動達到一個高峰,既是改善健康的一種手段,也是一種藝術(shù)追求,比如網(wǎng)球在高校日益普及,大學(xué)生對運動的出現(xiàn)了濃厚的興趣,但基礎(chǔ)卻是不同層次,且眾多高校往往面臨學(xué)生多、更少的空間和有限的時間等諸多不利因素的影響,如何更有效地幫助學(xué)生掌握網(wǎng)球的基本技術(shù),已經(jīng)成為一個亟待解決的問題。多球練習(xí)法是球類運動項目中一種利用多球進行的技戰(zhàn)的訓(xùn)練方法,最初是由日本女排教練大松博文的排球訓(xùn)練的20世紀60年代發(fā)明的開發(fā),推廣體育項目是一個常見和重要的培訓(xùn)方法,網(wǎng)球練習(xí)可以連續(xù)發(fā)送多個不同的速度、不同的力量、不同的位置和球的不同的旋轉(zhuǎn),可以增加密度和強度練習(xí),以有效提高練習(xí)效果,所以很多球是在網(wǎng)球教學(xué)中的一般做法得到廣泛應(yīng)用。

1 多球訓(xùn)練的內(nèi)涵及特點

1.1 多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵

多球練習(xí),也被稱為多玩訓(xùn)練。作為一個體育訓(xùn)練模式,多球的做法是使用多個球,練一個動作,通常由一組幾十個球作為培訓(xùn)單位的,這樣你就可以更好地掌握球的運動。

1.2 多球訓(xùn)練法的特征

1.2.1 可以控制性

通過多球訓(xùn)練法能有效地控制訓(xùn)練和程序的各個環(huán)節(jié),有針對性的培訓(xùn)。也可以使用多個球的特殊體能訓(xùn)練,多球訓(xùn)練練習(xí)者運動負荷、強度、間歇性運動的時間和同齡群體的數(shù)量可以得到有效的控制,可以使培訓(xùn)過程更加科學(xué)。

1.2.2 不中斷性

多球訓(xùn)練,備件多球,可以通過不斷的持續(xù)下去,不同層次的多球訓(xùn)練方法的實踐者可以采用,以提高行動的技術(shù)水平做出了球的訓(xùn)練過程。

2 高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的練習(xí)方法

2.1 手拋球喂球多球練習(xí)

老師底線手拋球喂球。這種方法是喂球,是最穩(wěn)定和最容易讓學(xué)生接受的練習(xí)方法。在練習(xí)之前,準備一些超過100個網(wǎng)球放在一個籃子里。老師觀察和糾正學(xué)生的擊球動作。學(xué)生在底線準備行動,扔球進了老師的手在學(xué)生最舒適的擊球姿勢,擺動擊球的學(xué)生,最好是把球打在有效區(qū)域。這手拋球慢,強度小,球的路線和方向是不容易改變,學(xué)生能掌握正確的時間和擊中點,因此,調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的樂趣和積極性,并提高學(xué)生對球、方向、位置初步的判斷。

2.2 老師在球網(wǎng)前1m左右手拋球

在此過程中的第一步是相對而言,球稍快,相對力量得到加強,但對準和放置的方向還是比較穩(wěn)定的,不容易改變。當學(xué)生準備在底線中間動作的時候,老師盡量增加手臂的力量把球擊中學(xué)生最舒適的位置,以盡量減少學(xué)生的在移動步法,使它更容易為學(xué)生糾正定型擊球動作。

2.3 球拍送球喂球進行多球練習(xí)

教師站在隔網(wǎng)2m左右的距離,送球與球拍。這一步是實踐在學(xué)生的基本動作技術(shù)的方法是相對穩(wěn)定的,基本上能判斷所使用的球的位置,對齊方式和方向。喂球與球拍,不僅可以提高球的速度,增加球的力量,但發(fā)出的球落點和路線的變化是相對更便于學(xué)生進一步提高技術(shù)水平。

3 高校網(wǎng)球教學(xué)中駕馭多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢與不足

3.1 高校網(wǎng)球教學(xué)中駕馭多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢

3.1.1 多球練習(xí)有利于快速掌握網(wǎng)球技術(shù)

多球練習(xí)球相對于時間的固定單元放置到更經(jīng)常地練習(xí),高密度,高強度,技術(shù)行動,加強短期記憶存儲的大腦皮質(zhì),削弱壞的,錯誤的行動,加強規(guī)范,正確的技術(shù)動作,使學(xué)生能更快,更好,更準確的行動學(xué)習(xí)技巧,幫助建立規(guī)范的定型正確的動作。

