無(wú)處不在的微循環(huán)
微循環(huán)是指微動(dòng)脈和微靜脈之間的血液循環(huán),主要發(fā)揮物質(zhì)交換和血液調(diào)控的作用。微循環(huán)主要在毛細(xì)血管里進(jìn)行,毛細(xì)血管遍布全身所有的組織和器官,其直徑一般為6~9微米,而一個(gè)紅細(xì)胞的直徑約為8微米,恰好能容一個(gè)紅細(xì)胞通過(guò)。由于毛細(xì)血管的管壁非常薄,這里是營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行交換的重要場(chǎng)所,另外還可以通過(guò)血管的收縮和舒張來(lái)調(diào)節(jié)血液的容量。
我們都知道,人體各個(gè)器官所得到的血液是來(lái)自心臟收縮泵出的血液,但是越到身體末端,血液的動(dòng)能就越小,這個(gè)時(shí)候就需要靠微循環(huán)來(lái)推動(dòng)血液的流動(dòng),將其運(yùn)送到身體的各個(gè)器官。所以,微循環(huán)通常被稱(chēng)為人體的第二心臟。
那么微循環(huán)的動(dòng)力來(lái)自哪里呢?人體的血管有一個(gè)自律運(yùn)動(dòng),也就是一種自發(fā)的運(yùn)動(dòng),起到一種水泵的作用,這個(gè)主要靠血管管壁的平滑肌細(xì)胞收縮來(lái)實(shí)現(xiàn)。之前人們認(rèn)為,毛細(xì)血管壁非常薄,它是沒(méi)有平滑肌的,所以也不產(chǎn)生自律運(yùn)動(dòng)。但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)毛細(xì)血管壁的外層有一種周細(xì)胞,它也有一定的收縮功能,可以促進(jìn)血液流動(dòng)。血液從微動(dòng)脈進(jìn)入密集的毛細(xì)血管網(wǎng),在這一區(qū)域進(jìn)行物質(zhì)交換,血液中的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)入各種組織細(xì)胞,人體代謝產(chǎn)生的廢物進(jìn)入血液,經(jīng)過(guò)物質(zhì)交換之后的血液流入微靜脈,再進(jìn)入人體的血液循環(huán)系統(tǒng)。
“微循環(huán)障礙”不是一種病
早期的微循環(huán)研究主要針對(duì)休克這一現(xiàn)象,比如失血性休克、感染性疾病導(dǎo)致的中毒性休克等。當(dāng)人們休克的時(shí)候,手腳會(huì)變得冰涼,這就是因?yàn)檫@些部位的毛細(xì)血管收縮,血液量減少。這是人體的一種應(yīng)激反應(yīng),將血液運(yùn)送到心臟、大腦等更加重要、更加需要血液的器官,從而實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)血容量的功能。但是如果收縮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致收縮部位的器官功能受損甚至導(dǎo)致衰竭。所以就要通過(guò)輸血或者藥物擴(kuò)張血管的方式來(lái)進(jìn)行干預(yù),改善局部的微循環(huán),緩解癥狀。
隨著對(duì)微循環(huán)研究的深入,人們慢慢意識(shí)到微循環(huán)在心血管疾病、糖尿病、腫瘤等疾病治療方面都發(fā)揮著重要的作用。但由此也帶來(lái)了一些混淆視聽(tīng)的說(shuō)法。比如:許多保健品、營(yíng)養(yǎng)品、護(hù)膚品的宣傳語(yǔ)中都大張旗鼓地標(biāo)明—本產(chǎn)品可以顯著地改善微循環(huán)障礙。這種說(shuō)法靠譜嗎?
事實(shí)上,一個(gè)身體沒(méi)有重大疾病的人,其微循環(huán)系統(tǒng)也基本是健康的。很多針對(duì)微循環(huán)的檢測(cè)儀器,其檢測(cè)結(jié)果受到外界因素的影響非常大,經(jīng)常是不準(zhǔn)確的。微循環(huán)障礙并不是一種獨(dú)立的疾病,只是一種其他疾病所導(dǎo)致的癥狀。如果人體患有嚴(yán)重疾病的時(shí)候,可能會(huì)反映在微循環(huán)上。但是微循環(huán)障礙并不是一種獨(dú)立的疾病,只是疾病的一個(gè)表現(xiàn)的癥狀。如果單純?yōu)榱烁纳莆⒀h(huán),可以通過(guò)一些擴(kuò)張血管的藥物來(lái)改善癥狀。但是原發(fā)的疾病因素如果不解除,只改善微循環(huán)障礙,對(duì)于疾病的治療來(lái)說(shuō)是沒(méi)有任何意義的。
因此,我們不要迷信那些“神奇的”保健品或化妝品。一般來(lái)說(shuō),它們只是通過(guò)某種刺激來(lái)擴(kuò)張血管,增加血流量,看起來(lái)是間接地改善了微循環(huán),但是很可能引發(fā)一系列的健康風(fēng)險(xiǎn)。比如某種護(hù)膚品通過(guò)藥物成分來(lái)擴(kuò)張血管,但這也會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞間隙增大,引發(fā)面部皮膚感染等問(wèn)題。
健康的生活方式最重要
從健康的角度來(lái)說(shuō),改善微循環(huán)會(huì)使局部血液循環(huán)更好,血流量增加,局部循環(huán)加快,新陳代謝旺盛,對(duì)于身體還是有一定好處的。既然那些保健品和營(yíng)養(yǎng)品都不靠譜,那么日常生活中我們可以做些什么來(lái)改善自身的微循環(huán)呢?所謂“流水不腐,戶樞不蠹”,只要血液流動(dòng)起來(lái),微循環(huán)的狀況就會(huì)變好,我們可以注意以下幾個(gè)方面。
一是多做運(yùn)動(dòng)。我們的身體在活動(dòng)的時(shí)候會(huì)帶動(dòng)肌肉的運(yùn)動(dòng),而肌肉與血管是交織在一起的,肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)推動(dòng)血液循環(huán)加快,從而讓毛細(xì)血管的血量更加充盈。比如多做一些伸展動(dòng)作,針對(duì)手腳做一些局部的按摩等。
二是合理飲食。不要吃過(guò)多的油膩食品,否則會(huì)使血液黏稠度增加,流速減慢,導(dǎo)致血液瘀滯。因?yàn)檠茏陨硪残枰獱I(yíng)養(yǎng)成分以進(jìn)行自我維護(hù),如果血流長(zhǎng)期瘀滯,會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)內(nèi)環(huán)境惡化,更加加重了瘀滯的狀況,進(jìn)一步導(dǎo)致微循環(huán)障礙。
三是心理調(diào)節(jié)。好的心情和心態(tài)會(huì)帶來(lái)免疫的變化,人體的激素水平在不同的情緒之下是不同的,而激素會(huì)對(duì)血管進(jìn)行調(diào)節(jié)。所以好心情也有助于微循環(huán)的改善。endprint