李雪

新疆的冬季風(fēng)雪交加，學(xué)校場地設(shè)施又有限，沒有風(fēng)雨操場，所以幾乎整個冬季，學(xué)生都沒有辦法正常在室外進(jìn)行體育鍛煉。那么怎樣才能結(jié)合實際找到解決這一困難的辦法呢？這是我工作5年總結(jié)的一點經(jīng)驗：

1.首先在雪季初，堅持完成教學(xué)計劃，盡量安排耐久跑、足球等對天氣要求不高的項目。我校的操場是高低起伏的坡路，我就因地制宜安排變速跑、定距跑、折返跑等。由于自身有坡度，再加上有積雪，學(xué)生完成起來難度倍增，這樣每節(jié)課下來學(xué)生的身心都得到良好的鍛煉。也給整個冬天打下了一個良好的身體基礎(chǔ)。足球課，學(xué)生用雪堆積出標(biāo)志物，足球門。這樣過桿、調(diào)圈完全利用學(xué)生自己制造出的道具進(jìn)行練習(xí)。給枯燥的技能練習(xí)增添了樂趣，同時也激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.外面的雪實在太大的時候，利用一周的時間，將本學(xué)期學(xué)過的技術(shù)技能利用多媒體進(jìn)行復(fù)習(xí)，強(qiáng)化鞏固提高已有知識技能。在這期間可以將平時上課中遇到的難點通過小小的實驗進(jìn)行深入的探討。比如，在實心球教學(xué)過程中遇到的出手角度問題，可以引導(dǎo)學(xué)生自己制作彈弓，觀察彈弓使用時什么樣的角度，投出的子彈更遠(yuǎn)。當(dāng)學(xué)生親自體會彈弓原理的時候，他們很容易意識到自己身體向后拉得不夠，直接影響著球距。這樣自己觀察總結(jié)，找到適合自己出手角度，比教師單純的語音講解更有效果。

3.針對某些場地需求小的項目，如，健身操、武術(shù)等，我們可以在教室里給學(xué)生開辟出一塊展示的場地。利用這個機(jī)會將以往學(xué)習(xí)過的套路表演展示，這樣可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，促進(jìn)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的熱情。在新疆這個多民族聚居的地區(qū)，有著得天獨厚的資源優(yōu)勢。各民族都有自己的舞蹈，我們利用課余時間將這些舞蹈整合編排出一套具有特色的健身舞蹈，在教室就可以相互交流，鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的同時，促進(jìn)各民族之間的融合，同時進(jìn)行了愛國主義教育。

4.可以用教室里現(xiàn)有的工具進(jìn)行體能的鍛煉。負(fù)重（背書包）提踵50次×4組、負(fù)重蹲起50次×3組；利用每月補(bǔ)助的學(xué)生牛奶練習(xí)手臂的肌肉，如，肱二頭肌、肱三頭肌等；仰臥起坐、仰臥舉腿；還可以讓學(xué)生進(jìn)行柔韌的練習(xí)，在熱身以后做站位體前屈、“金雞獨立”的平衡練習(xí)；在練習(xí)比較枯燥的時候可以增加一些花樣，比如“數(shù)7”的游戲：從1開始依次數(shù)數(shù)，逢末尾數(shù)是7或7的倍數(shù)時不數(shù)數(shù)，做一個蹲起。這樣在鍛煉身體的同時，也提高了學(xué)生的反應(yīng)能力。

以上是我在教學(xué)過程中總結(jié)的經(jīng)驗，希望與同行共勉。

（作者單位 新疆維吾爾自治區(qū)烏魯木齊第八中學(xué)）endprint