◎ 鄭則仕/口述 曹磊/文

鄭則仕談養(yǎng)生

◎ 鄭則仕/口述 曹磊/文

我是“50后”。作為家里的老大，我初中就退學(xué)打工養(yǎng)家。當(dāng)時(shí)，在我的眼中，煙酒都是奢侈品。自己剛出來做事，賺了錢，買包煙抽，買點(diǎn)酒喝，不僅很有成就感，還能緩解工作壓力。那時(shí)候的演員，幾乎都有收了工去喝酒、吃宵夜的習(xí)慣，我也幾乎每晚都去，還經(jīng)常喝到最后，吐得一塌糊涂。在年復(fù)一年的“折騰”下，我的身體被烈酒燒壞了。1996年，我患上了糖尿病。

糖尿病給我的生活帶來了很多麻煩，比如甜的東西基本和我無緣了。過去，我非常喜歡吃東坡肉，每次都能吃一大碗，得病后幾個(gè)月才能吃一次，一次只能吃一點(diǎn)點(diǎn)。

在糖尿病的折磨下，我開始反思過去的生活方式：抽煙，喝酒，不定時(shí)吃飯以及晚睡的生活方式造成了今天的后果。所以，我不僅要和糖尿病作斗爭(zhēng)，還要徹底改變過去那個(gè)自己。

人體的需求其實(shí)很簡單，按時(shí)吃飯、早睡早起、定期運(yùn)動(dòng)，能做到這些就不會(huì)出大問題。

從1997年開始，我“強(qiáng)迫”自己養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣。在香港休息的時(shí)候，我能自己下廚就絕不去外面餐館，用我媽教我的配方煲湯喝。煲湯要分季節(jié)，比如冬天，我會(huì)用鴨腎和香菜煲湯，里面放一點(diǎn)沒有脂肪的瘦肉，因?yàn)槎旌芨稍铮啘梢哉{(diào)和身體。到了夏天，我會(huì)煲冬瓜消暑湯。自從按時(shí)吃飯、多喝靚湯之后，我的身體狀況漸漸好了。

除了吃，我對(duì)“喝”也很講究——不喝別的，只喝水。我隨身帶一個(gè)大杯子，跟我的小臂差不多粗，每天至少要喝完一整杯，喝的都是溫開水。

患糖尿病之前，我體重達(dá)270磅?；疾『?，我每天堅(jiān)持打保齡球，一個(gè)禮拜起碼有5天會(huì)去打球，平均一天打8～10局。兩三個(gè)小時(shí)下來，能消耗不少熱量。我現(xiàn)在體重220磅，對(duì)這個(gè)結(jié)果我比較滿意。

我一般很少感冒，秘訣是“盒仔茶”。一旦有了感冒的癥狀，我就沖泡來喝，可以發(fā)汗退熱。這個(gè)茶既便宜又方便，幾塊錢一包，用開水燜上10分鐘就能喝，每天喝一壺，連續(xù)喝上幾天，就能把初期的感冒治好。冬天嘴唇干裂的話，我推薦大家吃雪梨，不是那種表皮光滑的雪花梨，要吃那種皮很粗糙、很難看的梨，這種梨一個(gè)禮拜吃上兩回就夠了。對(duì)我這種血糖高的人來說，一次只能吃半個(gè)。

因?yàn)轱嬍?、作息和運(yùn)動(dòng)都非常規(guī)律，今年63歲的我，依然有充足的體力和精力繼續(xù)自己熱愛的影視事業(yè)，糖尿病現(xiàn)在基本對(duì)我沒什么影響了，除了在吃喝上有一些忌諱，我基本和常人無異，身體也沒什么其他毛病，很健康。養(yǎng)生對(duì)我來說成了一件很輕松、簡單的事情，只要按時(shí)吃飯，補(bǔ)充水分，不讓自己餓著、撐著、渴著就行了。還有，小病要提前防御，大病才能跟你說拜拜。

（摘自作者新浪博客）