3.1.2 多球訓(xùn)練幫助學(xué)生刻板印象的正確操作

在早期學(xué)習(xí)網(wǎng)球,所有運動一樣,學(xué)生的動作也會僵硬,不協(xié)調(diào),多余的動作阻礙改進技術(shù),擊球的過程中找不到合適的分的領(lǐng)先位置變化比較大。然后采用多球訓(xùn)練重復(fù)這一過程,學(xué)生生硬,太采取更多的行動,以改善情況會好,但時間練習(xí)單元密度,將決定培養(yǎng)學(xué)生的成果更多的內(nèi)存的深刻程度。

3.1.3 多球步法訓(xùn)練演習(xí)有助于加強連續(xù)性

多球練習(xí)在連續(xù)進行的,它具有良好的延續(xù)性,這樣你就可以調(diào)動學(xué)生的積極性,教師可以不斷地喂球10～20個。步法的靈活性和速度,以提高學(xué)生排球字段的前面和后面,以控制球的速度,從而增加了移動網(wǎng)絡(luò)的速度學(xué)生的底線和距離之前來回的量。底線中點培養(yǎng)學(xué)生站立姿勢,教師不斷地喂球的兩個角落,當球彈一下,讓學(xué)生通過移動步伐,抓住球,所以提高了底線左右移動速度。此外,采用多球練習(xí),你可以練習(xí)各種網(wǎng)球步法:如果凌空步法,步法側(cè)身背,交叉步,碎步調(diào)整方法。實行這一制度后,學(xué)生必須具備的進步和提高技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的一個非常明確的步伐后來打下了堅實的基礎(chǔ)。

3.1.4 多球練習(xí)可以有效地提高學(xué)生的特殊體質(zhì)

一場激烈的網(wǎng)球比賽中,運動員身體的素質(zhì)要求非常高。多球練習(xí),以提高網(wǎng)球?qū)ｍ椊∩淼挠行緩?。多球練?xí),讓學(xué)生無間斷,充分挖掘教師個體的潛能,完成分配的時間段的任務(wù)。這樣的練習(xí)方法,可以提高學(xué)生的運動速度,球速,擊球力量,精確度和耐用性來預(yù)測和提高學(xué)生的能力。多球練習(xí)是迅速變化的長鏡頭,所以速度耐力和力量耐力的同時提高了心臟的負荷承受能力也得到相應(yīng)提高。

3.1.5 有利于改善教學(xué)環(huán)境,提高教學(xué)質(zhì)量

為教師和學(xué)生創(chuàng)造一個信息共享的環(huán)境,使學(xué)生可以在任何時間進入練習(xí)視力老師的動作多球訓(xùn)練法,老師經(jīng)常有針對性的指導(dǎo)技術(shù)可以讓學(xué)習(xí)更有效,這種輕松的教學(xué)環(huán)境也使學(xué)生更感興趣的是網(wǎng)球。作為一名教師的示范標準動作,從心臟實習(xí)教師,不僅衣服,但也受到啟發(fā)。而老師一邊喂球,一邊觀察,特別是教師能夠在一個特定的環(huán)境故障輔導(dǎo)及矯正相結(jié)合,指導(dǎo)學(xué)生獲得更有針對性,進步更快。如果學(xué)生不理解,老師也可以當場示范,學(xué)生理解圖像的正確操作更直觀,很快就會進步更快的進步,教學(xué)質(zhì)量將得到極大改善。

3.1.6 增加快樂感,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

在心理學(xué)表示有興趣為:一個人的東西,使實現(xiàn)來源,關(guān)鍵是,他一定是有興趣在這個問題上,它一直是唯一的興趣,體驗做事的快樂。然而,利率是基于第一代學(xué)生的知識和掌握的東西,怎么能不完成,如果技術(shù)動作,不能滿足要求,他們的利益的價值會受到影響,多球練習(xí)有效地控制教師的路線和球的難度,讓學(xué)生完成學(xué)校的行動,并體會到成功的喜悅,增加完成下一個動作的難度和鋪設(shè)多了堅實的基礎(chǔ)球練習(xí),學(xué)生們表現(xiàn)出了逐漸成長逐漸好轉(zhuǎn),再加上積極參與學(xué)生的成功,興趣高漲,自信。

