楊鷺，岳聰

（1.韓國龍仁大學體育學科研究院，京畿道龍仁449-714；2.海南師范大學體育學院，海南?？?71158）

?？谑兄欣夏耆颂珮O拳運動的現狀調查

楊鷺1，岳聰2

（1.韓國龍仁大學體育學科研究院，京畿道龍仁449-714；2.海南師范大學體育學院，海南?？?71158）

太極拳運動是我國的傳統(tǒng)武術運動，被稱為“國粹“，備受中老年人的喜愛.對中老年人的心理素質和身體健康產生了積極影響.文章通過文獻資料法、訪問法、問卷調查法、數據統(tǒng)計等方法了解太極拳運動對中老年人的心理素質和健康狀況的影響情況.結果表明：中老年人通過練習太極拳，他們的自我滿意程度、身體協(xié)調性、靈活性、獨立性、情緒調節(jié)能力、意志力和性格、社會適應能力等方面都有較顯著增強.

太極拳；中老年人；心理素質；身體健康狀況

太極拳是我國非物質文化遺產之一，是結合易學的陰陽五行之變化、中醫(yī)經絡學，古代的引導術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔并濟的拳術.這種運動方式集聚精養(yǎng)神、強健體魄、技擊對抗等多種健身功效為一體，是人們追求生活品質的一種體現.

太極拳鍛煉者側重于對意、氣、形、神的練習，有助于提高人們生理和心理健康，有助于中老年人與人、社會和自然和諧共處.太極拳鍛煉過程其動作柔緩又不失剛勁，空靈又不失盈實的特點，特別能夠適應他們的生理和在心理需求，同時也開闊了他們的視野，為他們的晚年生活提供了廣闊的展示自我和豐富文化生活的平臺.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

對在海南省?？谑腥f綠園鍛煉的200位中老年人進行調查，這200名中老年人涉及各行各業(yè)，有醫(yī)生、工人、教師、公司職員、公務員等.

1.2 研究方法

文獻法：通過查閱相關文獻、了解中老年人習練太極拳對身心健康產生的影響，以及關于中老年人心理研究方面已取得的成果，進行對比分析.

訪談法和問卷調查法：通過與晨練的太極拳鍛煉者、愛好者以及教練的訪談中獲取有效信息.對200名太極拳鍛煉者發(fā)放調查問卷，收回178份問卷，收回率為89%.其中有效問卷170份.

數理統(tǒng)計法：將回收的有效問卷進行整理并根據整理的數據進行分析.

2 調查結果及分析

2.1 對太極拳運動的興趣調查

在隨機與中老年人的交談過程中發(fā)現，他們對太極拳運動有著濃厚的興趣.通過對調查數據的分析，發(fā)現該項運動對大部分中老年人的心理素質都產生了一定程度上的影響.表1反映了中老年人對太極拳的興趣情況.結果顯示，在170名參與者中不喜歡這項運動的為0，從表1也能看出，有71.76%的中老年人熱衷于此項鍛煉并對其有著濃厚的興趣.對于中老年人來說，有需求才會實踐于行動.也就有助于他們更好的體會到太極拳帶來的好處.

表1 中老年人對太極拳的興趣調查表Tab.1The survey on the interest to Taijiquan of the elderly the elderly in Taijiquann=170

2.2 有益于改善中老年人的身體素質

表2反映的是中老年人對自身參加太極拳鍛煉之前與之后的數據對比.中老年人在參加太極拳運動之前都沒有過多的有過接觸和了解，僅有少數人接觸過，而了解的形式也是通過朋友、電視、網絡，由于中老年人長期在家，相對缺乏鍛煉，隨著年齡的增長，他們身體的各項素質都在下降[2].表2中的調查結果顯示，只有21.18%的人自我感覺身體各項機能素質優(yōu)秀，更多的人自我感覺良好（45.88%），32.94%的人認為自己的柔韌以及靈敏性比較差.經過鍛煉之后，被調查者的身體各項素質均有不同程度的提高.表3的調查結果顯示：97.64%的人的身體柔韌等機能得到了改善，只有2.4%的人認為沒有改善.由此可見，習練太極拳之后是可以不同程度的提高和改善中老年人的身體素質.

