袁洋 許玲麗

(連云港體育局 江蘇連云港 222000)

淺析籃球運動訓練過程的有效控制

袁洋 許玲麗

(連云港體育局 江蘇連云港 222000)

近年來隨著籃球運動訓練水平的不斷提高,傳統(tǒng)的強調進行全程動態(tài)控制的缺陷日益明顯,這就要求在進行訓練時應該更加有針對性地突出重點,靈活訓練,從而在不斷優(yōu)化訓練過程的同時大幅提升訓練的效果?；诖?本文研究了籃球訓練控制的優(yōu)化,并從不同角度進行了分析,供相關體育工作者實踐參考。

籃球運動 訓練 優(yōu)化控制 策略

關于籃球運動訓練的定義，眾說紛紜，一般認為其是為了提高專業(yè)籃球運動員的競技能力和技術水平，在教練組的技術指導下進行特定的訓練過程。體育運動的訓練，不僅是身體的訓練，同時還是智力策略(技戰(zhàn)術)的訓練，另外也是心理和意志水平的鍛煉，因此與常規(guī)的訓練不同，體育運動訓練更具復雜性。體育運動訓練的主要對象是作為運動員的人，而人則是最活躍的因素。體育運動訓練的復雜性和運動員的人的活躍性，決定了整個訓練的控制無疑是具有非常強的多變性的。也正因為如此，運動訓練要想取得良好效果，最核心的問題就在于如何幫助運動員強化對自身的控制，在高強度的運動鍛煉過程中保持不斷進行完善?；诖?，本文從系統(tǒng)論、控制論等研究理論出發(fā)，結合當前籃球運動現(xiàn)狀，提出了對籃球運動訓練過程的優(yōu)化控制，通過利用更加科學高效的針對性訓練控制，充分實現(xiàn)強健身體、提高心智意志力的訓練目標。

1 籃球運動訓練過程控制情況描述

在傳統(tǒng)體育的教學和訓練方面，控制論長期以來居于絕對核心的地位，在控制論的指導下，取得了相對較好的成績。但是控制論在籃球運動訓練方面則幾乎還是空白，近年來在一些專家學者的推崇倡導下，控制論才開始逐步向籃球運動訓練中滲透，衍生出了一系列的訓練控制理論，按照不同的標準，大致可分為兩種：一種是基于對訓練運動中身體素質在數(shù)據(jù)指標上的量化的統(tǒng)計學表現(xiàn)，一種則是為了完成某一專項訓練目標而進行的針對性的專項訓練。但從總體上講，這些方法作為控制論，其主要依賴于信息反饋機制，教練員、科研人員、醫(yī)務人員等訓練團隊組成了一個信息收集系統(tǒng)，通過對訓練中的運動員所反饋回的各項信息，在動態(tài)的運動過程中做出適時的指導和調控，從而促進運動員不斷進步，最終實現(xiàn)對訓練過程的良好控制。

圖1 籃球運動訓練過程要素劃分

2 籃球訓練過程有效控制方法分析

如前文所述，體育運動訓練的復雜性和運動員的人的活躍性，決定了整個訓練的控制無疑是具有非常強的多變性的，這同樣適用于籃球的技術訓練。我們只有綜合采用多種理論，從整體上把握，同時又著眼于重點，進行全面、綜合性的訓練，才能實現(xiàn)既定目標。通過對籃球運動訓練過程的要素進行細化區(qū)分，主要將其劃分為進攻要素和防守要素兩大類（見圖1)。

需要指出的是，盡管以上對籃球運動的要素進行了詳細的劃分，實際上在整個運動訓練過程中，以上要素絕不是孤立的，而是相互聯(lián)系、平衡發(fā)展的。不能只講進攻不管防守，當然也不可一味謹慎而放棄進攻，在訓練過程中以上要素應綜合運用、協(xié)調發(fā)展。

籃球運動作為一項體育競技運動，其本質上具有較強的身體對抗性和策略上的相互制約性。這就要求了在平時的技戰(zhàn)術訓練和身體鍛煉中必須高標準、嚴要求，立足于基礎素質，著眼于實戰(zhàn)，進行有針對性的高效訓練，對此相關的控制要求應包括以下幾個方面。

2.1籃球運動訓練離不開必要的物質保證

體育歷經(jīng)人類歷史上數(shù)千年的發(fā)展，到現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成為一種專業(yè)化程度極高的活動。目前體育的較量已經(jīng)不再單單局限于單個運動員個體身體條件的比拼，更是各種物質保證的比拼。比如，先進的技術統(tǒng)計手段，以及先進的研究方法，能大大有助于提高運動訓練的針對性，更加高效地提高運動員自身運動水平，這在已經(jīng)廣泛依靠各類器材來客觀評估運動員訓練水平的今天，表現(xiàn)的尤為明顯。技術物質器材大致可分為三大類：一類是運動類設備、器材，用來幫助運動員進行訓練，例如臂力器、杠鈴等；另一類是記錄設備，完成運動員訓練過程各類數(shù)據(jù)、統(tǒng)計過程，從而實現(xiàn)對身體素質和運動技能、運動員在訓練過程中生理、心理特征變化的記錄；第三類是為了完成教學進行的形象展示類器材。通過對運動員訓練過程中的詳細記錄和研究，從而可以收集到關于運動員實際運動狀況的一手資料，為不斷研究和改進訓練方法提供極為重要的參考，尤其是針對一些需要進行特殊訓練的項目，利用設備器材進行輔助，顯得尤為必要。