3.1.7 多球練習(xí),以促進學(xué)生心理健康

網(wǎng)球是一種高強度的對抗運動中,除了兩名球員進入比賽超越物質(zhì),同時也為意志力,心理測試。雖然學(xué)生沒有一個職業(yè)網(wǎng)球選手的激烈對抗,但網(wǎng)球本身的對抗性也是學(xué)生,此刻的考驗。教師應(yīng)要求學(xué)生要小心每一個球,并積極迅速行動,盡量不要打了兩跳球。多球練習(xí)的同時促進學(xué)生的身體健康,也將極大地促進學(xué)生的心理健康,幫助學(xué)生打的勇氣和創(chuàng)新,有利于錘煉堅強的意志和勇敢的性格。

3.2 高校網(wǎng)球教學(xué)中駕馭多球訓(xùn)練法的不足

3.2.1 不利于學(xué)生判斷來球

多球訓(xùn)練,雖然老師可以改變球的位置、線路、速度等因素的影響,但教師自己送球的位置是固定的,容易使運動員準確地確定線路和球的落點位置,但在比賽線在球是不斷變化的,從而削弱了學(xué)生判斷球能力分析培訓(xùn)提高。

3.2.2 不利于掌握擊球間的動作聯(lián)系

多球訓(xùn)練,雖然老師可以改變送球線路組合,但學(xué)生球打在教師的持續(xù)過程發(fā)出的每一個鏡頭很難感受到不利于之間的接觸來把握比賽的實際速度,很容易地讓學(xué)生產(chǎn)生思想和機械化的動作在比賽中是難以起到良好的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

3.2.3 缺乏真正的刺激

雖然學(xué)生可以在高強度,高密度,但感練習(xí)訓(xùn)練不到戰(zhàn)斗壓力,生源不足可能會導(dǎo)致需要匹配容量因子情緒控制,并會訓(xùn)練,容易產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)作戰(zhàn)中的實際競爭。

3.2.4 容易導(dǎo)致疲勞同學(xué)

連續(xù)多球訓(xùn)練,加大訓(xùn)練強度和密度,很容易超出生理同學(xué)們所能承受的最大負荷,從而導(dǎo)致疲勞的產(chǎn)生。

3.2.5 多球訓(xùn)練缺乏語言教學(xué)

在教學(xué)中,教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的運動,同時送球,發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整,提醒學(xué)生技術(shù)動作。但在實際操作中,很多老師干脆送球,忽視對學(xué)生有針對性的具體指導(dǎo)或指令不強,很容易開發(fā)一個學(xué)生打了錯誤的行動,它不能有效地調(diào)整。

4 高校網(wǎng)球教學(xué)中有效使用多球訓(xùn)練法需重視的問題

4.1 關(guān)注學(xué)生的基本情況

將學(xué)生作為教育教學(xué)的主體,主要關(guān)注個性發(fā)展,開發(fā)基于學(xué)生適當?shù)呐嘤?xùn)策略的具體情況,切不可不切實際地忽視學(xué)生的基本身體條件不適合學(xué)生體育鍛煉的形式,加強過多網(wǎng)球運動強度和訓(xùn)練難度,這種做法不僅會提高訓(xùn)練的效率,但學(xué)生就會產(chǎn)生厭倦網(wǎng)球訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中,大大降低了網(wǎng)球訓(xùn)練的效果,在平時的生活學(xué)習(xí)過程中,教師也應(yīng)該還加強學(xué)生,教師之間的互動,并建立學(xué)生之間的良好關(guān)系,創(chuàng)造教學(xué)的和諧,健康的氛圍,使學(xué)生學(xué)習(xí),以提高在這樣的氣氛中網(wǎng)球的興趣,有效地推動網(wǎng)球訓(xùn)練效率。

4.2 合理安排學(xué)生打球和撿球

在教學(xué)中,盡可能準備一個更大的球筐球或以上準備幾筐,準備一些球,每次運動時間,盡量做練習(xí)的時候不采摘,采摘的時候不要練習(xí)。安排多部分圓形球練習(xí)的學(xué)生,其他學(xué)生在安全區(qū)域或?qū)懸鈸]桿節(jié)奏練習(xí)。這可以大大提高多球訓(xùn)練的效果,同時避免了打采摘安全隱患時。

