亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        喜憂參半的“五谷雜糧養(yǎng)生糊”

        2017-04-10 15:29:31于良
        關(guān)鍵詞:米面五谷雜糧五谷

        于良

        隨著社會(huì)進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)發(fā)展,人們的養(yǎng)生觀念不斷更迭,各種養(yǎng)生經(jīng)層出不窮,比如現(xiàn)在市面上熱銷的用五谷雜糧制成的養(yǎng)生粉,更有許多家庭還購買了用于制作五谷雜糧養(yǎng)生糊的料理機(jī)。但是,對(duì)于這“五谷雜糧養(yǎng)生糊”,大家的看法就不一而足,一些營養(yǎng)專家或一些醫(yī)生并不建議大家經(jīng)常吃這些“五谷雜糧養(yǎng)生糊”,說是影響血糖穩(wěn)定。那作為普通大眾,我們?cè)撊绾蝸砜创@個(gè)問題呢?

        首先,支持“五谷雜糧養(yǎng)生糊”者,是因?yàn)楝F(xiàn)代人粗雜糧的攝入量過低。精制米面相比粗雜糧缺少很多的膳食纖維、b族維生素以及諸多其他的微量元素等。如果人們具備了吃粗雜糧的意識(shí),是一件非常值得鼓勵(lì)的事。所以,家庭經(jīng)常吃“五谷雜糧養(yǎng)生糊”,從攝入營養(yǎng)素種類上來說,會(huì)起到積極作用。

        但從另一方面來講,直接吃煮熟的五谷雜糧,營養(yǎng)價(jià)值上是要高于磨成粉打成糊的。因?yàn)?,打磨程度越高,膳食纖維及一些營養(yǎng)素?fù)p失越多,同樣血糖生成指數(shù)也相對(duì)越高,因此,“五谷養(yǎng)生糊”相比直接煮熟的五谷雜糧在營養(yǎng)價(jià)值方面還是要弱一些,但它依舊比平時(shí)吃的精米精面要優(yōu)質(zhì)。

        說到此,相信大家應(yīng)該可以理解那些不支持經(jīng)常吃“五谷養(yǎng)生糊”的營養(yǎng)專家或者醫(yī)生的初衷了吧。當(dāng)然,這些營養(yǎng)專家或者醫(yī)生還考慮到另一方面,那就是對(duì)于一些血糖不穩(wěn)定的人群,尤其是糖尿病人群。雖然“五谷雜糧養(yǎng)生糊”的升糖指數(shù)(約70-80左右)要比精米面(75-88左右)低一點(diǎn)點(diǎn),但依舊會(huì)對(duì)糖尿病人群的血糖狀況帶來較大影響,在血糖面前,多出的一些維生素和礦物質(zhì)就不值一提了。

        因此,對(duì)于無血糖狀況問題的普通人群,用“五谷雜糧養(yǎng)生糊”來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的白粥、精米精面是不錯(cuò)的選擇,而對(duì)于血糖狀況不太好的人群,可以把“五谷雜糧養(yǎng)生糊”打磨得粗糙一些,或者直接吃未經(jīng)打磨的粗雜糧。

        猜你喜歡
        米面五谷雜糧五谷
        滑欲流匙香米面
        糧食
        喜憂參半的“五谷雜糧養(yǎng)生糊”
        自我保健(2019年3期)2019-08-01 11:08:40
        一次次被掏空的靈魂
        創(chuàng)意五谷畫
        創(chuàng)意五谷畫
        五谷養(yǎng)生糊:喜憂參半
        五谷面具
        童話世界(2016年8期)2016-06-02 09:21:14
        大寒
        旅游(2016年1期)2016-02-04 05:16:10
        五谷雜糧最養(yǎng)生
        久久久国产精品三级av| 亚洲国产av一区二区三区四区 | 风间由美中文字幕在线| 亚洲国产a∨无码中文777| 高清破外女出血av毛片| 亚洲AV秘 无码一区二p区三区| 亚洲一区二区不卡日韩| 中国亚洲一区二区视频| 人妻激情另类乱人伦人妻| 又色又爽又高潮免费视频国产 | 亚洲日韩图片专区小说专区| 女同性恋一区二区三区四区| 中文字幕一区二区人妻秘书| 蜜桃网站免费在线观看视频| 亚洲中文字幕高清乱码毛片| 日本少妇熟女一区二区| 成人影院羞羞的视频免费观看| 久久成人成狠狠爱综合网| 国产欧美日韩精品a在线观看| 日韩最新在线不卡av| 久久久精品少妇—二区| 午夜时刻免费入口| 国产精品久久久久久妇女6080| 久久久亚洲欧洲日产国码是AV| 国产无套一区二区三区久久| 欧美成免费a级毛片| 久久综合色鬼| 麻豆成人久久精品二区三区91| 久久久久亚洲精品男人的天堂| 亚洲综合精品成人| 国产香蕉尹人在线视频你懂的| 人妻少妇精品专区性色anvn| 四虎影视免费永久在线观看| 中文字幕久久久久久精| 亚洲乱码av中文一区二区第八页| 色婷婷久久精品一区二区| 亚洲av色影在线| 久久久精品2019免费观看| 日本熟妇中文字幕三级| 国产日产在线视频一区| 成人三级a视频在线观看|