2.2加強籃球運動員心理素質和意志力水平訓練

籃球作為一種競技類體育，具有很強的對抗性，除了身體和技戰(zhàn)術水平外，運動員的心理素質和意志力水平也會對運動員的比賽狀態(tài)產(chǎn)生非常大的影響。尤其是在臨場比賽中，除了要與對手進行對抗，還要努力克服來自現(xiàn)場人員的巨大壓力，如果運動員的心理素質不夠穩(wěn)定，意志力不夠堅強，就很容易受到外界的干擾而使得自身的運動效果大打折扣，給最終比賽結果帶來非常大的不利影響。因此，加強運動員的心理素質和意志力水平訓練，具有重要意義。這就要求在日常的運動訓練過程控制中，要注重對運動員心理素質的培養(yǎng)和引導，加強運動員對外界變化因素的克服能力，保持一個健康積極向上的心態(tài)，及時調整在高強度訓練下所表現(xiàn)出的消極情緒，增強其堅持訓練的意志力水平。使運動員能夠始終保持訓練狀態(tài)，提高訓練效果和訓練效率。

2.3提高籃球運動員的競技能力

籃球運動從根本上講還是屬于一種競技體育，因而其訓練過程也必然離不開對運動員進行競技能力的鍛煉。按照相關理論對籃球各種競技能力要素的研究評估，其權重均位居前列，其中戰(zhàn)術能力最為重要，其次如技術能力、體能、心理素質和意志力等也都占有重要地位。這也就決定了籃球是一項對運動員自身各項技能要求都較高的運動。運動員只有具備充沛的體能，才能為對抗奠定基礎；只有具有良好的心理素質和意志力，才能為對抗提供支撐保障；只有保持良好的技戰(zhàn)術狀態(tài)和嚴格的執(zhí)行力，才能從根本上贏得對抗。結合我國男子籃球近幾十年以來的發(fā)展歷程不難看出：我們球隊不論是在人員體能、球隊意志力和心理素質穩(wěn)定性，還是在全隊協(xié)調統(tǒng)一、戰(zhàn)術良好執(zhí)行能力方面，與歐美球隊還都存在較為明顯的差距。往往是在比賽的后半程或是我方球隊大比分落后于對手情況下，往往出現(xiàn)體力不支、戰(zhàn)斗力減弱、犯規(guī)失誤明顯增多等情況，這些都應該是在運動訓練過程中亟需解決的問題。

2.4合理加強籃球運動員體能訓練

籃球歷經(jīng)多年的發(fā)展，在技戰(zhàn)術方面可以說是進行了相當透徹、廣泛而深入的研究，提升空間有限。而關于體能的訓練，則是目前籃球運動訓練中存在的最突出問題，也直接影響到籃球比賽場上的表現(xiàn)。如果體能跟不上，那么在比賽場上想要取得好成績無疑是癡人說夢。因此必須在日常運動訓練中，注意運用適當?shù)姆椒ê褪侄?，合理加強體能訓練，促進運動員身體狀態(tài)、運動能力和各項身體素質提升至理想水平。通常體能訓練可包括靈敏性訓練、柔韌性訓練、速度訓練和力量素質訓練等，盡管體能訓練非常重要，但是在實際訓練中切不可過于急于求成，超負荷的體能訓練不僅不能鍛煉，反而會起到反作用，給運動員的身體帶來傷害。

2.5加強運動訓練過程中的教育引導

正如前文所述，通過對運動員訓練過程中的詳細記錄和研究，從而可以收集到關于運動員實際運動狀況的一手資料，為不斷研究和改進訓練方法提供極為重要的參考。加強對籃球運動訓練過程中的教育引導，就是要努力從了解運動員狀態(tài)著手，盡力收集運動員運動訓練過程中的情報數(shù)據(jù)，以此為依據(jù)，有針對性地對運動員所表現(xiàn)出的缺點錯誤和訓練狀況進行及時的修正指導。當然，教育監(jiān)督的內容并不僅僅局限于找出不足，它還包括為了掌握運動員訓練實際狀況而進行的努力。

教育引導在籃球課中，往往表現(xiàn)為以下形式：通過對運動員訓練態(tài)度的反饋、運動員對訓練手段、訓練方法反饋的評估，以及對運動員參與訓練的及時程度而進行評定并加以引導。一般按照運動員出勤的頻率以及課堂上的積極表現(xiàn)來進行評定，而針對訓練的評定，則是按照實際訓練的內容與效果是否完成既定的訓練目標。

3 結語

籃球運動作為一項體育競技運動，其本質上具有較強的身體對抗性，在激烈的賽場對抗過程中，對球員的技戰(zhàn)術水平、心理素質和意志力水平以及體能狀況都提出了非常高的要求。在傳統(tǒng)強調全程控制訓練過程已經(jīng)落后于籃球競技發(fā)展現(xiàn)狀的情況下，有必要更加有針對性地突出重點、靈活訓練，綜合提高各項素質水平，從而在不斷優(yōu)化訓練過程的同時大幅提升訓練的效果，圓滿實現(xiàn)籃球運動各項訓練目標。

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2095-2813(2014)10(a)-0036-02