辛文

節(jié)日舉家團圓，有人閑，有人忙。對于忙碌的人來說，每天專門抽出時間來鍛煉難以實現(xiàn)。其實，家里的一些物品就是天然的健身器材，運動和塑形的效果也同樣很好。

枕頭 枕頭的柔軟度和伸展性非常好，特別適合腿部塑形，最好的運動方法是用腿擠壓枕頭。方法是俯臥，雙腿處墊個枕頭，伸直雙腿后，一條腿用力抬高，另一條腿向下擠壓枕頭，雙腿交替進(jìn)行。還可以將枕頭墊在腹部，俯臥，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳相擊，也可以加強腿部肌肉。

利用枕頭鍛煉背部也很有效。方法是腹部墊個枕頭，俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背，充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸的作用。

毛巾 雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，腳尖略微朝外。雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直向上高舉，再從頭后方向下拉，共做15次。