劍碧

人藝?yán)纤囆g(shù)家、一代“話劇皇后”葉子辭世時(shí)享年101歲。葉子幾乎與中國(guó)話劇史同齡，見(jiàn)證了中國(guó)話劇的許多重要時(shí)刻，也是最有名的話劇演員之一。以下幾點(diǎn)就是有關(guān)這位老藝術(shù)家的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：

心胸開(kāi)闊，性情溫和，知足常樂(lè)。

葉老性情開(kāi)朗、單純透明，待人隨和真誠(chéng)，談話直爽，從不掩飾自己，有一顆孩子般的心。

葉老說(shuō)，她的晚年生活有一段最美好的時(shí)光，就是她被送進(jìn)了北京第一老人福利院，住了11年。這期間，她將自己60多年來(lái)的演藝經(jīng)驗(yàn)寫成文章奉獻(xiàn)了出來(lái)。而且，80歲還堅(jiān)持去老年大學(xué)的繪畫班學(xué)習(xí)繪畫。紫皮葡萄、牡丹、梅花，那是她最喜歡的三種花卉，后來(lái)她還畫過(guò)月季。她認(rèn)為，繪畫是眼、手、腦緊密配合的活動(dòng)。繪畫的好處就是讓人忘記自己是個(gè)老年人。

飲食以五谷雜糧為主，不偏食，不暴食。

葉老平日的飲食以粥、豆腐、白菜、白薯等為主，五谷雜糧都愛(ài)吃點(diǎn)。早上一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一塊面包。中午油菜、豆腐、鴨血等交替。晚餐喝點(diǎn)稀飯、面湯等。她說(shuō)，80 歲時(shí)，她還愛(ài)吃冰棍。老人家回憶說(shuō)：“我那時(shí)在養(yǎng)老院里，和老姐妹們聊會(huì)兒莎士比亞的劇本，渴了就買幾根冰棍吃。吃涼了就下盤跳棋。”

溫水搓臉駐顏，寫日記釋放心情。

一到冬天，她就用溫水搓檫頭部、面部、頸部和雙手。這些運(yùn)動(dòng)令她頭腦清醒，耳不背，眼不花，平時(shí)出現(xiàn)過(guò)的頭昏頭痛癥狀也少了。葉老還喜歡用手做簡(jiǎn)單的頭部按摩。

葉老一直將自己的心情全部記錄在隨身所帶的一個(gè)小本子上。她說(shuō)，在老人福利院里，自己還像排戲時(shí)那樣每天堅(jiān)持寫日記，將自己的心情好壞全部記錄下來(lái)，每天過(guò)得非常充實(shí)、快樂(lè)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈。

葉老每天早上6 點(diǎn)多起床后，都要堅(jiān)持出去活動(dòng)，冬天天氣再冷也不戀熱被窩。她說(shuō)，天氣好的時(shí)候去樓下曬太陽(yáng)，很管用，平時(shí)在家里也做一些很輕微的運(yùn)動(dòng)，比如拍打、抓握、敲擊、踩踏、輕撞等，練法越簡(jiǎn)單越好。她說(shuō)，自己在接電話時(shí)有個(gè)習(xí)慣，將腿部肌肉放松，抬高一下，開(kāi)門時(shí)讓門板輕輕地擦一下自己的身子等，堅(jiān)持去做，只要不感覺(jué)累就好。

葉老用常人想象不到的毅力戰(zhàn)勝各種疾病，總結(jié)了一套養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，活過(guò)了百歲人生。