【摘要】大學(xué)生的嫉妒情緒在當(dāng)今校園中已成為一種普遍而重要的心理問(wèn)題，而作為大學(xué)生的我們對(duì)這種不良情緒困擾有著更為深刻的體驗(yàn)和感受。針對(duì)近年來(lái)許多學(xué)者對(duì)大學(xué)生嫉妒情緒的化解方法或調(diào)試建議，參考了許多相關(guān)調(diào)查報(bào)告、文獻(xiàn)資料，并結(jié)合現(xiàn)代大學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)生活環(huán)境現(xiàn)狀，本文初步探索了一些排解嫉妒情緒的對(duì)策，以期對(duì)高校大學(xué)生心理健康教育有所增益。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生嫉妒情緒對(duì)策

【中圖分類號(hào)】G627 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2014）5-0251-01

引言：

作為大學(xué)生的我們，進(jìn)入大學(xué)的校門(mén)意味著告別了緊張的高中生活，告別了幼稚的心理和思維；邁入了人生的一段嶄新的歷程，開(kāi)始了心理走向成熟的關(guān)鍵期。所以，大學(xué)生心理常處于動(dòng)蕩不安的狀態(tài)中，再加上處于校園和社會(huì)的過(guò)渡期，面臨升學(xué)就業(yè)、戀愛(ài)婚姻等人生重大課題，稍處理不當(dāng)便極易產(chǎn)生嫉妒等不良情緒，對(duì)自己的身心健康、人際交往以及對(duì)校園、社會(huì)都會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的危害。

心理學(xué)家認(rèn)為，引發(fā)嫉妒的條件主要有四種：一是各方面條件與自己相通或不如自己的人居于優(yōu)位；二是自己所厭惡的人居于優(yōu)位；三是與自己同性別的人居于優(yōu)位；四是比自己更高明的人居于優(yōu)位。其實(shí)導(dǎo)致大學(xué)生嫉妒情緒產(chǎn)生的因素有很多，有主觀的客觀的，自身的以及家庭、學(xué)校、社會(huì)等各個(gè)方面的。而當(dāng)嫉妒情緒真正產(chǎn)生時(shí)也大多是不知不覺(jué)的，我們自身是無(wú)法控制更無(wú)法意識(shí)到的。因此，作為新時(shí)期的大學(xué)生，在日常的學(xué)習(xí)生活中，要善于審視自己，經(jīng)常聽(tīng)自己靈魂深處的聲音，學(xué)會(huì)合理排解、正確調(diào)適自身出現(xiàn)的嫉妒情緒。

1.忽略別人的臉色

你是不是曾經(jīng)因?yàn)橥瑢W(xué)一個(gè)冷漠的眼神或嘲弄的表情而抑郁過(guò)一整天？老師的評(píng)價(jià)、好惡很容易便左右了你的情緒，你甚至為他們的臉色而整天惶恐不已？因此，當(dāng)你看到別人受到老師同學(xué)的歡迎、贊賞時(shí)便會(huì)嫉妒不已？其實(shí)，我覺(jué)得別人的臉色對(duì)于你來(lái)說(shuō)是無(wú)所謂“有”，也無(wú)所謂“無(wú)”的。你呢若有心注意它就有，你若無(wú)心注意它就無(wú)，就是這么簡(jiǎn)單。別人的表情多事別人情緒的反映，這并非與你有什么關(guān)系，不必在意，有時(shí)候做到忽略別人的臉色，也許你會(huì)感覺(jué)輕松許多、坦然許多。

2.做了配角也光榮

有時(shí)候，我們之所以會(huì)感覺(jué)為難、猶豫、沮喪，那是因?yàn)楫?dāng)我們面臨著很多的選擇時(shí)，沒(méi)有一個(gè)明確的導(dǎo)向。在人生的大舞臺(tái)上，如果做了主角，我們欣喜若狂，而一旦做了配角，我們又會(huì)抑郁、失望、嫉妒。因而我們大學(xué)生需要保持良好的心境，做一個(gè)能屈能伸、富有彈性的人。當(dāng)我們由主角變成了配角的時(shí)候，不要悲嘆時(shí)運(yùn)不濟(jì)，也不用懷疑有人在暗中搞鬼，更不要嫉妒別人做了主角，你需要做到的也是“平心靜氣”，好好地扮演你“配角”的角色，向別人證明你的配角都演的和主角一樣好！奧斯卡都有“最佳男女配角”獎(jiǎng)，可見(jiàn)配角的重要。若是你連配角都無(wú)法演好，那怎么讓人相信你還能夠演主角呢？所以這時(shí)候最關(guān)鍵的就是要平心靜氣，做你應(yīng)該做的事情，而且想辦法鍛煉你的“演技”，隨時(shí)準(zhǔn)備再次上臺(tái)——無(wú)論是原來(lái)的舞臺(tái)還是別的舞臺(tái)。只要你不放棄，就一定有機(jī)會(huì)！

3.寬恕

當(dāng)我們受到不公平的待遇和很深的心靈創(chuàng)傷之后，我們自然會(huì)產(chǎn)生怨恨、嫉妒的情緒。而我們都知道這些不良情緒長(zhǎng)期存在于我們內(nèi)心，就像一個(gè)毒瘤嚴(yán)重危害我們的身心健康。因此，我們必須要切除毒瘤。當(dāng)你被嫉妒折磨得筋疲力盡時(shí)，不妨學(xué)著寬恕，“揮劍斬青絲”，盡量使自己面對(duì)現(xiàn)實(shí)，重新找到積極樂(lè)觀的心境。甘地說(shuō)得好，如果我們對(duì)任何事情都采取“以牙還牙”的方式來(lái)解決，那么整個(gè)世界將會(huì)失去色澤。想想寬恕，它的確能使你獲得積極的力量。

4.提升自己

嫉妒情緒往往是由于自己將某一方面與別人比較，發(fā)現(xiàn)自己不如別人時(shí)產(chǎn)生的。那么我們大學(xué)生就來(lái)不斷的提升自己、充實(shí)自己的生活，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，尋找自己新的價(jià)值，發(fā)揮自身應(yīng)有的潛能，開(kāi)拓出新的領(lǐng)域，建立起自己新的動(dòng)力定勢(shì)。如此，當(dāng)你再與別人比較時(shí)，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在某些方面比別人要優(yōu)秀的多，這樣你不僅會(huì)更加自信，而且嫉妒情緒當(dāng)然也會(huì)在不知不覺(jué)中消散。

5.小結(jié)

常常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)：“嫉妒是前進(jìn)的絆腳石。”心理書(shū)上說(shuō)過(guò)：“嫉妒是屬于對(duì)他人的優(yōu)越地位而在心中產(chǎn)生的不愉快的情感，它被人俗稱為‘紅眼病。這是對(duì)別人的優(yōu)勢(shì)以及心懷不滿為特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒，甚至帶有破壞性的負(fù)感情?！逼鋵?shí)，嫉妒情緒每個(gè)人都會(huì)有，我們不必惶恐，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有了嫉妒情緒傾向時(shí)，應(yīng)及時(shí)正確合理的排解。所謂“山外有山，認(rèn)為有人”。當(dāng)別人有了超越自己的成就時(shí)，我們大學(xué)生應(yīng)虛心、謙遜，不斷完善自己，使自己成為一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的可造之材。

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王夢(mèng)（1988—），女，漢族，山東煙臺(tái)市人，學(xué)生，在讀碩士，魯東大學(xué)文學(xué)院課程與教學(xué)論專業(yè)，研究方向：語(yǔ)文課程與教學(xué)論。