健聞

人 物

米歇爾·奧巴馬

米歇爾·奧巴馬年過半百，卻依然擁有“魔鬼身材”，這是她堅(jiān)持鍛煉和注重合理飲食的結(jié)果。白宮里有個(gè)小型健身房，設(shè)備齊全，米歇爾每周至少有五天會(huì)堅(jiān)持晨練。她鍛煉時(shí)會(huì)用到跑步機(jī)、啞鈴，有時(shí)跳繩，做有氧搏擊操。正是她對(duì)鍛煉的堅(jiān)持不懈，才能塑造“五十歲的完美曲線”。

路志正

國醫(yī)大師路志正生于 1920 年，他的不老秘訣在于“三杯茶”。早晨綠茶：上午陽強(qiáng)陰弱，陽氣趨于表。此時(shí)飲綠茶，可以幫助脾胃消化，養(yǎng)護(hù)心氣，運(yùn)化水谷精微于周身，保持精力旺盛。下午烏龍茶：午后陽氣漸弱，陰氣漸升。飲烏龍茶，有健脾消食、促進(jìn)運(yùn)化、減脂降糖的作用。晚上普洱茶：夜里陰強(qiáng)陽弱，陽氣趨于里。飲普洱茶能護(hù)胃、養(yǎng)胃，喝后能使人安睡。

樊正倫

中醫(yī)教授樊正倫生于 1946 年，至今已有四十年的中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)。在樊正倫看來，中醫(yī)養(yǎng)生很“親民”，民間有句俗話 ：“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病?！薄跋奶斓臅r(shí)候?qū)⒖照{(diào)開足馬力，室內(nèi)寒氣徹骨，很容易患感冒、關(guān)節(jié)痛。冬天將暖氣燒得‘熱火朝天’，人體腠理反常張開，形成‘表虛’之態(tài)，若是遇到稍低的溫度環(huán)境，焉有不感冒之理？” 他建議冬天的室溫最高控制在 20℃左右。同理，夏天最好備把扇子，自己動(dòng)手享受自然風(fēng)。

資 訊

一天放幾個(gè)屁

在正常情況下，人一天放屁的正常值是不超過10個(gè)，如放屁次數(shù)過多，大于正常值，有可能是出現(xiàn)了消化不良、胃炎、腸炎、胃腸動(dòng)力功能紊亂等疾病。放屁過多也可能是攝入了過多的淀粉類、蛋白質(zhì)類以及刺激性食物，或進(jìn)食時(shí)速度過快所致，習(xí)慣性吞咽動(dòng)作過多者也可能由于攝入較多空氣導(dǎo)致頻繁放屁。這些均不屬病態(tài)，也無需治療，只提示應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)或可改變衰老基因

加拿大健身專家和理療師莫琳·黑根的研究顯示：僅僅進(jìn)行 26周的力量鍛煉就能從基因?qū)用嫔夏孓D(zhuǎn)老齡化的進(jìn)程。黑根說 ：“在老年人不患有嚴(yán)重疾病的前提下，他們依然可以像年輕人那樣對(duì)各個(gè)肌肉群進(jìn)行力量訓(xùn)練。”此外，力量訓(xùn)練還能保持肌肉重量，因?yàn)殡S著年齡的增長，人們每10 年就會(huì)喪失約 2.3 千克的肌肉，而脂肪在同期內(nèi)會(huì)增加 4.5 千克。因此，為了保持肌肉和脂肪之間的平衡狀態(tài)，老年人也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。

周一人們愛健康

美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，一周之中，周一人們更關(guān)心自己的身體健康，而周末則反之。研究人員分析了 2005～ 2012 年間谷歌搜索引擎的“健康”搜索結(jié)果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，健康搜索頻率最低的是星期六，最高的是周一。人們認(rèn)為周一是嶄新的開始，而在周末，人們更容易自我放縱，進(jìn)而忽略健康。于是很多人會(huì)在星期一進(jìn)行“健康重啟”。

60歲才運(yùn)動(dòng)

英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志曾發(fā)起過一項(xiàng)調(diào)查，研究人員 8 年內(nèi)隨訪了 3500 名已退休或者即將退休年齡段的人們，他們大部分人都是在 60歲以后才開始體育運(yùn)動(dòng)的，而另一部分人很少參加運(yùn)動(dòng)。調(diào)查結(jié)果顯示，隨訪者中有 1/5 的人被認(rèn)定為身體健康（指無任何重大的精神或身體疾病），且常參加體育運(yùn)動(dòng)的人們患心臟病、中風(fēng)、糖尿病、老年癡呆癥和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低，同時(shí)也很少聽到他們抱怨生活。