史麗娜

我這人脾氣不好，還愛較真，在工作和生活中難免會生些閑氣。有一段時間，我情緒不是太好，失眠還帶便秘，下巴上也長了疙瘩，難受極了。這時，朋友給我介紹了一種推腹法。

我以前也知道這種推腹法，但懶得做，朋友建議我堅持做一段時間。剛開始推腹，也僅僅是晚上睡不著，把它作為百無聊賴之策，但嘗試過幾次后，我發(fā)現(xiàn)這個推腹法不錯。

我推腹的時候，心理上感覺很舒服，仿佛有開胸順氣之感，白天經(jīng)受的壓力統(tǒng)統(tǒng)都被推沒了。胳膊酸累了，我就把胳膊放下，做幾個腹式呼吸，將胸中的“惡氣”都呼出來。腹式呼吸一會兒，我還要將右手的手掌根放在兩乳中間的膻中穴上，來個順時針按摩，這個更有“解氣”的功能。腹式呼吸和按摩膻中穴后，我會繼續(xù)做推腹，如此反反復(fù)復(fù)，直到心中非常平靜了、臟器非常舒服了、精神和肉體也非常疲倦了，我就能睡著覺了，第二天早晨上廁所也不便秘了。

我的做法是，松松地平躺在床上，將雙手平放在胸骨上，從胸骨位置開始往肚臍方向捋，一直到達腹股溝。如果再分析一下，實際上推腹的這個線路是有經(jīng)絡(luò)的，從過臍的中線往外兩側(cè)對稱，有任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，還有很多五臟之經(jīng)絡(luò)都在這里匯集。經(jīng)常捋順?biāo)鼈?，是很有好處的，不但開胸順氣，還能調(diào)理內(nèi)分泌。推腹時力度應(yīng)不大不小、自己感覺手法舒服即可。推腹的次數(shù)可以循序漸進，剛開始可能十幾下就胳膊酸疼；堅持若干天后，就會連續(xù)做到幾十下；之后可能一次就推一百或者幾百下。

嘗到好處后，我每天晚上都要推腹，后來干脆早晨也做，尤其是早晨醒來不愿意起床的時候，就閉著眼推腹，直推得自己睡意全無、精神抖擻。同時，我將推腹的面積擴展到了從脖子開始，涵蓋整個身體上半身的前面。推腹使我的身體和神經(jīng)都放松了，內(nèi)分泌也得到了調(diào)節(jié)，連惱人的便秘也不見了蹤影。

編輯/呂毅endprint