道家說，筋長一寸，壽延10年

拉筋是治療痛癥見效最快的方法。

能祛痛、排毒、增強性功能。

快速消除腰疼、頸椎疼、腰椎間盤突出、腿疼、手臂疼痛、肩背痛、痛經(jīng)等等痛癥。

A、下身拉筋法

如筋縮嚴重拉的時候會很疼！

方法：把椅子擺放于墻邊或門框處，躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，雙手舉起平放在椅上，坐5～10分鐘，然后移動椅子至另一面，左右腳轉(zhuǎn)換，再做5～10分鐘即可。

B、上身拉筋法

方法：雙手上舉扶門框，盡量伸展開雙臂，一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直，身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視，站立3分鐘，再換另一條腿，站弓步，也站立3分鐘即可。

壓腿也有拉筋作用，但沒“拉筋法”拉得全面，拉得徹底！

架高雙腿，全身受益

方法簡單，坐著或躺著的時候把雙腿抬高十幾分鐘就可以了，讓腿和腳部的血液產(chǎn)生回流，保健功效就達到了。