吳銘

很多人認(rèn)為，每天健身一次就可以抵消坐在沙發(fā)上看電視數(shù)小時(shí)的危害。然而，美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年婦女久坐危害更致命，無(wú)論其鍛煉時(shí)間多長(zhǎng)，久坐帶來(lái)的健康危害都很大。

研究者對(duì)9.3萬(wàn)名絕經(jīng)婦女進(jìn)行了為期12年的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使考慮到慢性病和總體健康狀況，久坐時(shí)間也會(huì)增加早亡危險(xiǎn)。女性從35歲開始出現(xiàn)肌肉群萎縮，這會(huì)加速更年期進(jìn)程。肌肉力量一旦減退，久坐辦公或看電視會(huì)導(dǎo)致肌肉力量更難恢復(fù)。研究表明，經(jīng)常進(jìn)行舉啞鈴等肌肉力量訓(xùn)練有助于防止肌肉萎縮。因此，保證身體每天經(jīng)?；顒?dòng)對(duì)保持健康起到舉足輕重的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐著的時(shí)間少于4小時(shí)的參試者相比，每天坐著時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)的參試者早亡危險(xiǎn)高出12%，心臟病死亡危險(xiǎn)增加27%，癌癥死亡率增加20%。久坐者即使經(jīng)常鍛煉，其早亡危險(xiǎn)也很大。endprint