文 佟蘊華

飛身勢，飛向健康的明天

文 佟蘊華

一天，我正在欣賞雷斌老師演練健身氣功·大舞的光盤。他體態(tài)輕松、舒展大方的“舞姿”，專一投入的神情深深地吸引了我。當他演練到最后一式“飛身勢”時，看著他的動作，我眼前突然一亮，腦海里瞬間出現了一個想法：這不是大鵬展翅嗎？當它飛起的時候，尤如飛向藍天，飛向云霄，飛向健康的明天，去實現健康長壽的夢想。當它落地時又休整自己，再準備展翅飛翔。我真高興，自認“悟”出了“飛身勢”的真諦，同時，感謝雷斌老師的演示，使我受到了啟發(fā)。

于是，在習練時，我嚴格按照動作的要求模仿雷斌老師的姿勢并學習他的表情放松、自然、面帶微笑、全神貫注的練功境界，似乎自己也變成了大鵬，一會兒張開翅膀飛向藍天，大有飄然若仙的美感；一會兒落到地上休養(yǎng)生息，真是“天人合一，心情怡悅”。

怎樣才能獲得“天人合一，心情怡悅”這樣的享受呢？我的體會是這樣的：

一、象征性的名稱

當我聽到“飛身勢”的名字，又看到它那優(yōu)美的動作、大氣磅礴的架勢就讓我喜歡，這就是享受的開始。顧名思義，“飛身勢”是將身體飛起來的動作。要飛起來，就要有一定的體力和精神的基礎，通過昂首、開胯、抻腰、震體、揉脊、擺臀、摩肋七個動作的練習，使頭、頸、肩、肘、腕、掌、指、胸、腹、脅、肋、脊、背、腰、臀、髖、腿、膝、踝、足、趾都得到了充分抻拉，特別是老年人日常生活中用不到的獨立步，經過不間斷地習練也能牢固地站在地上，因此具備了“飛身勢”的體力基礎。在精神上，有緩慢悠揚的背景音樂陪伴，就能放松、入靜、自然，所以又具備了飛起來的精神基礎。

二、動作的要領

緩慢：身體重心平穩(wěn)移動，虛實分明，輕飄徐緩。

柔和：不僵不拘，輕松自然，舒展大方。

圓活：動作路線呈弧形，不起棱角，不直來直往，各關節(jié)處于自然彎曲狀態(tài)。

連貫：動作的虛實變化和姿勢的轉換銜接像行云流水無停頓斷續(xù)之處。

在這里我引用張廣德教授在常講的“四要”和“四不”，它是我練功的座右銘，我經常溫故知新，以不斷提高功理和習練水平。

“‘四要’是：要緩慢，要柔和，要圓活，要連貫?！牟弧遣唤┯?，不松懈，不直往，不斷續(xù)。這‘四要’和‘四不’是互相促進，不可分割的一個整體。緩慢有助于柔和，柔和有助于圓活，圓活有助于連貫，連貫又有助于柔和。經常做到‘四要’和‘四不’，可使人精神怡然，肢體輕盈，神清氣爽，體態(tài)安詳，可暢通經絡，調和氣血；可疏導五臟氣機，益氣養(yǎng)血，消積化瘀，取得有病治病，無病強身的效果?！?/p>

三、“悟”出的技巧

前輩們曾告訴我們：只練不想“傻把式”，光說不練“嘴把式”，又想又練才是“真把式”。在它的啟發(fā)下，除了練，我經常琢磨“如何站穩(wěn)和動作的瀟灑大方”，并用照鏡子的方法修正自己的動作。以下是“悟”出來的見解：

兩臂的動作：

1、凡是兩臂側起時，都要以手腕領先，下落時要先垂肘，這樣有利于兩臂的放松，代表翅膀的兩臂就不會像棍子那樣僵硬地起來和落下。

2、兩臂向下落時，不可在腹前合攏，兩手距離要大于髖，手指均指向斜前方，這樣的翅膀就會舒展大方。

腿部動作：

落步時架勢盡量壓低，站起時不可猛一下蹬地，要直腰舒胸，與落步有一個鮮明的對比，即給人“飛得真高”的感覺。

具體做法：

1、先把支撐腿下沉，另一腳向前下方落步時，按照腳跟先著地——腳掌踏實——腳趾踏實的順序，緩慢進行。

2、與上式同時進行的另一腳按照腳跟抬起——腳掌抬起——腳趾抬起的順序緩慢進行。若重心下沉得越緩慢，既能站穩(wěn)又能將腿抬平，動作顯示出大氣磅礴。

四、習練的感悟

由于“飛身勢”是大舞的最后一勢，是前七勢的總結，也是大舞的高潮所在。當一次次成功地完成時，一種身心健康的充實感、愉悅感、成就感、幸福感油然而生：因為我又成功地把代表衰老標志的獨立步站穩(wěn)了！向衰老進行了一次次的宣戰(zhàn)。??！飛身勢，帶領我們飛向健康的明天！