無(wú)處不在的微循環(huán)

微循環(huán)是指微動(dòng)脈和微靜脈之間的血液循環(huán)，主要發(fā)揮物質(zhì)交換和血液調(diào)控的作用。微循環(huán)主要在毛細(xì)血管里進(jìn)行，毛細(xì)血管遍布全身所有的組織和器官，其直徑一般為6～9微米，而一個(gè)紅細(xì)胞的直徑約為8微米，恰好能容一個(gè)紅細(xì)胞通過(guò)。由于毛細(xì)血管的管壁非常薄，這里是營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行交換的重要場(chǎng)所，另外還可以通過(guò)血管的收縮和舒張來(lái)調(diào)節(jié)血液的容量。

我們都知道，人體各個(gè)器官所得到的血液是來(lái)自心臟收縮泵出的血液，但是越到身體末端，血液的動(dòng)能就越小，這個(gè)時(shí)候就需要靠微循環(huán)來(lái)推動(dòng)血液的流動(dòng)，將其運(yùn)送到身體的各個(gè)器官。所以，微循環(huán)通常被稱(chēng)為人體的第二心臟。

那么微循環(huán)的動(dòng)力來(lái)自哪里呢？人體的血管有一個(gè)自律運(yùn)動(dòng)，也就是一種自發(fā)的運(yùn)動(dòng)，起到一種水泵的作用，這個(gè)主要靠血管管壁的平滑肌細(xì)胞收縮來(lái)實(shí)現(xiàn)。之前人們認(rèn)為，毛細(xì)血管壁非常薄，它是沒(méi)有平滑肌的，所以也不產(chǎn)生自律運(yùn)動(dòng)。但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)毛細(xì)血管壁的外層有一種周細(xì)胞，它也有一定的收縮功能，可以促進(jìn)血液流動(dòng)。血液從微動(dòng)脈進(jìn)入密集的毛細(xì)血管網(wǎng)，在這一區(qū)域進(jìn)行物質(zhì)交換，血液中的營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)入各種組織細(xì)胞，人體代謝產(chǎn)生的廢物進(jìn)入血液，經(jīng)過(guò)物質(zhì)交換之后的血液流入微靜脈，再進(jìn)入人體的血液循環(huán)系統(tǒng)。

“微循環(huán)障礙”不是一種病

早期的微循環(huán)研究主要針對(duì)休克這一現(xiàn)象，比如失血性休克、感染性疾病導(dǎo)致的中毒性休克等。當(dāng)人們休克的時(shí)候，手腳會(huì)變得冰涼，這就是因?yàn)檫@些部位的毛細(xì)血管收縮，血液量減少。這是人體的一種應(yīng)激反應(yīng)，將血液運(yùn)送到心臟、大腦等更加重要、更加需要血液的器官，從而實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)血容量的功能。但是如果收縮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致收縮部位的器官功能受損甚至導(dǎo)致衰竭。所以就要通過(guò)輸血或者藥物擴(kuò)張血管的方式來(lái)進(jìn)行干預(yù)，改善局部的微循環(huán)，緩解癥狀。

隨著對(duì)微循環(huán)研究的深入，人們慢慢意識(shí)到微循環(huán)在心血管疾病、糖尿病、腫瘤等疾病治療方面都發(fā)揮著重要的作用。但由此也帶來(lái)了一些混淆視聽(tīng)的說(shuō)法。比如：許多保健品、營(yíng)養(yǎng)品、護(hù)膚品的宣傳語(yǔ)中都大張旗鼓地標(biāo)明—本產(chǎn)品可以顯著地改善微循環(huán)障礙。這種說(shuō)法靠譜嗎？

事實(shí)上，一個(gè)身體沒(méi)有重大疾病的人，其微循環(huán)系統(tǒng)也基本是健康的。很多針對(duì)微循環(huán)的檢測(cè)儀器，其檢測(cè)結(jié)果受到外界因素的影響非常大，經(jīng)常是不準(zhǔn)確的。微循環(huán)障礙并不是一種獨(dú)立的疾病，只是一種其他疾病所導(dǎo)致的癥狀。如果人體患有嚴(yán)重疾病的時(shí)候，可能會(huì)反映在微循環(huán)上。但是微循環(huán)障礙并不是一種獨(dú)立的疾病，只是疾病的一個(gè)表現(xiàn)的癥狀。如果單純?yōu)榱烁纳莆⒀h(huán)，可以通過(guò)一些擴(kuò)張血管的藥物來(lái)改善癥狀。但是原發(fā)的疾病因素如果不解除，只改善微循環(huán)障礙，對(duì)于疾病的治療來(lái)說(shuō)是沒(méi)有任何意義的。

因此，我們不要迷信那些“神奇的”保健品或化妝品。一般來(lái)說(shuō)，它們只是通過(guò)某種刺激來(lái)擴(kuò)張血管，增加血流量，看起來(lái)是間接地改善了微循環(huán)，但是很可能引發(fā)一系列的健康風(fēng)險(xiǎn)。比如某種護(hù)膚品通過(guò)藥物成分來(lái)擴(kuò)張血管，但這也會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞間隙增大，引發(fā)面部皮膚感染等問(wèn)題。

健康的生活方式最重要

從健康的角度來(lái)說(shuō)，改善微循環(huán)會(huì)使局部血液循環(huán)更好，血流量增加，局部循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，對(duì)于身體還是有一定好處的。既然那些保健品和營(yíng)養(yǎng)品都不靠譜，那么日常生活中我們可以做些什么來(lái)改善自身的微循環(huán)呢？所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，只要血液流動(dòng)起來(lái)，微循環(huán)的狀況就會(huì)變好，我們可以注意以下幾個(gè)方面。

一是多做運(yùn)動(dòng)。我們的身體在活動(dòng)的時(shí)候會(huì)帶動(dòng)肌肉的運(yùn)動(dòng)，而肌肉與血管是交織在一起的，肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)推動(dòng)血液循環(huán)加快，從而讓毛細(xì)血管的血量更加充盈。比如多做一些伸展動(dòng)作，針對(duì)手腳做一些局部的按摩等。

二是合理飲食。不要吃過(guò)多的油膩食品，否則會(huì)使血液黏稠度增加，流速減慢，導(dǎo)致血液瘀滯。因?yàn)檠茏陨硪残枰獱I(yíng)養(yǎng)成分以進(jìn)行自我維護(hù)，如果血流長(zhǎng)期瘀滯，會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)內(nèi)環(huán)境惡化，更加加重了瘀滯的狀況，進(jìn)一步導(dǎo)致微循環(huán)障礙。

三是心理調(diào)節(jié)。好的心情和心態(tài)會(huì)帶來(lái)免疫的變化，人體的激素水平在不同的情緒之下是不同的，而激素會(huì)對(duì)血管進(jìn)行調(diào)節(jié)。所以好心情也有助于微循環(huán)的改善。endprint