表2 中老年人學習前對自身協(xié)調、柔韌以及靈敏性評價表Tab.2The assessment of coordination,flexibility and sensibility of the elderly before practicing Taijiquan n=170

表3 中老年人學習后對自身協(xié)調、柔韌以及靈敏性評價表Tab.3The assessment of coordination,flexibility and sensibility of the elderly after practicing Taijiquann=170

2.3 有助于促進中老年人的自我滿意程度的提高

表4結果顯示，170名被調查者中，98.24%的人認為學習與鍛煉后對自身感到滿意，而1.8%的人認為不滿意的原因則是出于感覺疲憊.在隨機訪問的被調查者中，大部分是出于自身對這項運動的喜愛，從而能夠積極主動地去學習，他們很享受太極拳鍛煉所能給他們帶來的樂趣，打拳結束之后也能切實感受到運動所帶來的舒適的感覺，鍛煉之后會神清氣爽.

表4 中老年人習練太極拳后自我滿意程度調查表Tab.4The survey on self-satisfaction of the elderly after practicing Taijiquann=170

2.4 有益于增強中老年人的獨立性

從表5可以清楚的看出，通過太極拳運動，被調查者認為自身的獨立性增強的占97.65%；未增強的僅占2.4%.因此，太極拳教練要在教學過程中，盡量多采用鼓勵和表揚的語言，如很好，不錯，有進步，堅持等一類的詞，讓中老年人能夠注重自身的表現，以自身為標準進行縱向比較，有進步才會有提高，看到自己的提升，以平常心去對待，獨立性也將得到增強.

表5 太極拳對中老年人獨立性的影響表Tab.5Influence of Taijiquan on independence of the elderlyn=170

2.5 有助于增強中老年人參與體育鍛煉的積極性

表6的數據說明，參加太極拳運動一段時間后，中老年人參與體育鍛煉的積極性有了大幅度的提高. 98.82%的中老年人鍛煉的積極性有了不同程度的提高，只有極少數人認為相比之前沒有增強.調查結果表明，太極拳對中老年人體育鍛煉的積極性產生的影響比較大.所以在太極拳的教授過程中，要有意識的加強對中老年人積極性的培養(yǎng).在訪談中也發(fā)現，他們不僅能夠積極的習練太極拳，而且在做其他事情上也表現得很積極.這就是太極拳所帶給他們的“正能量”.

表6 太極拳對中老年人參與體育鍛煉積極性的影響表Tab.6Influence of Taijiquan on enthusiasm of the elderly to participate in physical exercisen=170

2.6 有助于中老年人改善情緒與緩解壓力

表7調查結果顯示，被調查人群中通過太極拳的鍛煉能夠改善情緒與緩解壓力的占95.88%，只有4.12%的人群不能很好地調節(jié)情緒.這表明在太極拳的習練過程中，情緒調節(jié)能力有了較大改善.隨機訪談中發(fā)現，由于來自生活、家庭、子女、經濟等方面的壓力，中老年人常常表現出情緒憂郁、心情低落、焦慮，從而導致容易亂發(fā)脾氣，中老年人自我情緒調節(jié)能力不強，導致了他們精神壓力過大，而太極拳的運動能有效的將他們的精神的壓力釋放出來[4].

表7 太極拳對中老年人改善情緒與緩解壓力的調查表Tab.7Influence of Taijiquan on the emotion improvement and stress relief of the elderlyn=170

2.7 有益于改善中老年人的意志力

表8結果表明，經過長時間的太極拳鍛煉，能夠使中老年人的意志力得到增強.91.18%的中老年人認為，通過鍛煉能夠不同程度提高意志力.中老年人學習能力不比青年，學習能力相對減弱，訪談中也發(fā)現這些問題.體育鍛練是對自己本身的身體素質的培養(yǎng)和意志的培養(yǎng)，太極拳也不例外.被調查者在太極拳鍛煉過程中，也需要一定的練習時間和運動負荷，剛開始運動時，難免會感覺到身體的疲勞和肌肉的酸痛，如果沒有較好的自我控制能力和堅強的意志力是很難堅持的.