4.3 送球方式和質(zhì)量

多球練習(xí)送球是最重要的方面,送球上實踐的位置和質(zhì)量的影響中起著重要的作用。在高校網(wǎng)球教學(xué),每位老師約40名學(xué)生由老師被教導(dǎo),如果一個人負責送球,打每堂課每個學(xué)生不能打幾次球,但教師體質(zhì)下降,也很累,所以在網(wǎng)球教學(xué)初學(xué)階段,多球練習(xí)送球主要是教師,教師應(yīng)注意,當送球的球,安置,因為皮球打在學(xué)生們能夠輕松地定位和等待學(xué)生回球發(fā)送下一個球之前,樹立正確的功率設(shè)置,每一個送球不足15倍。當學(xué)生有一定的基礎(chǔ)的網(wǎng)球球,然后繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生送球給對方,從現(xiàn)場發(fā)送球的方式來折騰網(wǎng)前送球,然后底線送球送球速度,角度逐漸過渡到國家團結(jié)教師也可以在旁邊學(xué)生的技術(shù)動作指導(dǎo)和及時調(diào)整,提醒學(xué)生技術(shù)動作。

4.4 注重多球訓(xùn)練和對打練習(xí)有效地結(jié)合起來

無論是多球訓(xùn)練或陪練做法有其自身的優(yōu)點和缺點,應(yīng)該在教學(xué)中有效地相互二者結(jié)合起來,以達到更好的教學(xué)效果好。在網(wǎng)球初學(xué)階段應(yīng)該是多球訓(xùn)練主要是練習(xí)對打,輔以運動水平的不斷提高,對打練習(xí)的比例應(yīng)適當增加。在課堂上,應(yīng)該是多球訓(xùn)練第一,其次是對打練習(xí)。

4.5 難與易的問題分析

網(wǎng)球超過最基本的技能培訓(xùn)應(yīng)該開始行動。第一正手攻球技術(shù)的練習(xí),適合初學(xué)者模仿正確的動作鏡頭,的手臂擺動經(jīng)驗的第一線,利用體軸的后驅(qū)動臂球,形成正確的行動框架,在手術(shù)后的基本形狀,然后總體要求用手臂和身體。同時,臀部擺動擊球轉(zhuǎn)肩的傳輸時,使用了更高的要求,這個過程是一個從易到難,多球訓(xùn)練的技術(shù)動作都必須經(jīng)過這樣一個過程。

4.6 充分的準備

由于多種技術(shù)做同樣的網(wǎng)球動作中的多球訓(xùn)練,很容易出現(xiàn)肌肉拉傷。這就要求教師多球練習(xí)網(wǎng)球的組織之前,帶領(lǐng)學(xué)生做好充分的準備,以避免肌肉拉傷,接下來的訓(xùn)練的影響。具體的制劑可以進行慢跑,關(guān)節(jié),肌肉伸展,從而為微出汗為宜,以特定的籌備活動按照特定的培訓(xùn)項目進行。

4.7 給予適當?shù)恼Z言教學(xué)的多球訓(xùn)練

在多球訓(xùn)練教師如果缺乏指導(dǎo),同學(xué)們都沒有有效的糾正措施,很容易培養(yǎng)學(xué)生的故障。學(xué)生有很多錯誤的地方在研究開始時,如果攜帶過多的語言指令,每一個技術(shù)細節(jié)都非常細致,學(xué)生很難理解和接受,熱情和信心容易受到損傷,此時應(yīng)該是更多的肯定和提煉與他最明顯的錯誤簡單的話,以使學(xué)生迅速得到及時調(diào)整對技術(shù)動作的反饋校正。在多球訓(xùn)練中,教師應(yīng)提供及時的技術(shù)信息,建立運動技術(shù)模式的第一批學(xué)生,并及時交流,與學(xué)生,語言盡量精簡通訊,圖像,突出重點,然后逐步通過幾個多糾正球訓(xùn)練。使學(xué)生在實踐的過程中,有錯誤的地方會逐漸減少,從而導(dǎo)致精講多練,提高教學(xué)效果。

5 結(jié)語

多球訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)的有效訓(xùn)練方法,以促進學(xué)生的身心健康,培養(yǎng)其參與網(wǎng)球運動的興趣,樹立自信心有著積極的作用。作為教師,我們應(yīng)該充分發(fā)揮其在不斷結(jié)合各種網(wǎng)球練習(xí),提高教學(xué)效果,提高課堂教學(xué)的效率,創(chuàng)造最佳課堂的積極意義的作用。

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