2.8 有助于增強中老年人的社會適應能力

從表9可以看出，太極拳對中老年人社會適應能力有明顯的作用.明顯增強和有所增強的分別占了60.2%和32.7%，說明了太極拳運動有利于中老年人社會適應能力的增強與提高.在訪談中發(fā)現，有些人對人際關系比較敏感，不時會表現出敵對、恐懼等不良心理.太極拳運動能幫助他們克服弱點，尤其是在大型集體比賽中，特別有利于中老年人樹立團隊精神、合作意識，形成集體歸屬感、認同感、自我的價值感和責任感的提升，從而更好地維護良好的人際關系.

表8 太極拳對中老年人意志力調查表Tab.8Influence of Taijiquan on the willpower of the elderlyn=170

表9 太極拳對中老年人社會適應能力調查表Tab.9Influence of Taijiquan on the social adaptability of the elderlyn=170

3 結論與建議

通過調研，發(fā)現太極拳運動者的身體素質和心理健康均得到了很大程度的提高，同時社會適應能力、身體的協(xié)調性、柔韌性、靈活性、平衡能力、搖擺能力等等，也得到了明顯的改善，對自身的滿意程度也提高了.在太極拳的鍛煉過程中，中老年人情緒也能得到有效的調節(jié)與宣泄，較大程度的緩解了精神壓力，使其身體更加健康.太極拳運動對他們的性格和意志力也起著良性作用.

中老年人堅持長期太極拳鍛煉，是培養(yǎng)其良好心理素質的有效途徑.建議中老年人能在每天早上或傍晚時分鍛煉太極拳1～2小時，長此以往的堅持下去，不僅可以增強體質，增進健康，而且也能豐富自己的生活色彩.

[1]趙瑩.健美操對女大學生心理素質影響的分析[J].遼寧師專學報：自然科學版,2009,11(2)：57-58.

[2]李國平,方艷春,張穎杰,等.太極拳運動對中老年人身心健康的影響[J].護理學雜志,2010,25：(3)：5-7.

[3]趙淑英.體育活動對老年心理健康影響的研究[D].上海：上海體育學院,2002.

[4]王利,王森.太極拳鍛煉對中老年人心理因素影響分析[J].中國臨床康復,2004,8(6)：1128-1129.

責任編輯：畢和平

Investigation of the Present Situation of Taijiquan Exercise in the Elderly in Haikou

YANG Lu1，YUE Cong2
（1.Sports Science Research Institute，Yongin University，Yongin 449-714，Korean；2.College of Physical Education，Hainan Normal University，Haikou 571158，China）

Tɑijiquɑn exercise is trɑditionɑl mɑrtiɑl ɑrts in Chinɑ,known ɑs the“quintessence”.It is ɑlso the elderly’s fɑ?vorite.It hɑs ɑ significɑnt impɑct on physicɑl ɑnd mentɑl heɑlth of the elderly.By use of literɑture,questionnɑire survey,stɑ?tistics ɑnd other methods,the impɑct of Tɑijiquɑn on physicɑl ɑnd mentɑl heɑlth of the elderly wɑs investigɑted.The results showed thɑt through pɑrticipɑtion in Tɑijiquɑn exercise,self-sɑtisfɑction,physicɑl coordinɑtion,flexibility,independence, emotionɑl regulɑtion,willpower ɑnd chɑrɑcter,sociɑl ɑdɑptɑbility ɑnd so on hɑve been significɑntly enhɑnced.

Tɑijiquɑn；the elderly；Mentɑl quɑlity；physicɑl heɑlth

G 852.11

A

1674-4942（2014）03-0343-04

2014-05-02